Меняю жизнь к лучшему.
Август у нас завершился.
Можно подводит различные итоги, и не только на фондовом рынке.
Постоянные читатели в курсе, что я взялся улучшать свою жизнь и ее наиболее приоритетные для меня параметры.
На всякий случай напомню, что до конца 2023 года оно будет идти в некоем тестовом режиме/формате.
Отмечу, что ранее я ничего подобного не делал, да еще чтобы параллельно для разных областей жизни. Обычно концентрировал усилия на чем-то одном.
Например: работа и доход или те же путешествия.
Все остальное было по второстепенному или остаточному принципу.
Как будто между делом.
А на какие-то области вообще забивал.
Отсюда и текущие результаты, точнее их отсутствие в тех областях жизни, которым я внимания и ресурсов практически не уделял.
Сейчас же принято решение улучшать все скопом.
Что потребует как большего количества ресурсов, их распределения, а также какой-то системы учета и оценки того, что надо сделать, и того, что было сделано по факту.
Причем, как я сказал, все это будет делаться публично.
Оно и как некоторая личная внешняя мотивация: мне как-то не особо хочется публично облажаться и выглядеть лузером.
Ну и если задуманное получится у меня, во многих областях практически с нуля, или же с минимальных результатов, - то, возможно, и кто-то из вас тоже решится наконец улучшить свою жизнь.
А чем больше в мире или локальном сообществе людей, довольных своей жизнью и, значит, более счастливых - тем и сам мир будет лучше.
Соответственно, до конца 2023 года будет выстраивание некой понятной и приемлемой для меня общей системы, методом проб и ошибок.
При этом сами задачи/желаемые результаты будут ставиться для первого года (даже полугодия) достаточно легкие, лайтовые.
Чтобы не перегореть и не дизморалиться дополнительно из-за не достижения заведомо недостижимых значений.
Ну как пример, все те же отжимания: желаемые 50 раз к концу года из текущего состояния 10-15 раз - я ну никак не сделаю.
Даже если в теории это возможно, путем 100% концентрации на этой цели и 200% изнасилования физических ресурсов организма - так я эту цель достигать не имею желания.
Моя цель - как раз некий баланс, чтобы ресурсы, как физические, так и ментальные, и эмоциональные - оставались и на остальные направления.
Ну и раз я для себя принял решение о том, что одной из важнейших задач на этом начальном этапе является восстановление физической формы, то вот с нее и начал отработку и выстраивание этой системы.
Наиболее неоднозначный и сложный вопрос: как оценивать текущее состояние и прогресс? Чтобы было максимально объективно, однозначно и совпадало с наличием этого прогресса.
Чем плохо Колесо баланса - что все оценки там субъективны.
То, как это кажется/видится лично тебе.
Мол я сам оцениваю вот эту категорию на 5 из 10, а эту на 8 из 10.
А как определить, есть ли 5 или 8?
Может там всего 2 балла или уже 10?
Такая же фигня с диетами, если не вести учет калорий. Там постоянно "не замечают" многократные мелкие перекусы, например, на работе. А оно однозначно влияет на общее количество полученных калорий. Хотя сам оценивающий скажет, что за весь день съел лишь листья салата и курицу на пару с кабачками, и все.
Как пример еще можно привести оценку знаний английского.
Я даже не беру те запущенные случаи, обычно на собеседованиях, когда кандидаты с явно начальным уровнем А1/А2 откликаются на вакансии с требованиями от В1 и выше.
А потом натужно могут выдавить из себя что-то про "май нейм из..."
Вот я сейчас вполне объективно оцениваю свой уровень владения английским, как свободный, в том числе и для рабочих целей.
Но вот как это измерить в цифрах и уровнях?
Очевидно, что пройти тест на знание языка, и там получишь более чем объективную оценку по актуальным, общепринятым стандартам. И у меня даже есть один такой сертификат на уровень upper-intermediate.
Аналогично и для уровня физического развития: в теории, можно было бы пройти/сдать какие-то нормы ГТО или как там они нынче называются.
Тоже было бы вполне себе объективно.
Но, как говорится, есть нюанс: лично для меня критерии ГТО не являются ЦЕЛЬЮ. Во всяком случае, моей.
Т.е. в данный момент я не хочу и не определяю для себя нормальное физическое состояние как сдавшего нормы ГТО на условную "пятерку".
Более того, вряд ли в нормах ГТО есть критерий 50 отжиманий - а именно они для меня являются мощным маркером. Зато почти наверняка там есть бег, который мне на данном этапе вообще не интересен.
В общем, для физической активности свое целевое состояние (это важно!) на конец 2023 года я определил следующими параметрами:
- раз уж я купил абонемент в спортзал, то в него надо ходить. Я ставлю себе задачу не менее 8 раз в месяц (2 раза в неделю);
- из этих 8 раз для меня важен бассейн, и я отвожу на него не менее 4 тренировок, т.е. в среднем 1 раз в неделю;
- в бассейне задача не просто плескаться, а как-то улучшать свои плавательные навыки. Сейчас я в относительно комфортном режиме могу проплыть без остановки 2 раза по 25 метров. Хочу к концу года увеличить это расстояние в 2 раза: 100 метров без остановок;
- Отжимания: сейчас могу 15 раз с напрягом. К концу года считаю приемлемым результатом 25 раз.
- В плане физической активности мне нравятся, ну и явно полезны прогулки на прудах, причем по утрам. Вот решил и этот параметр добавить. С учетом, что грядет осень и всякая разная погода, ну пока поставлю 2 утренние прогулки в месяц.
- Ну и дополнительно решил поставить цель по подтягиваниям. Сейчас объективно могу 0. К концу года решил поставить цель: 3 раза. Кто-то скажет, мол мало. Ну подтягивайтесь, сколько вам влезет. А я вот так.
Соответственно, если все вышеперечисленные параметры будут мной достигнуты, то вот это для меня и будет 10 из 10 баллов. Подчеркну: на этом, начальном этапе, исходя из моих текущих реалий и возможностей.
После достижения этих показателей, на 2024 их можно изменять, если в этом есть необходимость.
Но тут вопрос в целесообразности. Ну да об этом буду рассуждать потом.
Далее, для каждой категории я присвоил некий "весовой коэффициент". Или максимально возможный балл (из 10) за достижение (будет табличка).
Ну условно: для меня подтягивания имеют сильно меньшее значение, чем тот же бассейн или отжимания.
Поэтому за 4 похода в бассейн я "заработаю" 3 балла, а за 3 подтягивания, если их сделаю - максимум 1 балл.
Ну и дальше получается вот такая табличка по категории, с целевыми и расчетными значениями.
В ней уже проставлены фактические показатели за август.
Единственная сложность - это если фактический показатель превышает максимальный. Пока формула максимально "прямолинейная" и будет увеличивать итоговый балл.
Но так быть не должно.
Условно, если я проплыл 200 метров, но подтянулся 0 раз, то я в любом случае не должен получить 10 баллов. Максимум 9.
Но это надо немного подумать над логическими формулами с "Если", в процессе работы с табличкой этот момент доделаю.
Возвращаясь к табличке и цифрам за август.
На всякий укажу, что там у меня были 2 недели отпуска, в которые в спортзал я не ходил) Так что все фактические результаты - это менее, чем за 3 недели активностей.
Как мы видим, из 10 возможных баллов я "заработал" 7,35.
Не знаю, как вам, но если брать поставленные мной цели, личные ощущения ровно такие же, на 7-8 баллов.
Сам шаблон может "раздвигаться" как по количеству целей, так и по времени учета (для более коротких или длинных отрезков).
Ну и аналогичные вкладки планирую сделать для прочих областей.
На первичном этапе такая система постановки конкретных измеримых целей по группе категорий, а также отслеживания прогресса и их достижения - меня более, чем устраивает.
Соответственно, следующее подведение промежуточных итогов за сентябрь по данной категории планирую делать в начале октября.
Скорее всего такие статьи с итогами будут выходить на выходных. Возможно, в пятницу вечером. Посмотрим, как оно пойдет.
Как бы то ни было: я уже начал.
Дальше будет больше. И лучше)
И без всяких "а если?"
Ну а тем, кто дочитывает до конца, поделюсь таким моментом.
Помимо категории "Физическая активность", решил что-то улучшать и в части яркости жизни.
Мотосезон такой себе (сегодня в Москве снова дожди, к вечеру ливень обещают). Надо что-то придумывать.
Вот решил попробовать сходить на одно мероприятие в центре.
Совершенно новое для себя.
Что-то типа коллективной настольной игры.
Если зайдет и понравится - потом отдельно напишу.
Все, что пишет автор (это я) в цикле статей "Меняю жизнь к лучшему" - является его мыслями, личным опытом, целями и инструментами, комфортными для него для достижения его личных целей.
Ни при каких условиях не является рекомендацией или навязыванием чего бы то ни было кому бы то ни было.
