В современном ритме жизни, когда технологии задают темп, требования к здоровью наших глаз более высоки, чем когда-либо. Опасность подстерегает везде, будь то экран мобильного телефона, мерцание телевизора или работа на ноутбуке.
Наши глаза подвержены воздействию множества факторов, которые часто совсем неполезны. Помните, что все части нашего тела работают вместе в команде, и каждая из них играет важную роль в организме.
Нужно понимать, что ваше общее состояние здоровья действительно влияет на многие органы, особенно на глаза. Чтобы в старости вы по-прежнему могли полностью полагаться на своё зрение, вам следует соблюдать несколько правил.
В конце концов, все мы хотим сохранить ясное и здоровое зрение на протяжении долгих лет. Итак, давайте погрузимся в мир наших глаз и выясним, как мы можем защитить их от возможных заболеваний.
Из всех органов чувств человека глаз всегда считался наилучшим даром и удивительным творением природы,
— так считал немецкий физик, врач, физиолог, психолог и акустик Г. Гельмгольц.
Не забывайте о том, что ваши глаза — это окно в мир, поэтому относитесь к ним с заботой и вниманием
Хорошее зрение — это результат сочетания генетики, образа жизни, общего состояния здоровья, умения противостоять стрессу и воспалительным процессам в организме. Чтобы уменьшить возможные проблемы со зрением, следуйте нескольким простым советам.
Вот 7 правил, которые вам следует соблюдать
1. Ежегодные осмотры у офтальмолога — это такая же необходимость, как посещение стоматолога. Если потерянные зубы можно заменить на протезы, то с глазами так не получится. Да, существуют различные операции по восстановлению зрения, но, к сожалению, современной медицине пока не по силам все случаи. Начните заботиться о здоровье глаз с раннего возраста и приучайте к этому ваших детей и внуков.
2. Носите солнцезащитные очки, особенно если проводите много времени на улице в ясные дни. Защищайте глаза от ультрафиолетовых лучей, которые могут способствовать развитию таких заболеваний глаз, как катаракта и дегенерация жёлтого пятна. Рекомендую приобрести дорогие и качественные очки с хорошими линзами.
Расскажу вам одну забавную историю из жизни. Как и многим, мне бывало сложно не потерять и не забыть солнцезащитные очки дома, в машине, в ресторане или в гостях. Это продолжалось до того момента, пока этим летом моя жена не оставила очки, купленные в Париже за 400 евро (30 тысяч рублей по тогдашнему курсу), в одном из ресторанов в Чебоксарах.
Мы осознали свою ошибку только на следующее утро, в момент, когда уже нужно было выезжать из гостиницы. Пришлось задержаться в городе и дополнительно осмотреть его достопримечательности, пока ресторан не открылся. Очки были спасены, и с тех пор мы стали более внимательно следить за своими аксессуарами.
3. Защищайте глаза от синего света. Цифровые устройства широко распространены, но длительное время, проведённое перед экранами, может нанести вред глазам. Рассмотрите возможность использования линз или очков, которые блокируют синий свет, чтобы снизить утомление глаз. Хотя из-за моего внешнего вида хулиганы, от греха подальше, переходят на другую сторону улицы, дома я выгляжу как профессор, когда пишу для вас статьи в специальных компьютерных очках.
4. Питание для здоровья глаз. Рацион влияет на здоровье ваших глаз, он должен быть богат антиоксидантами и продуктами с противовоспалительными свойствами.
Вот некоторые полезные продукты и витамины для здоровья глаз: морковь, шпинат и другие зелёные листовые овощи, рыба, особенно лосось, сардины и треска, цитрусовые фрукты и ягоды, богатые витамином C, яйца.
Среди витаминов самый необходимый — это витамин А, который есть в сладком картофеле, тыкве, красном перце и других оранжевых и красных фруктах и овощах. Он необходим для хорошего зрения и защиты сетчатки.
5. Расслабляющие упражнения. Глазам полезна физическая активность. Регулярные тренировки помогают предотвратить глазные болезни и усталость. Даже простая часовая прогулка на свежем воздухе приносит огромную пользу. Помимо того, существуют специальные упражнения, которые помогают расслабить глаза, и улучшают эластичность мышц.
В качестве примера приведу один из таких комплексов:
- Закройте глаза и дайте им отдохнуть в течение 60 секунд.
- Затем посмотрите попеременно вверх, вниз, влево и вправо по 10 раз в каждом направлении.
- После этого зажмурьтесь и снова откройте глаза 15–20 раз.
- Дальше поморгайте быстро 30–60 раз.
- Наконец, посмотрите в окно — сначала на предмет, находящийся близко, а затем переведите взгляд вдаль. Повторите это упражнение 5–10 раз.
6. Высыпайтесь. Отдых важен не только для тела, но и для глаз. Хороший ночной сон способствует восстановлению и укреплению здоровья глаз, в то время как использование смартфона в постели или просмотр сериалов до утра не способствуют улучшению вашего зрения.
7. Косметические средства. Убедитесь, что косметика, маски и патчи, которые вы наносите на лицо, не содержат агрессивной химии, чтобы предотвратить раздражение. Следует наносить сыворотки и крема в область глаз не менее чем за полчаса до сна, чтобы предотвратить возможное появление отёчности.
Глаз — тот орган чувств, который приносит нам наибольшее удовлетворение, так как позволяет постигать суть природы,
— однажды сказал греческий философ и эрудит Аристотель.
А как вы заботитесь о здоровье зеркала души? Не забывайте ставить класс, подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения здоровья. Всегда консультируйтесь с врачом.
С уважением, Павел Корпачев.
