Узнайте о внутренних признаках осознанности, которые выражаются в действиях.
Что означает быть осознанным?
На нескольких сайтах про признаки осознанности я видел примерно следующее описание.
Внешние признаки осознанности - это внимательный взгляд, отсутствие резких импульсивных движений, собранность в расслабленном теле. В общении осознанность проявляется в способности чётко сформулировать свой тезис. Это также контроль своих эмоций и возможность повторить то, что говорит собеседник. В делах осознанность - это наличие списка повседневных дел и целей на год.
И вроде бы это действительно всё так и есть. Но тогда получается, что если я совершаю быстрые и резкие движения, то значит, я себя не осознаю? Если у меня не внимательный взгляд, то тогда нет осознанности? Когда тело напряжено, осознанность тоже уходит?
Но напряжение в жизни также необходимо, как и расслабление. И разве осознанность в напряжении присутствовать не может?
И да, осознанность приводит ко всему вышеперечисленному. Однако это не является единственным признаком осознанности. Особенно, когда вы находитесь на начальном этапе развития осознанности. Тогда действительно характерны и даже необходимы замедленные движения во всём. В дыхании, в движениях и в мыслях. Но впоследствии в этом нет необходимости. А к данным признакам может привести и не только осознанность!
Ниже я опишу внутренние признаки осознанности, которые выражаются во внешних действиях.
Признак осознанности: Деятельность.
Погружение внимания в текущую деятельность. Вы полностью вовлекаетесь в то, что делаете в данный момент. Вы переживаете, все те мысли и эмоции, которые будут к вам приходить вместе с ощущениями в теле. Также как и приходящие воспоминания или чтобы то ни было в этот момент.
Признак осознанности: Мысли.
Вы замечаете мысли, которые у вас возникают. А вместе с этим вы "видите" причины их возникновения. Вы отслеживаете их возникновение, ничего с ними не делая. Не запрещаете им быть и не заменяете на другие мысли. Вы живёте вместе с ними и наблюдаете, как они зарождаются и "умирают" или трансформируются в другие мысли. Так вы узнаёте новое и глубокое о себе и о самой жизни!
Признак осознанности: Эмоции.
Осознавайте своих эмоции, которые у вас есть. При этом неважно, эмоции есть сейчас или вообще те, которые вас беспокоят. По мере "наблюдения" за ними Вы будете всё лучше понимать как их самих, так и их природу. А также и те механизмы, которые запускаются вместе с ними. При этом важно не отталкивать эмоции от себя, а позволять им быть. А вам быть вместе с ними.
Например, я, как это ни странно, очень долго не мог понять, что я болезненно долгие годы переживал не обиду, а вину! А это огромная разница, как и способ работы с ней.
Признак осознанности: Тело.
Ощущение своего тела и понимание его физиологических потребностей. Особенно желания быть расслабленным. В наше время это крайне необходимо. А вместе с этим осознание, что существует прямая зависимость в напряжении ума и напряжении тела.
Признак осознанности: Принятие.
Безоценочное восприятие других людей. Каждый, кого вы встречаете, вы видите в нём неповторимую, уникальную и даже не личность, а отдельную Вселенную. Вселенную, которая несёт для вас свой особенный смысл и необходимость. Вместе с этим вы видите в других людях самого себя. Познаёте в них то, что есть в вас, как приятного, так и не нравящегося вам.
Признак осознанности: Знание себя.
Знание себя и принятие таким, какой есть. Вы видите то, что все ваши мысли, оценки и убеждения о себе - это лишь энергетический отпечаток прошлого опыта, не имеющий ничего общего с вами таким, какой вы есть. И тоже самое касается всего того, что о вас думают другие люди. Всё это игра ума и оболочка для этой игры, ни капли не объясняющая сути вашей истинной природы.
Признак осознанности: Ответственность.
Чувство вины не управляет вашей жизнью. Вы больше не обвиняете: близких людей, родителей, политиков, жизнь или друзей. Потому что понимаете, что у каждого в этой жизни своя мера ответственности. При этом именно ответственности, а не вины. И это огромная разница, т. к. пока вы виноваты, у вас нет ответственности. А как только вы стали ответственны, вина сразу уходит.
Признак осознанности: Признание.
Ответственный подход к жизни приводит к признанию. Чем больше вы становитесь осознанным, тем больше становитесь ответственным в разных сферах жизни. Это также умение признавать, почему вы делаете то или иное действие на самом деле. И соответственно, это смелость признаваться в этом не только себе, но и другим тоже.
Признак осознанности: Правда.
Умение видеть и признавать правду. Осознавая происходящее, вы всё больше видите суть и правду происходящего как в вас самих, так и в других людях и ситуациях. Это приводит к тому, что вы открываетесь действительности и впускаете в себя и свою жизнь новые события.
Признак осознанности: Доверие.
Доверие жизни. Чем больше вы осознаёте себя и жизнь в целом, тем больше вы начинаете доверять жизни. Это происходит потому, что вы видите причинно-следственные связи. И вас больше не пугает то, что кто-то вам что-то может сделать плохого. Будь-то люди или случайные события.
Но при этом помните, что все эти признаки - это процесс проживания, а не внушения себе их. И это не волевое усилие, благодаря которому вы заставляете себя, например, принимать других.
Нет, это процесс, в котором вы естественным образом приходите к осознанию того, о чём выше написано. Предупреждаю Вас об этом, т. к. я лично пытался себя убедить, что я уже всем этим владею. При этом я даже не заметил, что я уже внушил себе всё это. Осознанности ведь вначале очень мало. А внушить себе представление, а потом думать о реальности это не тоже самое, что жить реальностью.
- Поэтому помните о самых главных признаках осознанности.
Позволение тому, что есть и постепенность.
Не отказывайтесь от того, что с вами происходит, как бы вам это не нравилось. А проживайте это наблюдая! И ПОСТЕПЕННО это трансформируется. При этом, как это ни странно, трансформируется во что-то, о чём вы давно мечтали.
Но не насилуйте себя!
Помните о признаке осознанности - постепенность. Ведь если Вы хотите всё и сразу, то Вы не осознаёте. Осознание - это процесс. При этом процесс не быстрый, а постепенный. Но если Вы хотите мгновенного результата, то вы впадаете в иллюзию и заблуждение. Это ложный путь.
Позвольте всему происходить постепенно. А вы просто будьте в этом. И всё у Вас получится. У Вас обязательно получится прийти к желаемым результатам.
Постепенно всегда всё получается. Я в этом уверен, т. к. проверил!
И помните, что всё начинается лично с Вас.
__________________________
Автор Николаев Богдан
