У так называемого волчьего сна есть вполне себе закрепившееся название - полифазный сон. Это когда спишь не один раз в день по 7-9 часов, а несколько раз в день по 20-30 минут, что позволяет сократить общее время сна в два раза. Это если в общих чертах.
У полифазного сна есть два режима (основных):
- сон 6 раз в день по 20 минут (каждые 4 часа) - Uberman
- “длинный” сон ночью 2-3 часа + 3 раза по 20 минут в течении дня - Everyman
Можно встретить много примеров тех, кто экспериментировал эти подходы и все были приятно удивлены возможностям своего организма. Но есть нюанс, как правило эксперименты длились 1-2 месяца, после чего все возвращались к нормальному режиму.
Этому есть объяснения.
Во-первых основной целью таких экспериментов является высвобождение свободного времени в сутках. НО как выясняется для того, чтобы все успевать, требуется не больше времени, а грамотное его распределение. Т.е. получая больше времени бодрствования, больше дел (чаще всего) не делалось. Все упирается в дисциплину + привычки к “нормальной” жизнедеятельности окружения, т.е. высвобождая время, его нечем занять (кроме всякой ерунды) например ночью, когда нормальные люди спят...
При этом проблем с высыпанием практически ни у кого нет. Тут есть нюанс в настройке времени сна/бодрствования. Все таки все люди разные и всех индивидуальные биологические часы. НО после “настройки” и определения “своего” времени все проходит замечательно.
Также большинство экспериментаторов склонны, что методика рабочая для определенных периодов, когда дополнительное время сильно необходимо, т.е. ты знаешь что делать в “дополнительные” часы в сутках.
Из интересного.
Используя полифазный сон появляется в среднем до 40 часов дополнительного времени бодрствования в неделю. Круто? Как минимум можно спокойно овладеть каким то новым навыком.
Полифазный сон (4 раза в сутки по 30 минут) практиковал Бенджамин Франклин на постоянной основе.
На связи Артем, эксперт специального назначения.
