Сегодня, в Международный день психического здоровья, я, как опытный психотерапевт с 30-летним стажем, хотел бы обратить ваше внимание на важную тему. Нередко люди используют слово "депрессия" в повседневной речи, чтобы описать изменение своего настроения, когда оно становится менее радостным. Однако между обыденным "плохим настроением" и настоящей депрессией существует значительная разница. Давайте поговорим о том, как различить эти состояния и почему важно провести более глубокое и осознанное обсуждение этой темы.
Длительность и стойкость симптомов
Депрессия. Длится долго, обычно не менее двух недель и может продолжаться месяцами или даже годами. Это состояние характеризуется стойкостью, и оно не исчезает со временем. Пример: Человек может испытывать симптомы депрессии в течение нескольких месяцев после развода, такие как утрата интереса ко всему, бессонница и чувство беспокойства.
Плохое настроение. Это обычно краткосрочное состояние, которое может длиться несколько часов, дней или недель и связано с конкретными событиями или стрессом. Пример: После тяжелого дня на работе вы можете чувствовать грусть и раздражение, но это состояние обычно улучшается после отдыха.
Симптомы
Депрессия. Основные симптомы депрессии включают в себя глубокое чувство грусти, потерю интереса к удовольствиям, изменения веса и аппетита (похудение или набор веса), бессонницу или гиперсомнию, чувство беспомощности и бесполезности, снижение концентрации и принятия решений, а также возможные суицидальные мысли. Пример: У человека может быть бессонница, утрату интереса к хобби, значительную потерю веса и негативное восприятие собственной личности.
Плохое настроение. Симптомы плохого настроения могут включать в себя грусть, раздражительность или разочарование, но они не обязательно сопровождаются другими характерными симптомами депрессии. Пример: После конфликта с другом, вы можете чувствовать раздражение и грусть, но это не обязательно означает, что у вас депрессия.
Влияние на жизнь и ежедневную деятельность
Депрессия. Депрессия серьезно затрудняет выполнение обыденных задач, таких как работа, учеба, уход за собой и общение с окружающими. Она часто сопровождается снижением социальной активности и интереса к жизни. Пример: Человек с депрессией может столкнуться с трудностями в выполнении профессиональных обязанностей, перестать встречаться с друзьями и даже прекратить заботу о своей гигиене.
Плохое настроение. Плохое настроение может повлиять на ваше настроение и активность, но в меньшей степени и обычно не снижает способность выполнять повседневные обязанности. Пример: После конфликта с коллегой, ваше настроение может быть низким, но вы все равно продолжите работать и выполнять обязанности.
Физические симптомы
Депрессия. У депрессии часто сопровождают физические симптомы, такие как боли в теле, усталость и энергетический дефицит. Пример: Человек с депрессией может испытывать хроническую боль в спине и мышцах, чувствовать слабость и бессонницу.
Плохое настроение. Обычно плохое настроение не вызывает физических проблем, таких как хронические боли или физическая слабость. Пример: Временная грусть после ссоры с близким человеком обычно не сопровождается физическими недугами.
Социальная изоляция
Депрессия. Люди, страдающие от депрессии, могут чувствовать себя изолированными и отказываться от общения с окружающими. Пример: Человек с депрессией может избегать встреч с друзьями и откладывать социальные мероприятия.
Плохое настроение. Плохое настроение, как правило, не приводит к длительной социальной изоляции и обычно не влияет на отношения с окружающими. Пример: Ваше временное негодование по поводу погоды не заставит вас избегать общения с коллегами на работе.
Реакция на позитивные события
Депрессия. Люди, страдающие от депрессии, часто испытывают затруднения в переживании радости и удовольствия от позитивных событий. Пример: Даже если у человека с депрессией случился повод для счастья, он может оставаться равнодушным и неспособным насладиться этим моментом.
Плохое настроение. Временное плохое настроение не обязательно лишает человека способности радоваться положительным событиям. Пример: После сложного дня вы всё равно можете насладиться встречей с другом или другими приятными моментами.
Помните, что депрессия – это серьезное состояние, требующее профессиональной помощи и поддержки. Если вы или кто-то из ваших близких столкнулся с признаками депрессии, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту. Сегодня, в День психического здоровья, давайте обратим больше внимания на этот важный аспект нашей жизни.
Надеюсь, что эта статья помогла вам лучше разобраться в различиях между депрессией и плохим настроением.
Медитация🙏 Избавление от негативных программ и восстановление веры в себя🧘АСМР гипноз
