- Я не чувствую себя нужной. Кажется, меня никогда не любили по-настоящему.
Эти и похожие фразы я часто слышу от своих клиенток в процессе консультаций. Это один из признаков детской травмы привязанности.
Ранее я уже писала о том, что такое психологические травмы и как они влияют на формирование разных видов привязанности:
Что такое психологическая травма
Психологическая травма и Внутренний Ребенок
В этой статье я хочу рассказать, по каким признакам можно заметить у себя ненадежную привязанность, чтобы вы смогли самостоятельно проверить себя.
7 признаков ненадежной привязанности:
- У вас трудности с регулированием своих эмоций.
Вы часто испытываете сильный гнев или раздражительность; чувство беспомощности; подавленности; непереносимость одиночества; страх быть брошенной; тревогу. Может присутствовать стрессовое возбуждение; пугливость, либо, наоборот, оцепенение, подавленность и уход в себя. - Ваше отношение к себе.
Низкая самооценка; чувство бракованности; неполноценности; ощущение, что вы недостойны любви и недостаточно хороши; презрение к себе; чувство пустоты; недостаточное ощущение собственного "я"; ощущение изоляции или отчуждения, отверженности от других. - Ваш взгляд на мир.
Вы считаете, что мир небезопасен; что в мире вам нет места; что вы не принадлежите ни к чему в мире; вас очень страшат или вызывают дискомфорт авторитетные фигуры; ваши отношения нестабильны и огорчают вас; вы считаете, что людям доверять нельзя. - Ваши способы преодоления трудностей.
Крайне высокая чувствительность к критике или отказу; внешнее спокойствие при сильном внутреннем стрессе; держите других на расстоянии и не подпускаете близко. Либо - подпускаете слишком быстро и слишком много людей к себе; у вас слабые границы; вы очень зависимы от других; стараетесь компенсировать чувство неполноценности за счёт услужливого поведения; избегаете проблем и любых трудностей; склонны к перфекционизму; подавляете эмоции или наоборот, можете быть чрезмерно эмоциональны. - Ваше физическое состояние.
Вы может быть чрезмерно зажатыми телесно; у вас плохая осанка, вы сжимаетесь и горбитесь; не можете стоять и сидеть свободно и расслабленно. - Фразы, которые вы используете вслух или мысленно.
Я никому не нужна; мне здесь не место; я ни на что не гожусь; со мной что-то не так; я бессильна, беспомощна; я плохая; мир опасен и надо быть начеку; мои чувства не имеют значения; я должна быть идеальной, чтобы меня любили; если я не идеальна - значит, я неудачница. - Конкретные симптомы психологических травм. Могут беспокоить ночные кошмары и навязчивые воспоминания; боитесь проявлять позитивные эмоции; стараетесь оставаться сверхбдительными и гиперактивными; порой бывает ощущение, как будто бы мир вокруг вас нереален, особенно если вы попадаете в ситуацию стресса; оцепенение; склонность к крайностям, особенно в отношениях к людям: мой партнёр прекрасен, обожаю его/ он ужасен, я его не выношу.
Конечно, этих признаков много и я перечислила самые яркие и заметные из них. Если вы нашли у себя один или несколько признаков, то это сигнал о том, что у вас есть детские психологические травмы привязанности, которые к этому привели и они нуждаются во внимании.
Самостоятельно это сделать очень трудно, потому что наша психика имеет защиты и просто не пускает в некоторые особенно болезненные эпизоды, которые могут быть ключевыми для исцеления травм привязанности. Поэтому для такой задачи требуется помощь психолога, который умеет работать с последствиями детских психологическими травм.
Заметили ли у себя какие-то из признаков? Как справляетесь с ними?
С бережностью и заботой о вас, психолог Ирина Жуева.
Если статья понравилась, нажмите "Сказать Спасибо", поделитесь в соцсетях.
Благодарю вас!
Мой канал в Телеграм: https://t.me/irinazhuevapsy
Группа в ВК: https://vk.com/familypsyhologya
Автор: Ирина Жуева
Психолог, Кризисный семейный КПТ-ДПДГ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
