Холка на шее? О, она существенно изменяет состояние фигуры, портит её внешний вид и в целом многих она раздражает, все-таки хочется от неё избавиться. И в комментариях меня периодически просят о том, чтобы я писала о подобных упражнениях, которые бы позволили уменьшать выраженность холки на шее. И в основном конечно же упражнения, которые мы выбираем должны быть не такими сложными, в исполнении простыми, а также, чтобы многие могли исполнять их сидя на стуле, так как ведение малоподвижного образа жизни все же преобладает. В таком случае в этой статье поговорим об 1 упражнении, которое можно будет делать на стуле и оно достаточно просто. Давайте о нем поговорим.
Холка на шее или как её называют холка - это все-таки не изменения в шейном отделе, а это жировые отложения, застойные явления, которые возникают на холке. Причин для их возникновения достаточно много и это могут быть наследственные факторы, проблемы с питанием, малоподвижный образ жизни, а еще это напряжение мышц задней поверхности шеи. Причин конечно же для напряжения мышц задней поверхности шеи очень много, но зачастую это все же проблемы с осанкой. Иначе говоря это просто сутулость, которая преследует нас изо дня в день, ведь мы сутулимся очень часто и получаем из-за этого массу проблем. Очень часто от сутулости у нас может смещаться голова вперед, образуется гиперлордоз, иначе говоря "гусиная шея", которая также является причиной возникновения проблем с областью холки, появляется горбик на шее.
И, стоит отметить, что холка на шее - это не только эстетическая проблема с фигурой, но еще и причина появления проблем со здоровьем, а именно: возникает напряжение в области затылка и лба, обменные процессы в области головы ухудшается, появляются частая усталость, напряжение, ухудшение самочувствия, даже может повышаться Ад. Почему от холки все-таки хочется избавиться и уменьшать её проявления. А это можно сделать разными способами - это может быть как массаж, так и упражнения. Мы рассмотрим упражнение 1, которое также рекомендуют часто исполнять от холки, оно простое, и свободно может исполняться сидя на стуле.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить об этой практике со специалистом.
Как делать упражнение от холки:
Упражнение исполняем сидя на стуле, важно - не сутультесь при исполнении этого упражнения:
- Сядьте на стуле.
- Руки поднимите вверх и согните их в локтях.
- Начните отводить руки в таком положении максимально назад.
- Фиксируем их на 3-4 секунды.
- А затем сводим руки перед собой.
- Исполняем упражнение в течение 1-2 минут.
При этом вы должны ощутить, как напрягаются мышцы спины и холки.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
