Жесткая растяжка опасна не только для психики ребенка, но и для тела!
Гибкости стоит уделить особенное внимание, так как это физическое качество оказывает большое влияние на результаты, а на методы растяжки существуют разные взгляды.
Советы по развитию гибкости без ущерба:
1. Не торопитесь. Растяжка должна развиваться постепенно, но тренировки обязательно должны быть регулярными;
2. Правильно соблюдайте технику, обращайте внимание на осанку и разработку тазобедренного сустава;
3. Необходимо рассказывать детям о правильных ощущениях в теле. Не должно быть резкой боли, должна быть легкая, терпимая. Если нет ощущений - это тоже неверно;
4. Обязательно нужно хорошо разогреть тело. Растяжка не должна быть в подготовительной части занятия. Еще лучше, если она будет ближе к заключительной;
5. Сделайте подборку интересных, разных и эффективных упражнений, чтобы детям было интересно;
6. Статику разбавляйте динамикой, чередуйте напряжение и расслабление;
6. Расскажите о целях растяжки детям, какие преимущества она дает.
Чем опасна резкая/агрессивная растяжка:
1. Травмы мышц, связок и сухожилий, которые требуют длительного восстановления;
2. Негативное влияние на эмоциональное состояние спортсмена, что может снижать мотивацию, вызывать психосоматические симптомы;
3. Ослабление иммунитета. При постоянном перенапряжении ресурсы организма будут неизбежно ослабевать.
4. Негативное влияние на опорно-двигательный аппарат в будущем, а конкретнее различные деформации суставов.
Растяжка очень полезна для организма, но нужно правильно рассчитывать нагрузку. Никакая цель не стоит испорченного здоровья ребенка!
