Две недели до начала школьных занятий. Как настроение? А у вашего ребёнка?
На практике дети делятся на две категории: кто хочет в школу и кто её ненавидит.
И такое, и противоположное отношение формируются по одной и той же причине - что испытывает ваш ребёнок в школе: психологический комфорт или дискомфорт.
Хорошо, если канун нового учебного года вызывает приятное волнение от встречи с одноклассниками, педагогами, наполнен ожиданием новых интересных проектов и достижений.
А если нет! Если какие-то события прошлого учебного года вызвали психологическую травму и болью отзываются в теле ребёнка при одной мысли о том, что придётся опять с этим встретиться.
Техника для саморегуляции
Есть работающие психопрактики, помогающие снять негативную установку на ожидаемое событие.
Вот одна из них. Это техника, описанная одним из авторов психологической школы НЛП (нейро-лингвистическое программирование), которая помогает регулировать собственные состояния и отношения к чему либо.
Эта техника основана на управлении своим «ментальным экраном», на котором наше воображение «показывает» нам разные «фильмы» и "картинки".
Начнём?
Увидь на своём ментальном экране ситуацию про школу, которая вызывает напряжение или демотивирует каким-то подобным образом, услышьте звуки, голоса.
Зафиксируй «настройки» твоего экрана: четко-размыто, ярко-тускло, цветное или чёрно-белое «изображение».
Также со звуком: громко-тихо, внятно-невнятно, с какой интонацией и тембром?
А теперь можешь поэкспериментировать с этими «настройками»:
- Цветную картинку можно сделать чёрно-белой или мрачные тона заменить на радостные.
- Слышишь в своем «фильме» неприятный голос? Представь себе, что вы слышишь его из большого пальца вашей левой ноги.Мы сами можем управлять нашим отношением к ожидаемым событиям!
Ресурсное состояние
А теперь: вспомни своё самое прекрасное событие, зафиксируй его «настройки»: цвета, звуки, собственные состояния и ощущения. Так, чтобы ты наполнился тем психологически комфортным для себя состоянием - оно называется ресурсным.
Сейчас, находясь в своём ресурсном состоянии, подумай о том, что скоро в школу. Как реакция? Что-то изменилось? Если не так существенно, как тебе бы хотелось, повтори эти действия несколько раз.
Если трудно справиться самостоятельно, можно обратиться к опытному психологу.
Согласись, важно жить и действовать с удовольствием. Так научись получать удовольствие от того, что приходится делать!
Подписывайтесь на канал, чтобы иметь доступ к другим материалам подборки Психология подросткам и родителям.
Задавайте вопросы, предлагайте другие интересующие вас темы в комментариях.