Психолог Артур Арон провел удивительный эксперимент. После него мужчина и женщина, которые не помышляли об отношениях друг с другом, решили пожениться.
Влюбиться за 4 минуты
Это было в конце 90-х. Профессор психологии Университета штата Нью-Йорк в Стони-Бруке Артур Арон придумал упражнение. Методика, по его мнению, должна помочь людям влюбиться друг в друга. Он пригласил в свою лабораторию мужчину и женщину. Они были коллегами по работе, в отношениях друг с другом никогда не состояли и не помышляли об этом.
Пара отвечала на вопросы, заготовленные Ароном. Главным условием было - отвечать искренне, откровенно, внимательно слушать и сопереживать. После этого мужчина и женщина, не отрываясь, смотрели друг другу в глаза ровно 4 минуты. Спустя полгода пара сообщила профессору радостную новость: они решили пожениться! Влюбленные благодарили психолога, и говорили, что искали друг друга всю жизнь. Профессор же улыбался и внутренне ликовал от счастья: его техника сработала.
Артур Арон получил широкую известность благодаря своей работе в сфере межличностных отношений. Он много лет изучал механизмы достижения близости и разрабатывал модели мотивации саморасширения в любовных отношениях.
На чем основана техника?
Арон долго изучал психологию человеческих отношений и искал ответ на вопрос: как помочь парам освежить чувства, вернуть близость? Он провел несколько экспериментов с добровольцами и в итоге отобрал 36 вопросов, вызывающих сильные эмоции.
В основу опросника Арона легло убеждение: уязвимость и искренность имеют решающее значение для возникновения чувств. Сила упражнения состоит в том, что оно способно вывести людей из равновесия, заставляя их сомневаться и выбирать - именно в этот момент человек наиболее полно раскрывает свое истинное «я».
Разумеется, анкета не влюбит вас в первого встречного - люди, которые решили воспользоваться методикой Арона уже должны быть связаны какой-то основой: например, дружбой или общими убеждениями. Техника способна пробудить неосознанные или дремлющие эмоции, а значит, освежить угасшие отношения в паре или зародить новые.
Перейдем к делу
Воаросы нужно задавать правильно:
- Выделите 1,5 - 2 часа времени, найдите спокойное место, где никто не будет вам мешать.
- Отвечайте на вопросы вслух, устно, по очереди. Ничего не записывайте и не обсуждайте ответы собеседника.
- Вся анкета разбита на 3 части, по 12 вопросов. После каждого блока можно отдохнуть пару минут.
Блок 1
- Если бы ты мог пообедать с кем угодно, будь то знаменитость или человек, ушедший из жизни, кого бы ты пригласил?
- Ты бы хотел быть известным? Если да, то в какой сфере?
- Была ли у тебя хоть раз в жизни ситуация, когда ты репетировал свою речь прежде, чем кому-то позвонить? Почему?
- Опиши свой идеальный день. Какой он?
- Когда ты в последний раз пел в одиночестве? А когда в последний раз пел для кого-то?
- Представь, что тебе дали выбор: до конца жизни ты можешь сохранить разум себя 30-летнего или тело себя 30-летнего. Что ты выберешь?
- Есть ли у тебя тайное ощущение, предчувствие о том, как ты умрешь?
- У вас с партнером есть три общие черты. Какие?
- За что в своей жизни ты чувствуешь самую глубокую благодарность?
- Что бы ты изменил в процессе своего воспитания, если бы мог это сделать?
- Поведай историю своей жизни с подробностями ровно за 4 минуты.
- Представь, ты проснешься завтра с каким-то новым качеством или способностью. Что это будет за качество/способность?
Блок 2
- Представь, что у тебя есть хрустальный шар, который может рассказать всю правду о твоей жизни (о прошлом, будущем, настоящем), что бы ты хотел узнать?
- Существует ли дело, которое ты мечтал осуществить очень давно? И почему ты его не сделал?
- Какое самое большое достижение в твоей жизни?
- Какое качество или качества ты больше всего ценишь в друзьях?
- Опиши самое яркое свое воспоминание.
- А какое воспоминание самое страшное?
- Если бы тебе вдруг сообщили, что ты в течение года умрешь, ты бы поменял что-то в своей нынешней жизни? Почему?
- Что для тебя значит дружба?
- Любовь и привязанность. Каково их значение для тебя?
- Какие 5 хороших качеств есть у твоего партнера?
- В твоей семье теплые, близкие отношения. Так ли это? Считаешь ли ты свое детство счастливым?
- Твои отношения с мамой - какие они? Что ты об этом думаешь?
Блок 3
- Построй 3 верных утверждения, которые начинаются с «мы». Например, «Мы оба сейчас переживаем за...»
- Продолжи предложение: «Я бы хотел, чтобы был кто-то, с кем я мог бы разделить…»
- Если ты хочешь стать с кем-то близкими друзьями, что ты ему в первую очередь расскажешь о себе. Что он должен о тебе знать?
- Расскажи честно, что тебе больше всего нравится в своем партнере?
- Какой момент в твоей жизни был самым неприятным? Опиши его.
- Когда ты плакал в последний раз? Почему?
- О чем, по-твоему, никогда нельзя шутить (настолько это серьезная вещь)?
- Если бы тебе сказали, что сегодня вечером ты умрешь, что самое важное ты бы сказал и кому?
- Представь, что в твоем доме пожар. Ты спас близких из огня, и у тебя есть время, чтобы вернуться в дом и вынести из пожара одну вещь. Какую ты выберешь и почему?
- О смерти какого члена своей семьи ты бы переживал больше других? Почему?
- Какая у тебя есть личная проблема? Расскажи и попроси совета. как ее решить.
- Твоя первая любовь - какая она была?
После ответов на все вопросы партнеры смотрят друг другу в глаза на протяжении 4 минут. Эта техника поможет каждому партнеру открыться, стать более уязвимыми, что ли. А в таком состоянии мы сближаемся, больше начинаем доверять и понимать друг друга. Пробуйте, друзья.
И подписывайтесь на мой журнал Лучшая версия себя, чтобы получать еще больше полезных упражнений и техник для работы над собой.
