18 сентября 2023 года Япония отметила День почитания пожилых людей. Парадоксально, но именно ученый этой страны в феврале 2023-го буквально "взорвал" научную общественность, предложив свой путь борьбы со старением населения. Юсукэ Нарита, доцент Йельского университета, рекомендовал пожилым гражданам добровольно уходить из жизни, "не перекрывая кислород" молодым. Об этом написала газета The New York Times. Мне стали интересны две вещи: как может сочетаться уважение к людям старшего возраста и подобное предложение, а также в чем секрет долгожительства граждан страны Страны восходящего солнца.
О празднике и проблемах, связанных со старением населения
Традиция почитания людей пожилого возраста в Японии начала формироваться еще в 40-х годах, превратившись в национальный праздник в 1966-м. Сначала дата была постоянной - 15 сентября, но затем правительство решило установить дополнительный выходной в третий понедельник сентября. В начале осени граждане страны имеют возможность поздравить своих пожилых родственников и коллег, подготовив для них презенты.
Так, 60-летним принято дарить жилеты красного цвета, 70-летним - фиолетового, настоящим долгожителям в возрасте 99 лет - белого. На 100 лет каждый получает серебряную чашку и личное письмо от Премьер-министра страны. В 2022-м людей, чей возраст превысил вековую отметку, насчитывалось 90 тысяч 526 человек.
Действительно, старших в Японии уважают. Различные фирмы и компании в День почитания пожилых устраивают для них грандиозные скидки, бесплатно приглашают в сауны, парикмахерские салоны и спа-центры. Медицинские учреждения безвозмездно проводят лекции и обследования пожилых, а культурные центры - концерты и различные выставки.
Однако следует признать, что удельный вес стариков в мире неуклонно растет. Количество людей старше 60-ти уже превысило численность детей до пяти лет. Ожидается, что к 2050 году году 22% населения составят люди старше 60-ти. В Японии же, где средний возраст выше 80 лет (81, 4 - для мужчин и 87,4 - для женщин), уже сегодня цифры превышают средние показатели. Процент населения Японии старше 65 лет составляет 29,1 (для сравнения: в России -15%).
Именно эта причина заставила Юсукэ Нарита предложить столь кардинальные меры. На фоне низкой рождаемости выполнять пенсионные обязательства довольно накладно. Даже в экономически развитой стране. Тем более у Японии сохраняется высокий уровень государственного долга. Кроме того, одинокие старики, которых довольно много, нуждаются в дополнительной поддержке. Нарита отмечает, что молодежь страны недовольна тем, что из-за нахождения у руководства большого количества возрастных граждан, невозможно появление и внедрение новых идей. Кстати, впервые Нарита (тогда ему было 37) поднял эту проблему еще в 2021 году.
После публикации The New York Times ученый оправдывался тем, что размышлял больше о вытеснении высокопоставленных особ с руководящих постов в бизнесе и политике, чтобы дать дорогу более молодому поколению. Его слова об эвтаназии - всего лишь комментарии, требующие обсуждения.
Я согласна, что нужно вовремя уступать дорогу молодым, но решать проблему через добровольный уход из жизни бесчеловечно. Думаю, у японцев нужно поучиться другому. Как жить долго, пребывая в здравии и ведя активный образ жизни.
Секреты японцев
В 2020 году впервые в Москве на конференцию «Жить до ста лет: секреты долголетия японцев» собрались ведущие геронтологи из обеих стран. Хочу познакомить вас с их выводами.
Все мы знаем, что жители Страны восходящего солнца - настоящие трудоголики. Они работают практически без отпуска, который составляет всего 18 дней в году. Много курят (16,7% населения) и употребляют алкоголь. Все мы помним ядерные катастрофы, которые пережили жители островного государства. Это не могло не повлиять на наследственность и экологию. В чем же секреты их долголетия?
Питание
Во многих статьях говорится о составе пищи японцев. Больше других народов мира они употребляют рыбу - до 68 кг в год. А вот мяса - в 2-3 раза меньше, чем европейцы, например. Едят маленькими порциями, пьют много зеленого чая и воды. Но только ли в этом дело?
Хидетоши Эндо, директор Национального центра гериатрии и геронтологии Японии, считает главным несколько другое.
📌Пожилые японцы не едят твердую пищу. Для них в магазинах выделены особые полки, как для младенцев. Ученый считает неправильным, если старики едят ту же пищу, что и молодёжь. Рацион людей серебряного возраста представлен в виде желе.
В России рассуждают так: я буду есть то, что мне нравится. Японцы так не поступают (Хидетоши Эндо).
📌Второе серьезное отличие - низкое потребление соли. Ученые поделились, что долгое время ведут борьбу с этой привычкой. Не так давно на каждого японца приходилось по 30-40 г соли в день. Сегодня - 10 г. Людям старшего возраста необходимо употреблять не более 5 граммов в сутки.
📌Пожилые японцы пьют столько же воды, сколько в молодости.
Вовлеченность в общественную, социальную и профессиональную деятельность
Образ жизни японцев отличается от образа жизни россиян. В среднем житель Страны Восходящего солнца тратит на просмотр ТВ всего полчаса в день (россияне - 5), зато на чтение - 1 час.
📌Очень важно сохранять когнитивные способности головного мозга, поэтому Страной восходящего солнца взят курс на постоянную учебу в любом возрасте.
📌Пожилые японцы не менее часа в день посвящают прогулкам. Они реже ездят на машинах, чем европейцы, предпочитая велосипед. В стране распространена игра в гольф-крокет и гимнастика на свежем воздухе.
Здесь хочу сделать небольшое отступление. 21 сентября - день распространения информации о болезни Альцгеймера. Я специально поискала, что нового в этом направлении сделано наукой. Совсем недавно ученые США провели обследование 50 тыс. британцев старше 60 лет. Они обнаружили прямую зависимость между сидячим образом жизни и заболеванием деменцией. В зоне риска все, кто сидит более 10 часов в сутки. Время берется суммарно и не зависит от того, делает человек перерывы или нет. И сидит ли он на диване, в автомобиле или за компьютером.
📌Общение со сверстниками - обязательное условие полноценной жизни пожилых японцев. Они встречаются в кафе, вместе посещают театры и выставки.
В Японии действует большое количество национальных программ по поддержке граждан пожилого возраста. Так, государство полностью взяло на себя уход за лежачими больными, переложив его тяжесть с семьи на социальных работников.
Я хочу напомнить, что с 2019 года и в нашей стране действует национальный проект "Демография", в рамках которого существует федеральный проект "Старшее поколение". Он рассчитан на 6 лет - до 2024 года. Обязательно поинтересуйтесь, какие программы для пожилых граждан реализуются в вашем регионе.
Вместо заключения
Хочу закончить на мажорной ноте, добавив немного юмора. Да, в России подняли пенсионный возраст, хотя продолжительность жизни значительно ниже, чем в той же Японии. По данным Росстата, средние показатели 2022 года - 72,76 г. Однако рост за год составил 2, 66 г. И это вселяет оптимизм. Складывается ощущение, что пенсионеры вопреки всему хотят "отомстить" ПФР и прожить долгую, насыщенную жизнь на пенсии.
Напомню, что для этого важно пересмотреть свой рацион питания, отказавшись от соли, твердой пищи и употребляя достаточное количество воды. Сохранить интерес к жизни, поддерживая отношения с друзьями, вести активный, несидячий образ жизни и заняться творчеством или самообразованием, предварительно... выключив телевизор.
Несколько советов можно найти в статье по ссылке (жмите тут).
Спасибо, что дочитали до конца, пишите своё мнение в комментариях, жмите палец вверх и обязательно подписывайтесь на канал "А ну-ка, бабушки!"
Уважаемые читатели! Возникают ли у вас трудности с поиском каналов, на которые вы подписаны? Заранее благодарю всех, кто откликнется на вопрос.
Всем хорошего дня, Виктория Самарская
