🤔 для тех у кого болит поясничный отдел позвоночника
📝 Что в первую очередь думает человек, когда у него болит сустав или поясница: нужно укреплять этот сустав или отдел или растянуть его
🚵 И вот человек, который ведёт малоподвижный образ жизни идет в тренажерный зал и начинает делать гиперэкстензию или упражнения с отягощением с целью укрепления мышечного каркаса
✍️ Или наоборот чувствует человек, что его поясница слишком сильно напряжена и начинает ходить на растяжку, йогу, пилатес и тянет свои мыщцы из стороны в сторону
↘️ Что ждет человека и в первом, и во втором случае...?
🤔 С вероятностью в 99 % - усугубление ситуации
☝ Происходит это главным образом потому что:
а) человек работает исключительно над тем местом, в котором ощущает боль;
б) мышцы просто не были готовы к такой нагрузке и система тренировок и упражнения просто были неадекватно подобраны под нынешнее состояние.
👉 И очень частый вывод, который делает человек из всей этой ситуации заключается в том, что упражнения лишь усугубляют ситуацию
👇Буквально недавно столкнулась с такой ситуацией - знакомая моей сестры стала ощущать боль в пояснице, совсем недавно были третьи роды, и решила она пойти в тренажерный зал и поподнимать тяжести.
Итог: после очередного похода поясницу совсем заклинило и вывод: упражнения это не моё
👉 И таких историй масса, однако кто-то всё-таки понимает что да, упражнения нужны, но если стало хуже, значит всё-таки проблема именно в тренировочном процессе
☝Поэтому чтобы избежать данных проблем, помимо МРТ/КТ диагностики необходимо проверить именно состояние Ваших мышц: какие из них спазмированные и зажатые, какие из них слабые...
👇 И вот только уже после этого пожно приступать к тренировочному процессу
✌ И во-вторых задача работать не только с теми мышцами в которых есть проблема, но и со всеми мышцами в целом, так как все они взаимосвязаны
🦶 Только в этом случае Вы восстановите кровообращение в мышцах и, как следствие, боль пройдет
🤔А как Вы работаете со своей поясницей?
Поделитесь в комментариях
{Реабилитация без операции🐈}
