Сон — это неотъемлемая часть нашей жизни. Он играет ключевую роль в поддержании нашего здоровья и благополучия. Но какой режим сна наиболее полезен для нас: спать 8 часов подряд или разделить этот период на два сна по 4 часа?
Однофазный или двухфазный
Традиционно считается, что взрослому человеку необходимо спать 7-9 часов каждую ночь. Это время позволяет нашему организму полностью восстановиться, улучшить память, настроение и общую работоспособность.
С другой стороны, есть концепция двухфазного сна, которая предполагает разделение общего времени сна на два периода. Этот подход был распространен во многих культурах до прихода электричества. Люди ложились спать с наступлением темноты, просыпались в середине ночи на пару часов, а затем снова засыпали до рассвета.
Преимущества
Исследования показывают, что оба подхода имеют свои преимущества.
Однофазный сон, или спать 8 часов подряд, может быть более эффективным для тех, кто ведет активный образ жизни, работает в течение дня и нуждается в непрерывном периоде отдыха. Это также может быть полезно для поддержания стабильного циркадного ритма, что важно для общего здоровья.
С другой стороны, двухфазный сон может быть полезен для тех, кто работает посменно или имеет нестандартный график. Он также может быть полезен для людей, которые испытывают трудности с непрерывным 8-часовым сном.
Однако стоит помнить, что качество сна также важно. Важно проходить через все стадии сна, включая глубокий сон и REM-сон, которые играют ключевую роль в восстановлении организма и улучшении памяти.
The post Двухфазный сон: чем 2х4 лучше, чем 8 appeared first on Русская семерка.
