Красивое отражение в зеркале, легкость в теле и отличное настроение — так закончился процесс похудения моей тети, так он должен заканчиваться у всех худеющих. Такое возможно только в том случае, если вы выберете комфортный темп похудения, чтобы кожа успевала за вами и не обвисла.
Самая главная причина, почему возникает дряблость кожи — это неадекватные сроки похудения. Да, быстренько сбросить вес реально, но это привлекательно только на первый взгляд. Желающие похудеть мгновенно, сталкиваются с тем, что кожа становится дряблой, и в дальнейшем уже проблематично что-то сделать, чтобы ее стянуть. Вы желаете того же?
Быстрая потеря веса – это в любом возрасте стресс для организма, в результате чего наш организм вырабатывает большое количество «гормона стресса» - кортизола. Избыток кортизола - это причина снижения выработки эластина и коллагена. А с возрастом в нашем организме коллаген вырабатывается все меньше и меньше, поэтому не стоит еще больше усугублять положение. Единственный способ похудеть безопасно, чтобы наше тело оставалось красивым – делать это постепенно, сбрасывать вес не более чем на 0,5-1 кг в неделю (1 кг- это высшая планка).
Моя тетя похудела за год на 42 кг и она не жалуется на дряблость кожи!
Чтобы быть красивой и в 40, и в 50 лет надо приложить очень много усилий. Для того, чтобы похудеть, убрать обвисшую кожу и подтянуться, моя тетя соблюдала комплексный подход, включающий физические упражнения, косметические процедуры и правильное питание.
Итак, про питание моей тети:
Достаточное количество коллагена в нашем организме – это очень важно для того, чтобы ваша кожа всегда оставалась упругой и эластичной.
Помогают синтезировать коллаген следующие продукты:
- Мясо индейки
- Семена льна, грецкие орехи
- Грейпфрут, лимон, лайм, апельсин
- Морковь
- Фасоль
- Овощи красного цвета (помидоры, сладкий перец)
- Фрукты, ягоды красного цвета (вишня, красные яблоки, малина, клубника)
- Зелень (шпинат, салат, петрушка)
- Морепродукты (рыба семейства лососевых, креветки, морская капуста)
Обязательно необходимо употреблять воду. Как мы все знаем, в день надо выпивать по 1,5-2 литра. Но, если вы никогда не пили так много, увеличивайте количество постепенно. Недостаток воды в организме— преждевременное старение и дряблость нашей кожи.
Принимайте витамины. Тетя принимала такие витамины, как: витамины А, С, Е, витамины группы В, витамин РР, цинк, магний, кальций, а также порошковый коллаген.
В этом вопросе проконсультируйтесь с врачом. С учетом возраста, состояния вашего здоровья и уровня физической активности, он назначит вам подходящий комплекс витаминов.
Не забывайте про физические упражнения, они не позволят вашей коже потерять тонус. Физическая нагрузка не обязательно должна быть активной, сложной. Моя тетя много ходила, начинала с 3000-4000 шагов в день и постепенно увеличивала шаги. Выберите для себя такой вид активности, который будет вам по душе.
Также устранить дряблость кожи вам помогут массажи, обертывания и контрастный душ:
- Будет здорово, если вы пройдете курс аппаратного массажа. Вы заметите, как ваша кожа подтянется, станет гладкой и упругой. Если нет возможности попасть к массажисту, можно сделать самомассаж. Дома можно сделать медовый массаж руками, массаж сухой щеткой, либо вакуумный массаж, купив специальную баночку в аптеке.
- Закажите себе обертывания. Они эффективно увлажняют, восстанавливают эластичность покровов. Для улучшения эффекта проблемную зону, на которое нанесли обертывание, лучше обмотать пищевой пленкой и оставить на некоторое время.
- Принимайте контрастный душ. Он тонизирует кожу, улучшает кровообращение, благодаря чему она интенсивно подтягивается.
Вы сможете выглядеть красиво, подтянуть кожу, если будете придерживаться этих рекомендаций.
