Известие о том, что у вас есть проблемы со здоровьем, может расстроить и напугать, особенно если это что-то постоянное, например, ишемическая болезнь сердца. Рассмотрим план действий на примере ИБС.
Как болезни сердца влияют на мою жизнь?
Ишемическая болезнь сердца вызвана атеросклерозом . При этом заболевании в коронарных артериях (сосудах, по которым кровь поступает к сердцу) со временем накапливается жировой материал, называемый бляшками. В результате эти артерии начинают сужаться и могут частично или полностью блокироваться.
В краткосрочной перспективе то, как ишемическая болезнь сердца повлияет на вашу жизнь, зависит от тяжести этого заболевания и любых предыдущих проблем с сердцем, с которыми вы сталкивались.
Если у вас случился обширный сердечный приступ и серьезная травма сердечной мышцы, вам потребуется более частые последующие визиты и прием более длинного списка лекарств. Ваш долгосрочный результат может быть не таким благоприятным, как у людей, у которых, возможно, не было сердечного приступа или у которых нормальная функция сердечного насоса.
После постановки диагноза вам необходимо начать регулярные последующие визиты к кардиологу. И, скорее всего, вам придется внести некоторые постоянные изменения в свой образ жизни. Но изменения в питании и увеличение количества физических упражнений могут помочь снизить риск развития более серьезных проблем с сердцем в будущем.
Изменения образа жизни помогут справиться с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Факторы риска ишемической болезни сердца часто являются факторами, которые вы не можете контролировать. К ним относятся ваш возраст, генетика (например, если у вас в семейном анамнезе есть заболевания сердца) или наличие других заболеваний, таких как диабет.
Однако вы можете изменить или, по крайней мере, попытаться изменить другие факторы риска развития ишемической болезни сердца, изменив образ жизни. Вот несколько распространенных способов:
Принимайте лекарства
Как минимум, вы можете рассчитывать на прием лекарств, которые раньше не принимали. Многие из этих лекарств будут всю оставшуюся жизнь.
Наиболее распространенное лекарство, которое вы принимаете при сердечно-сосудистых заболеваниях, называется статинами . Статины — это "рабочая лошадка" в снижении риска. Они являются мощными агентами для увеличения продолжительности жизни и снижения риска сердечных приступов и инсультов.
Статины снижают уровень холестерина, что, в свою очередь, может помочь уменьшить воздействие атеросклероза. Однако статины обладают свойствами, выходящими за рамки простого снижения уровня холестерина, и, по нашему мнению, они приносят им пользу.
Они также влияют на то, как ваш организм перерабатывает холестерин и на поведение ваших бляшек, поэтому они менее изменчивы. У вас будет меньше воспалений и меньше риск внезапных коронарных событий.
Для некоторых людей прием низкой дозы аспирина в день также может быть вариантом лечения.
Если у вас никогда не было сердечных приступов или вы просто пытаетесь предотвратить ишемическую болезнь, ежедневный прием аспирина не рекомендуется. Это связано с тем, что у людей с низким уровнем риска статистически более вероятно развитие желудочно-кишечного кровотечения, чем у тех, кто избегает сердечного приступа при приеме аспирина.
Однако если у вас был атеросклероз или ранее был сердечный приступ или какое-то коронарное вмешательство, тогда все по-другому. Вы находитесь в другой категории. У вас гораздо больший риск сердечного приступа. Польза от ежедневного приема аспирина намного превышает риск.
Регулярно делайте физические упражнения
Сидячий образ жизни является фактором риска развития ишемической болезни сердца. Врачи рекомендуют 30 минут умеренных аэробных упражнений пять раз в неделю.
Умеренность означает, что вы пыхтите и пыхтите, и во время этого с вами будет трудно разговаривать. Нельзя просто так медленно и неторопливо идти полчаса. Вы должны довести себя до такой степени, чтобы почувствовать, что вы тренируетесь».
Измените свою диету
Врачи часто рекомендуют людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями придерживаться так называемой средиземноморской диеты , в которой особое внимание уделяется фруктам, овощам, зерновым, оливковому маслу, рыбе и курице.
Но наряду с тем, что вы едите, важно следить за тем, сколько вы едите. Контроль порций важен. Даже если вы едите правильную пищу, если вы едите слишком много правильной еды, это может быть вредно. Некоторые люди также предпочитают работать с диетологом, чтобы составить план здорового питания.
Кардиологическая реабилитация
Кардиологическую реабилитацию часто считают местом, куда вы пойдете только после операции на сердце или сердечного приступа. Это определенно улучшает результаты лечения людей, перенесших сердечные приступы. Но теперь врачи видят преимущества и при других заболеваниях, таких как сердечная недостаточность.
Вы все равно можете попросить своего врача выписать вам рецепт на упражнения, отмечая, что сначала вам придется пройти стресс-тест на беговой дорожке, чтобы оценить ваши потребности. В некоторых спортивных залах есть обученные физиологи, которые действительно могут работать с вами.
Чего мне следует избегать при сердечно-сосудистых заболеваниях?
Если у вас диагностировано заболевание сердца, лучше не злоупотреблять насыщенными жирами и сахаром. Кето-диета, в которой много мяса и ноль углеводов, вероятно, не лучшая идея. Вы будете потреблять много насыщенных жиров.
Употребление алкоголя в умеренных количествах также важно. Само по себе не рискованно выпить бокал вина за ужином. Но если вы выпиваете больше одного или двух в день, вам следует пить меньше. Сам алкоголь также может оказать негативное влияние на ваше сердце. И это тоже просто лишние калории. Это почти как сахар. Вы будете подпитывать ожирение алкоголем.
Курение также является основной причиной атеросклероза, поэтому вам следует бросить курить после постановки диагноза ишемической болезни сердца.
Какие хорошие вопросы следует задать кардиологу?
Понятно, что после того, как вы узнаете, что у вас ишемическая болезнь сердца, у вас может возникнуть много вопросов. Ваш кардиолог может ответить на любые ваши вопросы и объяснить, чего ожидать и что лучше всего подходит для вашего индивидуального опыта.
Прежде всего, не бойтесь задавать вопросы о любом аспекте вашего лечения.
Попросите своего врача рассказать вам про каждое лекарство, которое вы принимаете. Некоторые лекарства, используемые для лечения атеросклероза, имеют явное преимущество с точки зрения выживания и предотвращения событий, а другие больше предназначены для контроля симптомов.
При каждом посещении врача просматривайте список лекарств, которые вы принимаете, и переоценивайте, какие из них все еще необходимы (а какие нет). Например, препарат под названием Ранекса можно использовать для лечения боли в груди, но если у вас нет боли в груди — например, после установки коронарного стента — тогда вы можете прекратить его прием. И если у вас нет периодических болей в груди, вам не нужно их принимать.
Также важно обращать внимание на свое тело и выявлять любые изменения, которые кажутся вам неправильными. Будьте бдительны в отношении своего самочувствия. Не будьте сверхбдительны, но обращайте внимание на любые ощущения, которые для вас новы или кажутся ненормальными, и обязательно сообщите об этом своему врачу.
Например, если у вас возникают проблемы с подбором правильных слов во время разговора или вы ощущаете онемение или покалывание в теле, это может указывать на инсульт или связанное с ним заболевание, например, на транзиторную ишемическую атаку (ТИА).
У людей, живущих с атеросклерозом, также могут развиться заболевания артерий в других частях тела. Одним из распространенных из них является заболевание периферических артерий , которое возникает, когда в артериях ног накапливаются бляшки. Если вы испытываете боль в ногах при ходьбе, но она проходит, когда вы отдыхаете, это может быть признаком заболевания периферических артерий. Вы не обязательно можете связать это с сосудистыми проблемами.
Если вы испытываете симптомы тревоги или депрессии , связанные с диагнозом ишемической болезни сердца, это также совершенно нормально.
На самом деле, не бойтесь обсуждать эти проблемы со своим врачом. При необходимости они могут направить вас к специалисту в области психического здоровья.
Честно говоря, ваш кардиолог должен спрашивать об этом каждый раз, когда он вас видит. Они должны спросить: "Как ты себя чувствуешь?"; Есть ли у вас какие-либо симптомы, которые вас беспокоят?; Вы беспокоитесь о сердечном приступе?; Вы чувствуете тревогу?; Вы чувствуете депрессию?»
Прежде всего, если у вас диагностирована ишемическая болезнь сердца, постарайтесь не винить себя. Люди часто расстраиваются, а иногда даже слишком строги к себе, объясняя, почему у них это происходит. Вы можете подумать: Я недостаточно тренировался. Я неправильно питаюсь. Или, может быть, вы чувствуете, что это развилось из-за того, что вы сделали что-то неправильно, что не всегда так. Но с этим состоянием можно справиться, и есть вещи, которые вы можете изменить в своей жизни, чтобы улучшить свое здоровье.
Если вам необходима консультация кардиохирурга, вы всегда можете связаться со мной через сайт nurgalievrakhim.ru/advice, и я с радостью отвечу на ваши вопросы, а также дам второе мнение с рекомендациями.
