Часто мы сидим скатившись на крестец, завалившись назад или наоборот вперед, складывая ногу на ногу и тд.
Так вот любое долгое сидение это вредно, потому что в этом положении мы нагружаем наш позвоночник.
Старайтесь:
1️⃣ Сидеть с опорой на седалищных буграх.
2️⃣ Как почувствуете, что устали, сделайте мини-зарядку на стуле: нужно перекатываться на седалищных буграх вперёд и назад.
3️⃣ И самое главное, выполнять зарядки: включать упражнения на подвижность тазобедренных суставов и грудной клетки, работать с осанкой, снимать напряжение с поясницы.
Это всё можно проработать 10-минутными зарядками, которые Вы можете найти в моем телеграм-канале. Ссылка в шапке профиля✅
После таких зарядок почувствуете лёгкость, свободу в теле, вытяжение позвоночника😍
