До того, как было изобретено электрическое освещение, привычка разбивать суточную «норму» сна на части, действительно существовала раньше. На тот момент это было самым рациональным способом распределять время бодрствования и время сна. О том, что наш предки практиковали двухфазный сон, впервые заговорил профессор истории из Виргинского университета Роджер Экерч, который обнаружил, что такой вид ночного отдыха был очень распространён. Это был стандартный, общепринятый способ спать. Ложась спать с закатом солнца, через 4 часа, примерно в 2-3 часа ночи, люди вновь вставали и занимались своими делами, где то с час по длительности. После чего наступала вторая фаза сна и люди спали уже до рассвета. Этот час древние индийцы называли Часом Бога, который особенно благоприятен для медитации.
Чаще всего современные адепты полифазного сна практикуют такое же разделение отдыха на две части, какое делали наши предки. Но, в отличие от них, они спят всего 4 часа в сутки, деля фазы на промежутки по 1,5-2 часа. Всё дело в том, что 1,5-2 часа — это один цикл сна. Когда он заканчивается, человек находится в фазе поверхностного сна, поэтому ему достаточно легко проснуться в этот момент и чувствовать себя бодрым какое-то время.
Можно ли выспаться за 4 часа? Сторонники полифазного сна утверждают, что им хватает двух периодов по 2 часа, чтобы выспаться и быть продуктивными в течение суток. Однако, этот метод хорош не для всех. Часто усталость всё-таки накапливается у человека, и он может просто «вырубиться» в самый неожиданный момент. И хорошо, если он не будет в это время за рулём или на ответственном совещании.
Считается, что необходимый для жизни минимум сна — 5-6 часов в сутки, это порог, ниже которого лучше не опускаться, если вы хотите сохранить иммунитет, нормальную работоспособность и здоровье в целом. У людей, которые долгое время недосыпают, часто появляются нарушения циркадных ритмов, депрессии и снижается качество жизни в целом. Поэтому лучше не ставить рекорды депривации сна, а обратить внимание на опыт предков.
Дневной послеобеденный сон распространен в Китае, даже в крупных правительственных учреждениях. Это обьясняется воззрениями традиционной народной медицины.
Интересным метод повышения когнитивных способностей использовал Эдисон. После обеда он отдыхал в кресле держа стальной шар в руке, а на пол клал металлический поднос. Когда он засыпал, шар падал и громкий звук возвращал его в реальность в той фазе сна, которая требуется для креативного мышления.
Поддержать автора канала на чашку кофе можно по этой ссылке.
