Тысяча и одна - нет, не ночь, а причины усталости. До "заслуженной старости" еще далеко, всего-то переступили порог в 40 лет, как вдруг стали уставать до изнеможения. Есть масса уважительных причин выбиться из сил, но основной виновник хронической усталости у женщин стареш 40 лет - дефицит эстрогенов, потеря половых гормонов. Какие симптомы наблюдаем при этом:
- чувство хронической усталости и недосыпа, перепады настроения от печали до радости;
- сниженное либидо, которое воспринимаешь как должное, т.к. банально устала и хочется просто проспать денька так 3, не вставая;
- появилось нарушения сна, сложнее стало засыпать, а просыпаешься утром уже разбитой и без сил;
- могут появляться ночные приливы жара, дневная раздражительность и тревожность;
- кожа начала активно терять тонус, стала суше, овал лица нечеткий.
Какие еще у нас могут быть причины хронической усталости:
Питание. Усталость может быть следствием дисбаланса в рационе. Избыток простых углеводов, недостаток белка, жиров, сложных углеводов. Попить чайку вместо обеда, ограничение калорийности, пропуск приема пищи - в этих условиях невозможно поддерживать баланс энергии.
Дефициты. Обследуемся на предмет дефицитов, если они выявлены, то что послужило причиной? Обратим внимание на дефицит железа, витамина Д, витамина С, магния, витаминов группы В.
Гормоны. На какие гормоны «повесим» вину за усталость? Оцениваем работу гормонов не только яичников, но и щитовидной железы, надпочечников.
А не депрессия ли это? Возможно, уже и не просто усталость. Часто под маской усталости кроется настоящая депрессия. Если нет сил встать с кровати, ничего не интересно, постоянное чувство тревоги и апатии - это не усталость, это состояние, которое требует немедленной помощи психотерапевта/психиатра. И не нужно обращать внимания на тех, кто говорит, что ты «прикидываешься» и «всем тяжело», нужно спасаться и думать о себе и своем здоровье.
Какие из патологических состояний могут давать усталость
Назову 2 важные причины:
Гипотиреоз (недостаточно активная работа щитовидной железы, дефицит гормонов щитовидной железы) и Анемия. Какие симптомы искать:
Гипотиреоз:
- отечность;
- выпадение волос;
- прибавка веса.
Анемия:
- бледность;
- тахикардия;
- плохая переносимость физической активности;
- сухая кожа
Какие анализы сдать
- если подозреваем гипотиреоз- ТТГ, Т3, Т4;
- если подозреваем анемию - общий анализ крови, железо, ферритин, общий белок, В12, фолиевая кислота.
Если вы еще не разобрались в менопаузе вы или нет, какие анализы сдать и о чем говорят показатели - забирайте методичку шпаргалку в моем телеграм-канале.
