Из всех чайников нам вещают, что молодой маме для гармоничного состояния необходимо уделять достаточное количество времени для себя. Папы, бабушки и т. д. по списку, просто обязаны предоставлять нам время для прогулки, похода в кино, в кафе с подружками или вдвоём с мужем. Ну у каждого свой способ прийти в комфортное состояние. А как же быть тем, кто не имеет такой возможности?
Как восстановить свое психологическое равновесие, если нет возможности совершить тот самый вожделенный променад?
Какими способами пользуюсь я
Погружение в жидкость
Если я чувствую себя уставшей и раздражённой, то самое простое - это сходить в душ. Иногда, просто постоять под струйками воды, или натерется ароматным скрабом, а если получится, то и понежиться в ванне. Но малыш не терпит расставания и я беру его купаться с собой. Здесь восстановительного релакса уже не получится. Просто гигиена. В остальном водные процедуры у меня проходят на кухне в процессе мытья посуды.
Время дневного сна
Когда вам удаётся усыпить малыша у себя под боком, то используйте это время не только чтоб успеть приготовить, убрать или помыть. Попробуйте в это время сделать что-то для себя: почитать, повязать, сделать масочку для лица. А может вышивание вас успокаивает или рисование?
Если малыш спит в коляске на улице, то можно просто погулять.
Прогулки
Если вы устали, ребёнок капризничает, вы раздрожаетесь. Что делать? Правильно-сменить обстановку! Отправляйтесь на прогулку совместную с детьми. Можно сходить на детскую площадку, в магазин, в гости. Куда угодно! В новом месте и сама проветришься и дети развлекуться.
Поездки
Отделила поездки от прогулок, так как они связаны с передвижением на транспорте. Моя детвора, даже самый младший сын, в машине становятся сосредоточены ми и все следят за дорогой. А я в это время могу, так сказать, насладится управлением машиной. Мне так же это помогает вернуть "мамский ресурс".
Заказ еды
Когда устаёшь от приготовления пищи можно разгрузить себя и заказать еду на дом. Старшие дети с радостью воспринимают такие дни. Что это будет - пицца, роллы, шаурма не важно! Главное ощущение какого - то отдыха.
Посещение развлекательных мероприятий
Даже если у вас совсем ещё маленький ребёнок, не надо заточать себя в четырёх стенах. Можно, время от времени позволять себе походы на различные мероприятия. Конечно в ночной клуб или на рок-концерт не получится сходить. А вот музей или выставка вполне себе имеют место быть.
А как вы спасаетесь от выгорания в декрете?
Спасительная лень от канала "Трое с котом".
Опыт восстановления душевного равновесия от канала "Мам-м-ма"
