Токсичная продуктивность — это достижение целей во вред своему психическому и / или физическому здоровью.
Как выглядит токсичная продуктивность
Человек по горло заваливает себя обязанностями, выдвигает завышенные требования к себе, ставит слишком жесткие дедлайны по задачам, выбирает непосильные цели. Но главное — он концентрируется на результате, а не на процессе.
Часто речь идет даже о чужих целях или достижении чего-то ради достижения. Например, человек записывается на какой-то образовательный курс только для того, чтобы скорее окончить его и получить новую «корочку». Или хватается за что-то первое попавшиеся, лишь бы развиваться, быть продуктивным (а то люди-то что скажут).
Или, например, после работы, едва волоча ноги, идет еще спортом заниматься.
Как правило, и отдых у этого человека только продуктивный. А потом удивляется, почему сил ни на что нет. Да потому что отдыха нормального нет. И потому что не умеешь получать удовольствие от самого процесса достижения цели, а потом насладиться моментом ее достижения — сразу хватаешься за что-то другое, чтобы вечно быть в движении и самым продуктивным в мире.
И вот он весь такой, вроде бы, саморазвивающийся, активный, продуктивный, но в то же время несчастливый, уставший и неспособный расслабиться. А нередко, несмотря на стремление заработать много денег или стать лучшим в чем-то, человек остается у «разбитого корыта». Вроде, весь такой продуктивный, а толку нет.
С чем может быть связана токсичная продуктивность
С зависимостью от чужого мнения (конкретного человека или общественных тенденций), синдромом отличника и перфекционизмом, негативными установками вроде «Нельзя отдыхать» («На том свете отдохну»).
Также токсичная продуктивность может быть связана с непониманием себя: человек не слышит себя и бежит за чужими ценностями, целями, интересами. Или с неопределенностью личных целей, из-за которых человек распыляется на множество второстепенных задач.
Также токсичная продуктивность может быть связана со слабым пониманием своих способностей и возможностей, непринятием себя. Да, кто-то может спать 4 часа в сутки, а в остальное время успешно работать, учиться, заниматься спортом и т.д. А кто-то не может жить в таком темпе. Причем это может быть устойчивой особенностью или временной, например, если человек растрачивает свой ресурс на других людей и на себя уже не остается. Возможно, если он пересмотрит свой образ жизни, то тоже сможет быть более продуктивным, но при этом оставаться в границах экологичной продуктивности.
Также за токсичной продуктивностью может стоять потребность в признании и внимании. Человек ждет, что кто-то скажет ему: «Ой, какой ты молодец». Особенно ярко это заметно в социальных сетях, когда человек подчеркивает свою продуктивность (конечно, если при этом не продает какие-то свои курсы и не развивает через соцсети личный бренд — тут другая цель).
Как выйти из токсичной продуктивности
Научиться ценить себя и не заниматься достигаторством ради достигаторства и самоулучшением ради самоулучшения. Выбирать свои цели, исходя из своих потребностей и интересов. Например, проходить курс по тайм-менеджменту, потому что сами чувствуете в этом необходимость, а не потому что это модно и «все проходят».
Частое последствие токсичной продуктивности — выгорание. В 2019 году ВОЗ не просто так внесла его в Международную классификацию болезней (код QD85).
Похожие статьи:
Живите и процветайте! 🖖