Мы с тобой знаем - бесполезно сбегать от стресса. Возможно прозвучит парадоксально, но в небольших количествах стресс может быть полезен и сделать твою жизнь ярче, насыщеннее.
Кстати: некоторые исследования показывают, что постоянное избегание стресса может привести к депрессии. Твой организм любит баланс, и не любит крайности. Много стресса - плохо, но и полное отсутствие стресса - тоже. Се ля ви. Во время стресса вырабатываются гормоны и нейромедиаторы, которые в небольших количествах позитивно влияют на организм.
Мысль на подумать: почему во время испуга мы часто смеемся?
В теле вырабатываются гормоны, помогающие пережить страшное событие. Мозг и тело наполняется такими нейромедиаторами и гормонами как адреналин, эндорфины, дофамин, серотонин. Те же самые химические агенты вырабатываются и во время позитивных переживаний, например, когда мы счастливы, по-хорошему взволнованы или удивлены. Смех возникает, как реакция расслабления после стимулирования дофаминовой системы.
Предупреждён — значит вооружён
Раз невозможно убежать от стрессовых событий - давай подготовим тебя к ним.
Расскажу тебе, почему я выбрал для тебя именно эту практику - массаж подушечек пальцев с двойным вдохом.
- Подушечки пальцев содержат огромное количество нервных окончаний. И массируя их ты активизируешь участки ГМ, отвечающие за рациональное, за рефлексию.
- Постоянно меняя руки - ты заставляешь работать оба полушария (массаж левой руки - правое, а правой - левое полушарие). Таким образом ты помогаешь мозгу достичь баланса. А как ты конечно же помнишь из предыдущих занятий - ГМ в балансе сложнее выбить из колеи.
- Двойной вдох - это универсальный механизм успокаивания организма во время стрессового события через парасимпатику, который имитирует всхлипывания ребенка.
Что в итоге: во-первых, ты делаешь свой ГМ более устойчивым к стресс. событиям. А во-вторых, создаешь новую нейронную связь: массаж пальцев => активизация парасимпатики => возврат в спокойное уравновешенное состояние
Как результат: во время стресс.события ты только начинаешь массировать пальцы, а ГМ сразу же получает сигнал - все нормально, все под контролем, не кипишуй.
Забегая вперед шепну тебе на ушко: завтра мы поднимем эту практику на новый уровень, начнем тренировать ее в разных состояниях. Начиная со спокойного (в идеале, в антистресс пространстве), постепенно выходя за рамки комфорта, и в финале - делая ее во время стресс.события.
Резюме на сегодня
Освой мою практику массажа пальцев с двойным вдохом и никакой стресс тебе нипочем 😎.
Вернуться в телеграм 👇
