Работа ночью может привести к серьезным последствиям для здоровья, особенно у людей с хроническими заболеваниями и беременных женщин. Врач-невролог Екатерина Демьяновская объясняет, что бодрствование в ночное время нарушает биоритмы организма, что может привести к развитию серьезных заболеваний.
Все из-за гормонов
Один из ключевых факторов, который определяет наш биологический ритм, — это выработка гормонов кортизола и мелатонина. Кортизол играет роль регулятора обмена веществ и основного источника энергии. Однако, если человек работает ночью и спит днем, то выработка кортизола нарушается. Это может привести к развитию таких заболеваний, как сахарный диабет, сердечные патологии и даже бесплодие.
Проблемы с мелатонином
С другой стороны, мелатонин вырабатывается ночью во время сна и помогает организму восстановиться и справиться со стрессом. Однако, при работе ночью, выработка мелатонина снижается, что может привести к нервному перенапряжению и психологическим проблемам. Сон в дневное время также менее качественный, так как мелатонин почти не вырабатывается в светлое время суток. Это может привести к проблемам с памятью, вниманием и даже вызвать депрессию.
График отдыха
Для тех, кто работает ночью, особенно важно наладить график отдыха в выходные дни. Необходимо стремиться спать в темноте по 8 часов в сутки, употреблять много фруктов и овощей для насыщения организма витаминами, гулять на свежем воздухе и не забывать о физической нагрузке. Если появляется лишний вес и высокое давление, то лучше сменить ночную работу на дневную.
Невролог Екатерина Демьяновская также подчеркивает, что работа ночью не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями и беременным женщинам. Недосыпание может усугубить ситуацию у «хроников», а у беременных женщин это может навредить будущему ребенку.
The post Врачи рассказали, чем опасна работа в ночную смену appeared first on Русская семерка.
