«Над отношениями нужно работать».
«Отношения - это тяжелый труд»
Если представлять себе любовные отношения как тяжелый труд или вторую или третью работу - вряд ли появится большое желание выстраивать счастливые и долгие отношения.
Слово «работа» иногда может ассоциироваться с напряжением, обыденностью, рутиной, стрессом и тревогой.
Именно по этой причине, лучше воздержаться от использования слова «работа» в контексте любовных отношений.
Находясь в отношениях - можно и нужно получать удовольствие. Чувствовать себя спокойно, легко, радостно, счастливо, безопасно, наслаждаться совместным времяпрепровождением, ощущать себя значимым и ценным.
Отношениям не учат в школах и институтах.
Многим людям, приходится набираться опыта создания отношений самостоятельно, ориентируясь на свои семейные сценарии, прошлый опыт, примеры друзей и информацию, которая попадает в их поле зрения.
Некоторые люди с лёгкостью начинают любые отношения: дружеские, рабочие, любовные, потому что обладают знаниями и навыками создания отношений.
Развивать навык создания отношений можно в любом возрасте.
Индивидуально или совместно с близким человеком.
Общение - одно из важных составляющих любых отношений. Чтобы узнать и понять другого человека, создать с ним отношения - необходимо общаться.
Вы хотите близких отношений?
Лучше всего сближает искреннее, доброжелательное и доверительное общение.
Личность другого человека - это неизведанный, удивительный и уникальный мир.
Через общение можно узнать многое о человеке.
Разговаривайте о том, что для вас важно в отношениях, о своих желаниях, ожиданиях, ценностях, убеждениях. Интересуйтесь друг другом, задавайте вопросы.
«Почему ты так решил, сказал, сделал?», «Почему ты так думаешь?», «Как ты относишься к той или иной ситуации?»
Иногда, бывает страшно задавать «открытые вопросы» и люди остаются «на поверхности» в общении, но в длительных отношениях и в семейной жизни - придется «идти на глубину».
Лучше заранее прояснить и проговорить важные для вас темы, посмотреть на реакции, поведение другого человека при разных обстоятельствах.
Важно научиться быть в спокойном эмоциональном контакте, не перегружая сильными эмоциями друг друга. Делиться собственным мнением и взглядами. Научиться замечать важные отличия и сходства ваших характеров, темпераментов, мировоззрения.
Потребности в отношениях.
Любить и быть любимым, общность интересов, безопасность, принятие, внимание, забота, поддержка, потребность в эмоциональной и физической близости - потребности, которые многие люди стремятся удовлетворить в отношениях.
Когда люди произносят фразу «мне ничего ненужно, главное чтобы любили» - таким образом, они вводят в заблуждение себя и другого человека, потому что слово «любовь» всегда чем-то наполнено и состоит из определенных, достаточно четких индивидуальных критериев.
Как вы понимаете, что вас любят? В чем это выражается? Из каких действий и слов состоит любовь в вашем понимании? Каких проявлений любви вы ожидаете от других людей?
Свои потребности необходимо знать, понимать и осознавать, чтобы на них ориентироваться при выборе партнера.
Полезные вопросы для создания любовных отношений:
- Какие у вас цели и ценности?
- Какие цели и ценности у вашего партнера?
- Почему вы выбрали (или хотите выбрать) именно его(ее)?
- На чем основан ваш выбор?
- Что такое отношения для вас?
- Какими смыслами и ожиданиями у вас наполнено это слово?
- Что вы хотите от отношений?
- Какое развитие отношений будет наиболее комфортным для вас?
- Какова цель ваших отношений?
- Как вы хотите чувствовать себя в отношениях?
- Что вы ожидаете от партнера?
- Какие черты характера считаете наиболее важными и значимыми?
- Чем для вас ценны отношения?
- Как вы понимаете, что вас любят? В чем это выражается?
- Какие проявления любви для вас важны и приятны?
- Что вас не устраивало в прошлых отношениях?
- В чем вы не готовы идти на компромисс?
- С чем вы никогда не сможете смириться или принять?
Романтический период.
Некоторые люди, в период романтики, увлеченности партнером и гормональной эйфории - предпочитают «надевать розовые очки» или вовсе, закрывать глаза и отключать критическое мышление.
Всегда нужно помнить, что рано или поздно очки придется снять и проанализировать ваши отношения.
На что следует обратить особое внимание в общении?
Сильный контроль со стороны партнера - это не признак любви.
Проявляет собеседник к вам искренний интерес или говорит в основном о себе?
Видит в вас отдельную личность или пытается подстроить под себя и свои ожидания?
Когда вам нужна помощь или поддержка как он реагирует? Поддерживает, старается помочь вам или безучастен и отстраняется при возникновении проблем?
Находится регулярно в контакте с вами или пропадает?
Вам спокойно и понятно когда вы находитесь рядом или ваше эмоциональное состояние становится не стабильным?
Уважительно относится к вашим интересам, хобби, друзьям, увлечениям, работе или критикует и обесценивает все что ценно для вас?
Прислушивается к вашим желаниям и потребностям или полностью их игнорирует?
Не стоит надеяться на то, что вы сможете перевоспитать или переделать другого человека.
Некоторые люди подстраиваются под партнеров и терпят, искренне надеясь, что все само собой наладится, исправится или изменится.
Как правило, этого не происходит, потому что в состоянии «подстройки», замалчивая проблемы или недовольства - вы не являетесь собой, не проявляете свое настоящее Я. Партнер, через какое то время, может с удивлением обнаружить, что рядом с ним совсем другой человек.
Не искренность в общении - может вызывать потерю доверия, разочарование, раздражение и скорее всего, приведет к разрыву отношений.
Выбор человека, с которым вы захотите создать счастливые отношения - процесс не быстрый. Потребуется какое-то время для того, чтобы лучше понять и узнать себя, более внимательно присмотреться к другому человеку, увидеть его слабые и сильные стороны, сопоставить его цели, ценности и убеждения со своими, побывать с ним в разных ситуациях, убедиться в его искренности, ответственности, оценить способность договариваться, слышать вас, поддерживать и уважать вас как личность.
Если вам сложно создавать и выстраивать отношения с окружающими людьми, хорошим решением может стать - изучение своих ценностей, потребностей, сценариев поведения и приобретение навыков создания отношений.
Полезная литература на тему отношений:
«5 языков любви» Гэри Чепмен
«Искусство любить» Эрих Фромм
«Обними меня крепче» Сью Джонсон
«Женщины, которые любят слишком сильно» Робин Норвуд
С уважением и благодарностью за внимание, психолог Екатерина Лагуткина.
@ Лагуткина Е.С., 2023
Если Вам будет нужна моя помощь - записывайтесь на консультацию в личные сообщения или через WhatsApp +7 993 364 28 84
Автор: Екатерина Лагуткина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
