Клуб женского здоровья

Определяем дефициты по состоянию ногтей🔥⬇️ 1️⃣ Отсутствие ЛУНОК на ногтях, бледные ногти Дефициты железа, витамина С и Е. 2️⃣ Белые точки на ногтях Дефициты белка, цинка, железа, селена. 3️⃣ Ломкие ногти Дефициты кремния, белка, кальция, магния, цинка, йода, железа, биотина, витамина А, Д...

1 год назад

Домашний майонез от нутрициолога🔥

Поделись рецептом с подругой ✅ Ингредиенты: 2 яичных желтка 1 ст.л. лимонного сока 1 ч.л. горчицы 200 мл оливкового масла Соль, перец, паприка по вкусу 1. Отделить желтки от белков. 2. К желткам добавить горчицу, взбить погружным блендером...

1 год назад

Естественно, первый список в подготовке к Новому году, это меню на праздничный стол. Давайте обсудим? 😍 По классике у меня точно будет на столе селёдка под шубой и оливье, но❗️с секретными соусами 🔥 Кстати, в селёдке содержится на 100 грамм продукта 178% витамина В12! А витамин В12 отвечает за умственную активность и память. Вы просто обязаны приготовить этот яркий салат с таким супер полезным соусом⬇️ Ингредиенты: Спелый авокадо - 1,5 шт Оливковое масло - 4 ст. ложки Чеснок - 2 зубчика Кинза - пучок Тофу - 50 гр Соль, перец - по вкусу. Все ингредиенты взбить в блендере и соус готов!✅ Поделиться секретным соусом для оливье?🔥

342 читали · 1 год назад

❌Крупы в порционных пакетиках❌

Не покупайте крупы для варки, упакованные в порционные пакетики! Иначе вместе с такой крупой Вы будете кушать бисфенол и фталаты!😱 При нагревании пластика выделяются бисфенолы и фталаты, эндокринные дизрапторы и канцерогены, которые разрушают системы нашего организма. Плюс для того, чтобы увеличить срок хранения, крупу шлифуют, удаляют плодовые, семенные оболочки и тд...

1 год назад

Приготовим полезную и вкусную пиццу, которую можно на ужин?

Мясо индейки содержит рекордное количество триптофана, а это значит, что у тебя снизится раздражение, повысится уровень серотонина и будет крепкий, здоровый сон! Отправь рецепт подруге⬇️ Ингредиенты: Фарш из индейки - 250 гр Яйцо - 1 шт Помидоры - 100 гр Огурец маринованный - 40 гр Сыр «Моцарелла» - 30 гр Сметана - 30 гр Соль, специи, зелень - по вкусу 1. К фаршу добавляем яйцо, соль, перец, специи (сухой чеснок, паприка, орегано)...

1 год назад

Топ специй для поддержания здоровья🔥

1️⃣ Базилик - тонизирует, обладает бактерицидными свойствами и возбуждает аппетит. 2️⃣ Кардамон - стимулирует выработку желудочного сока и улучшает обменные процессы. 3️⃣ Имбирь стимулирует пищеварение, согревает, ускоряет обмен веществ. 4️⃣ Куркума нормализует пищеварение, оказывает благоприятное воздействие на организм, имеет противовоспалительное и желчегонное действие. 5️⃣ Кориандр или кинза является замечательным средством от повышенного газообразования, тошноты, расстройства желудка, плохого аппетита и пониженной кислотности...

1 год назад

Да, у худеньких девушек тоже наблюдается бугристость на ягодицах!

Из-за сидячего образа жизни, со временем, мышцы ягодиц становятся нефункциональными, застаивается отёк в тканях и Вы видите это у себя в виде той самой бугристости. План работы с бугристостью и целлюлитом⬇️ 1️⃣ Обязательно работаем с подвижностью тазобедренных суставов, чтобы ягодичные мышцы работали полноценно. 2️⃣ Работаем с тазом. Чтобы не были зажаты лимфатические узлы...

257 читали · 1 год назад

Какие масла используете при готовке? Для холодного и горячего использования разные? Есть масла предназначенные для жарки и есть масла предназначенные только для холодного использования. Они отличаются точкой дымления. Это температура активного окисления масла, чем она выше, тем более безопасным считается масло для жарки. Масла с высокой точкой дымления, которые пригодны для жарки⬇️ 1️⃣масло ГХИ 2️⃣кокосовое масло 3️⃣масло авокадо Масла, которые НЕПРИГОДНЫ для жарки⬇️ Используйте их только в виде заправок✅ 1️⃣нерафинированное оливковое, льняное масло 2️⃣все ореховые масла Это база, которую должна знать каждая женщина❤️

1 год назад

Связь валика живота и осанки🔽

Если посмотреть на людей с кифозно-лордозной осанкой , то напротив изгиба в пояснице всегда есть валик внизу живота.😣 Заметили? Такая осанка формирует фигуру «уточку» 🦆. Таз наклонен вперед, из-за чего выпирает низ живота, при этом у таких людей часто‌ ягодицы выглядят объемными. А грудная клетка находится в состоянии сгибания. Важно понять, что осанка,...

300 читали · 1 год назад

Какой у Вас тип осанки?

▪️Нормальная осанка Это когда равномерно выражены физиологические изгибы позвоночника. Все сегменты тела приближены к воображаемой‌ вертикальной‌ оси. ▪️Лордозно-кифозный тип осанки Таз сильно наклонен вперед, в пояснице есть‌ прогиб, из-за это ягодицы кажутся объемными, а грудная клетка компенсаторно сгибается, либо прогибается вместе с поясницей. При такой осанке возникают боли в пояснице, сутулые плечи, появляется «вдовий горбик»...

1 год назад

Не втягивайте живот!❌

Живот и ребра во время дыхания должны немного двигаться. Постоянно втягивая живот Вы как будто стягиваете себя корсетом и блокируете движение между грудной клеткой и тазом. Собственно говоря, носить утягивающие корсеты, обтягивающую одежду (например, джинсы, ремни) тоже вредно. Это приводит к: ❌ухудшению кровообращения и лимфотока, следовательно к отечности и валику внизу живота ❌из-за того, что дыхание становится поверхностным (живот же не двигается), мышцы шеи и плеч перенапрягаются, нервные сплетения пережимаются и от этого боли в лопатках, грудном отделе, в шее, головные боли...

1 год назад

Встал - уже устал?

Если у Вас нет сил, значит в Вашем рационе отсутствуют продукты, которые влияют на Вашу энергию😢 Именно продукты - это источники энергии💃 Обязательно включай эти продукты в свой рацион питания❗️ Оливковое масло - содержит олеокантал, вещество, которое одновременно снижает уровень воспаления в организме и является антиоксидантом, повышает энергию в клетках. Так же содержит олеиновую кислоту, которая влияет на синтез энергии в клетках. Плюс в ней содержится витамин Д, А, Е. Поэтому ежедневно...

1 год назад

09:56

1,0×