Ещё один способ стимулирования – поддержка. Расскажу, что это такое, какой она бывает и как организовать собственную поддержку, для того чтобы достичь желаемого.
В определённый момент у нас заканчиваются силы, вера, энергия, мы теряем из виду цели. В эти моменты поддержка помогает не остановиться. Открывает внутренние резервы, второе, третье, пятое дыхание, напоминает о целях, возвращает веру, придаёт дополнительные силы, указывает на цели. Поддержать может друг, бросивший незначащую ничего фразу: «Ты всё сможешь!» Поддержать может напарник или коллега, просто тем, что не сдаётся и продолжает бежать или работать в трудный момент. Поддержать может вовремя заданный вопрос, незначительная помощь, совет, напоминание о целях, ценностях и принципах.
Цель поддержки – поддержать в трудные моменты. Создать настрой, чтобы человек продолжил движение, не останавливался на достигнутом, увеличил усилия и в конечном итоге, достиг желаемого результата.
Поддержку можно разделить на самоподдержку и внешнюю.
Самоподдержка, понятно из названия, это собственные действия, для того чтобы в трудные моменты убедить себя продолжить движение. Самомоподдержка – это возвращение себе смысла, рабочего физического и эмоционального состояния. Практически все эти методы я рассматривал, когда писал про уловки. Коротко напомню.
Восстановите физическое состояние
- Отдых. Невозможно постоянно двигаться, иногда нужно устроить привал.
- Заряд энергии. Свежий воздух, гимнастика, здоровый перекус.
Восстановите эмоциональное состояние
- Вдохновление/воодушевление. Мотивирующие цитаты, музыка, былые успехи, аффирмации, молитвы.
- Рабочий эмоциональный фон: медитации, отключение эмоций.
- Демотивация. Решение конфликтов, расстановка точек над «ё».
Верните смысл
- Цели и причины, образец для подражания, визуализация результата. Вспомните, ради чего вы действуете и куда стремитесь.
Внешняя поддержка это конечно же люди. Но они могут оказывать поддержку присутствием, эту поддержку мы назовём пассивной. А могут поддержать словом и делом, такую поддержку назовём активной
Пассивная
- Зрители. Могут, как давить, так и поддерживать.
- Напарник. Когда он есть, это чувствуется.
- Сообщество. Один напарник хорошо, а сообщество напарников лучше.
Активная
- Подбадривания и слова поддержки. «Ты всего добьёшься!»
- Помощь. «Вижу ты «зашиваешься». Отдай эту часть Иванову и сосредоточься на главном.»
- Совет. «В этом месте я тоже хотел бросить, но перетерпел и дальше стало легче.»
- Указание на цели, причины, принципы, ценности. «Ты мечтал пробежать марафон!» «Не бросай начатое!»
Поддержка, как любой стимул работает, только когда попадает на благодатную почву, поэтому будет лучше, если она окажется:
- Своевременной. Совет, высказанный заранее, отвлечёт и не запомнится. Запоздалый совет, тоже бесполезен.
- Искренней. Важны не только слова, но и голос, положение тела, взгляд. Мы быстро считаем, кто поддерживает искренне, а кто - нет.
- От человека, которому доверяем, уважаем и, который уже прошёл этот путь.
Соответственно, поддержка не сработает если мы
- Не готовы воспринимать - погружены в свои мысли или настолько устали, что ничего не видим и не слышим.
- Не верим или не уважаем того, кто пытается поддержать.
Поддержка очень важна. Когда мы падаем от усталости или после удара судьбы, она помогает нам встать и пойти. Когда мы в трудные моменты теряем ориентиры, она помогает вновь разглядеть главное. Но у внешней поддержки есть один минус. Она делает нас слабыми и зависимыми. Поэтому лучше всё же научиться подниматься самому, а не ждать помощи со стороны.
Как же организовать поддержку для того чтобы достичь целей?
1. Заранее подготовьтесь.
- Используйте «воплощение намерения» или по-простому - алгоритм «Если… то…» Если я не смогу решить какую задачу выполнять, то посмотрю в свои цели. Если я почувствую желание заглянуть в ВК (которое означает усталость и потерю концентрации), то сделаю 10 приседаний.
- Найдите напарника.
- Визуализируйте результат.
- Найдите сообщество.
- Найдите образец.
- Фиксируйте достижения и промежуточные результаты.
- Соберите подборку мотивирующих цитат, роликов, музыки.
2. Проанализируйте, почему вам требуется поддержка.
Может быть, вы устали, столкнулись с непосильной задачей или просто вам требуется чьё-то одобрение.
3. Остановитесь, сделайте паузу и выберите одну из следующих стратегий:
- Восстановите физическую энергию. Отдохните. Возможно, вы просто устали и дополнительный стимул не нужен, а нужен отдых.
- Восстановите или повысьте эмоциональный фон. Почитайте мотивирующие цитаты.
- Верните смысл. Пересмотрите цели, планы, образец, визуализированный результат.
- Попросите поддержку. Пожалуйтесь, попросите совет, помощь.
Статья получилась обзорной. Если хотите подробнее почитать про уловки мотивации переходите по ссылкам в статье или в подборку мотивация.