Отпустить прошлое
Что же значит отпустить прошлое? На мой взгляд, это означает освободиться от привязанностей, обид, чувства вины, негативных эмоций, которые связаны с определенными событиями или людьми из нашей жизни, которые уже были, до настоящего момента. Это процесс, в котором мы выбираем не держаться за то, что уже когда-то произошло, и не давать этому влиять на нашу сегодняшнюю жизнь и будущее.
Отпускать прошлое не означает забывать или игнорировать события, которые случились. Это скорее осознанное принятие решения, не давать прошлому властвовать над нашими мыслями, эмоциями, поведением и поступками. Мы можем извлечь уроки из прошлого, научиться видеть свои ошибки и использовать их как опыт, чтобы сделать более осознанные и мудрые выборы в настоящем.
Отпустить прошлое включает в себя прощение - как других, так и себя. Прощение позволяет нам освободиться от гнева, обид и обвинений, которые только портят нашу жизнь и мешают нам двигаться вперед. При этом необходимо понять, что прощение не оправдывает неправильные действия или предательство, но служит способом освободиться от тяжести и страдания, которые нам нанесли.
Отпустить прошлое также означает сосредоточиться на настоящем моменте и стремиться к светлому будущему. Мы не можем изменить то, что произошло в прошлом, но мы можем изменить свое отношение к этому и выбрать путь развития и роста. Это может включать в себя развитие самосознания, практику благодарности, постановку целей и осознанный выбор наших мыслей и действий.
Отпустить прошлое может быть сложным и требовать времени и работы над собой. Но это освободительный процесс, который позволяет нам жить настоящим и строить лучшее будущее. Это дает нам возможность глубже понять и принять себя, обрести внутренний покой и гармонию в жизни.
В жизни случается так, что приходится прощаться с близкими нам людьми. Отношения разрываются из-за обстоятельств и иногда, даже по нашей собственной инициативе, а боль при этом не уменьшается. И нужно понимать, что расставание, это не конец отношений. Психике нужно время, чтобы пережить утрату и отпустить человека.
И сегодня хочу предложить вам технику «Моё письмо», которое станет шагом, чтобы отпустить прошлое, а у каждое оно своё: кто-то прощается с человеком, а кто-то оплакивает не сложившиеся отношения в паре.
✉ Техника «Моё письмо» поможет выразить эмоции по отношению к любой ситуации, человеку, близкому, другу или же возлюбленному.
Безусловно, это письмо отправлять адресату не нужно. И поэтому, в нем можно высказать все, что у вас на душе, быть искренним с самим собой, ведь вас никто не осудит.
Что нужно сделать?!
📝 Возьмите листок и ручку, письменные практики лучше выполнять именно на листе, а не в заметках в телефоне, так будет эффективнее.
📝 Обратитесь к «получателю» и опишите все, что думаете о нем и о вашей ситуации в целом. Старайтесь быть честны с самим собой. Позвольте себе обвинять, ругаться и злиться, плакать и кричать. Главное слушайте себя.
📝 Конкретизируйте все свои тревоги, страхи и переживания, здесь тоже не стоит стесняться, ведь никто не прочтет это письмо, кроме вас самих. Будет очень хорошо, если получится прожить эмоции, которые вы раньше не замечали.
📝Признайтесь себе, где вы были не правы, и попытайтесь себя простить за это, ведь мы все не совершенны.
📝Опишите свое видение будущего, подумайте как бы вы могли поменять свое отношение или свои чувства по поводу сложившейся ситуации.
📝Поблагодарите себя за работу. И вы почувствуете как вам станет легче.
Если вы ощущаете, что вам сложно совладать со своими эмоциями и чувствами, не бойтесь обратиться за помощью у психологу.
(С) Юшкова Марина Александровна, семейный психолог. Консультативный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги. Руководитель центра психолого-педагогического сопровождения.
Автор: Юшкова Марина Александровна
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru