Подтягивания – это одно из самых эффективных упражнений для развития верхней части тела. Они тренируют широкий спектр мышц, включая мышцы спины, груди, плеч, рук и даже пресс. Однако не все подтягивания одинаковы. Существуют различные вариации этого упражнения, и две из самых популярных – это подтягивания прямым и обратным хватом. В этой статье мы рассмотрим, чем они отличаются и какие из них сложнее.
Разница в технике
Подтягивания прямым хватом выполняются так: ладони обращены от вас, а ширина хвата обычно превышает ширину плеч. Этот вид подтягиваний акцентирует внимание на широких мышцах спины, а также задействует бицепсы и мышцы предплечья.
Подтягивания обратным хватом выполняются с ладонями, обращенными к вам, а ширина хвата обычно равна ширине плеч или немного уже. Этот вид подтягиваний акцентирует внимание на бицепсах, хотя также задействует широкие мышцы спины.
Что сложнее
Так что же сложнее – подтягивания прямым или обратным хватом? Ответ на этот вопрос может варьироваться в зависимости от индивидуальной физической формы и уровня подготовки. Однако в общем, подтягивания обратным хватом считаются немного проще, поскольку они больше опираются на бицепсы, которые обычно сильнее, чем мышцы спины. Подтягивания прямым хватом требуют большей работы от широких мышц спины, что может быть более сложным для некоторых людей.
Однако важно отметить, что оба вида подтягиваний очень эффективны и должны быть включены в вашу тренировочную программу. Они работают над различными группами мышц и помогают развивать силу верхней части тела, улучшая общую физическую форму.
The post Подтягивания прямым и обратным хватом: какие сложнее appeared first on Русская семерка.
