Чем лучше всего перекусить перед сном Иногда уже после ужина приходит чувство голода, и очень хочется перекусить перед сном. Специалисты утверждают, что некоторые продукты помогут уснуть и даже поспособствуют снижению веса. Другие же, напротив, способны испортить настроение на следующий день и привести к отёкам и лишним килограммам.
Итак, чем же полезно утолить вечерний голод? Во-первых, обратите внимание на вишню — спелую в сезон или замороженную зимой. В этой ягоде содержится мелатонин, который отвечает за качественный сон. Стакан вишнёвого сока также поможет утолить голод и быстрее заснуть.
Это прозвучит удивительно, но хорошему сну поспособствует и съеденный банан. Углеводы и клетчатка в его составе утолят голод, а магний, которым богат фрукт, поможет успокоить нервную систему.
Аминокислоты триптофаны также положительно влияют на настроение и повышают уровень серотонина, а ещё улучшают метаболизм. Продукты с их содержанием дадут заряд бодрости на следующий день, помогут выспаться и не набрать вес. Триптофаны в больших количествах содержатся в индейке, сыре, тыкве, твороге, тунце и сое.
Многим в детстве предлагали на ночь выпить стакан тёплого молока. Если вы не страдаете аллергией на лактозу, то и во взрослом возрасте это замечательный вариант перекуса перед сном. Молоко насытит организм, успокоит и навеет сон.
Какие продукты худшие для вечернего приёма пищи? Во-первых, это фастфуд. Калорийные и жирные продукты точно не способствуют хорошему сну и сделают пробуждение тяжёлым. Более того, есть большой риск отёков с утра.
Шоколад способствует выработке гормона счастья, но одновременно даёт бодрость, совершенно неуместную перед отходом ко сну. Если перекусить парой кусочков, скорее всего в ближайшие пару часов вы не уснёте.
Наконец, вечером стоит отказаться от солёных и маринованных блюд. Они точно приведут к отёкам, а ночью придётся вставать, чтобы сходить в туалет.
