И в какое время суток лучше отдыхать
Впереди важная встреча или экзамен? Поспите немного, и всё будет хорошо. Скорее всего :)
Учёные выяснили, что короткий дневной сон повышает креативность, продуктивность и внимательность. Чтобы это доказать, 49 человек должны были написать сочинение о дереве и выполнить ещё пару заданий. Испытуемых разделили на группы: первая и вторая перед экзаменом поспали 45 минут, но одни сначала подумали о теме сочинения, а другие - о чем-то другом. Третья и четвертая группы в это время не спали. Часть из них обдумывала будущее сочинение, а другая - записывала разное на бумаге.
Наилучшие результаты показала первая группа, которая засыпала с мыслями о предстоящей работе. Они написали сочинение на 43% лучше, чем вторая группа, и на 78% лучше, чем две бодрствующие группы. Исследователи считают, что во сне мозг подкидывает нам интересные идеи на тему, о которой человек думал последней.
Даже NASA как-то изучало влияние короткого дневного сна, и оказалось, что астронавты после "тихого часа" становятся на 54% внимательнее и на 34% продуктивнее. Идеальная продолжительность такого отдыха - 26 минут. Можно даже меньше.
Главное - не уйти в глубокий сон и не ложиться надолго после 16.00. Иначе можно проснуться разбитым.
Ваша Доктор Павлова
Подписывайтесь на мой Дзен канал, чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше
