Сегодня, как и 20 лет назад, многие из нас, боясь вреда холестерина для своего организма, отказываются от таких продуктов, как масло, яйца и других правильных жиров. Это в корне неверно. Такие жиры нам необходимы, а вредными, от которых точно стоит отказаться, являются промышленные жиры.
Такие, как:
- Сахар;
- Сдобные хлебобулочные изделия;
- Триглицериды, а именно, фаст-фуд;
Для начала разберёмся, что же такое холестерин? Это липид, который используется для строительства всех клеток нашего организма.
Холестерин необходим для:
- Нормальной деятельности нервной и иммунной системы;
- Выработки витамина D;
- А также ряда женских и мужских половых гормонов;
Нужен ли холестерин организму? Конечно же, да!
Тут стоит вопрос не в том, нужен он или нет. Тут дело в его потребляемом количестве.
Некоторые думают, что мы потребляем холестерин только лишь при помощи продуктов. Но это не совсем так.
Ведь большая часть, целых 80% холестерина, вырабатывается самим организмом. И, в первую очередь, нашей печенью.
Как же снизить уровень вырабатываемого холестерина?
Здесь всё не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Но к проблеме стоит подойти серьёзно и комплексно.
В первую очередь, придётся поменять образ жизни на более правильный и здоровый:
1. Нормализация массы тела;
2. Никакого курения!
3. Как можно больше движения в жизни;
4. Следить и вовремя лечить заболевания желудочно-кишечного тракта и эндокринные нарушения;
5. обратить внимание на работу печени и улучшить желчеотток;
Помните, что 20% холестерина человек получает при помощи потребляемой пищи? Как раз их возможнее всего скорректировать при помощи правильного питания.
Следите ли вы за тем, чтобы ваш уровень холестерина не повышался?
