Пока разбирался с мотивацией, насчитал шесть способов стимулирования. Описал каждый в отдельной статье. В этой сделаю краткий обзор на все методы и свяжу их одной картинкой.
Пройдите по ссылкам и прочитайте про каждый способ подробнее.
Принуждение/Активирование/побуждение/подталкивание
Физическое или моральное давление для начала целевого поведения.
Стимул - боль, чувство вины, чувство долга
Применять, когда не хочется начинать.
Я уже взял аванс за работу. Я пообещал на страничке ВК, что буду каждый день бегать. Хватит кричать, уже начинаю. Отпустите руку, сам пойду.
Обещание награды за целевое поведение.
Стимул - награда.
Применять, когда нужно сделать больше, быстрее или то, что делать не обязан или не хочется.
Наведу порядок - посмотрю сериал. Выполню план на день - куплю новую книгу. Буду бегать каждый день в течение месяца - куплю те, модные кроссовки.
Обещание неприятностей за нежелательное поведение или отсутствие желательного поведения.
Стимул - страх.
Применять, когда нужно ускорить работу, удержать от нежелательных действий, когда есть вероятность, что не выполнят.
Не сделаю работу до конца дня - в бассейн не пойду. Ещё раз опоздаешь - уволю!
Нормы правила, обещания, которые формируют целевое поведение.
Стимул - чувство вины, стыд, долг, страх, желание.
Применять, когда без давления не работается.
Я должен писать статью в неделю. Я должен создать систему "Персональный менеджмент". Да, работаю я, работаю не надо на меня так смотреть!
Люди, вещи, нематериальные стимулы, которые в трудные моменты помогают сохранить целевое поведение.
Стимул - цели, мотивы.
Применять, когда больше нет сил, желания, мотивации действовать.
Заглянуть в дневник. Вспомнить о цели. Послушаю музыку. Попросить совет.
Награда, выданная заранее в полном объёме в надежде на целевое поведение.
Стимул - долг, обязательство, положительные эмоции.
Применять, когда нужно заставить действовать и создать давление в дальнейшем.
Куплю себе новый ноутбук и буду изучать фотошоп. Куплю самый дорогой абонемент в тренажёрный зал, Погуляю, потом уберусь в квартире.
Представление целевого поведения, как соревнования.
Стимул - конкуренция, азарт, желание победить.
Применять, когда любите соревноваться.
Прочитаю книг больше чем брат. Напишу статей больше, чем в прошлом году.
Представление целевого поведения, как игры.
Стимул - практически все, указанные выше, стимулы.
Применять, когда другие способы не помогают. Когда есть время и желание создать вокруг поведения игру.
Прочитанная книга 10 баллов, написанная статья 50 баллов, каждый лайк +1 балл. 2000 баллов покупаю курс Ильяхова.
Будет ещё одна статья про стимулирование. А затем перейдём к силе воли.