Врачи отмечают: до 65% людей страдают от нехватки сна. Особенно ярко эта тенденция заметна у женщин. Активный образ жизни, трата большого количества времени на дорогу, стремление всё успеть – не оставляют времени на сон. Но недосып угрожает снижением иммунитета, повышением риска заболеть или тяжелее переносить терапию. Люди, которые не высыпаются, намного медленнее выздоравливают. При наличии нарушений нужно обратиться к врачам.
Почему соблюдение режима сна имеет такое значение?
Здоровый сон для женщин имеет существенное значение по следующим причинам:
- Происходит нормализация уровня гормонов. Исследования показывают, что всего несколько дней без сна достаточно, чтобы изначально здоровый человек оказался в преддиабетическом состоянии.
- Восстанавливаются мышцы. Особенно важно для нормализации работы сердца.
- Естественным образом снижается артериальное давление.
- Происходит усвоение глюкозы. Благодаря этому после сна чувствуется прилив сил и бодрости.
- Восстанавливаются повреждённые клетки, в том числе головного мозга. Здоровый сон очень важен для нормального функционирования памяти.
- Улучшается работа нервной системы. Замечено, что утром многие проблемы перестают выглядеть сложными и нерешаемыми.
- Нормализуется функционирование пищеварительной системы. Во сне происходит усвоение важных питательных элементов.
Но всё это происходит, если не игнорировать режима сна. При его нарушении качество восстановления снижается. Человек начинает испытывать сильный хронический стресс. Если у вас нарушен режим сна, а самостоятельно справиться с этой проблемой не получается, стоит обратиться в Национальный диагностический центр. Проведение обследования квалифицированными специалистами поможет разобраться в причине.
Как бороться с бессонницей?
Часть пациентов страдает от сильной бессонницы. Однако это не означает, что нужно отказываться от здорового сна. Существуют разные методы борьбы с такой проблемой.
1. Для начала необходимо убедиться, что у вас — действительно бессонница. Далеко не все женщины могут моментально заснуть. Если вам для этого требуется, например, полчаса, то речь идёт не о патологии, а о особенности конкретного организма.
2. Также нужно исключить разные заболевания, которые могут приводить к таким проблемам. Это нарушения работы ЦНС, психические расстройства, а также органические поражения работы головного мозга.
3. Важно также убедиться, что бессонница не стала побочным эффектом приёма лекарственных препаратов. Если вы что-то принимаете, внимательно изучите инструкцию и проконсультируйтесь с лечащим врачом.
При исключении указанных выше факторов помогает справиться с бессонницей следующее:
- Информационный вакуум перед сном за полчаса до предполагаемого засыпания. Отсутствие тревожащих новостей и поводов для беспокойства помогает расслабиться и заснуть.
- Умеренная физическая активность. Многим помогает зарядка перед сном.
- Нормализация режима дня. Если вы будете регулярно вставать в одно и то же время, стабильно принимать пищу, то и заснуть будет проще.
- Исключение по возможности раздражающих факторов — источников шума, звука и прочее.
- Умеренное потребление пищи перед сном.
- Тёплый чай или другой напиток, который помогает расслабиться.
- Грамотный подбор матраса и постельных принадлежностей в целом.
- Тщательное проветривание помещения.
Следует помнить, что часто положительный результат приносит именно комплекс разных мер. Поэтому если вы не уверены в том, из-за чего не можете заснуть, пробуйте разные методы.
К какому врачу стоит обращаться при бессоннице?
В Национальном диагностическом центре работают разные специалисты, которые способны помочь при сильно выраженной бессоннице. Если вы не знаете, к кому записаться, можно сначала обратиться к терапевту. Если есть подозрения, что проблема — в сбоях, связанных с ЦНС, вам поможет невролог. Психиатр будет полезен при психических заболеваниях. Иногда бессонница наступает у женщин в период менопаузы. В этом случае поможет эндокринолог. Также есть врач, который специализируется на нарушениях сна. Это сомнолог, способный помочь при серьёзной бессоннице. В Национальном диагностическом центре вас ждёт целая команда специалистов, готовых помочь.
Ольга Терпанова
Никогда бы не подумала, что моя бессонница из-за давления. После визита к неврологу засыпать стало намного легче. Очень рада, что всё прошло, нашла в себе силы начать принимать лекарства. Теперь гораздо лучше.
Жанна Нелюдова
Благодаря эндокринологу из центра смогла восстановить здоровый сон. Всегда засыпала легко, но в период климакса что-то у меня в этом плане поломалось. Рада, что смогла восстановиться.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Другие статьи:
Как поддерживать здоровье и красоту ног: советы флеболога
5 первых признаков проблем с венами, при которых стоит обратиться к специалисту. Проверьте себя
О чем говорит длительная ноющая боль внизу живота в зрелом возрасте
