До этого дня уложить спать ребёнка было для меня настоящим испытанием. Это минимум час возни, сказок, стихов, дергающийся глаз и ещё один седой волос. Как честный человек, я выполняла все рекомендации:
1. Распорядок дня:
Да, это важно. Создание стабильного расписания дня поможет ребёнку понять, когда наступает время сна. Надо стараться придерживаться одного и того же времени для сна. Это поможет ребёнку настроить свой биологический ритм и улучшит качество его сна.
2. Ритуал перед сном:
Можно разработать спокойные и расслабляющие ритуалы перед сном, чтобы сигнализировать организму ребёнка о приближающемся сне. Это может включать чтение книжки, тихую музыку, приготовление купания или мягкий массаж. Постепенное внедрение этих ритуалов поможет ребенку успокоиться и готовиться ко сну. Но есть одно "но": время ритуала может растянуться.
3. Комфортная атмосфера:
Важно обеспечить спокойную и уютную обстановку в комнате ребёнка. Создать ассоциации со сном поможет уютное постельное белье, приятные ароматы и темный, тихий интерьер. А также комфортная температура и достаточнач вентиляция. Мы и сами долго не можем уснуть в некомфортных условиях.
4. Минимум активности перед сном:
Следует избегать активных игр сном. Это включает просмотр телевизора, использование гаджетов и игры, которые могут возбудить ребёнка. Вместо этого можно предположить более спокойные занятия, такие как чтение книг или рисование.
Все это советуют, и мои родители всё время говорят: "не разгуливайте ребёнка". А я наоборот заметила, что сын лучше засыпает и спит, когда набесится и насмеётся.
5. Тишина и темнота:
В комнате, где спит ребенок, долго быть достаточно темно и тихо. Можно использовать занавеси или жалюзи, чтобы заблокировать свет из окна, и избегать громких звуков. Тишина и темнота помогут ребёнку расслабиться и заснуть быстрее. И проспать дольше, кстати. В летнее время очень выручают плотные шторы.
Но даже честное выполнение всех этих условий не гарантирует быстрого засыпания ребёнка. Этот лайфхак я придумала совершенно случайно. Устав после трудового дня и полутора часов борьбы за сон, я просто закрыла глаза и сказала:
"Давай над папой подшутим! Давай закроем глаза и будем молча лежать и не шевелиться. Папа придёт из ванной и подумает, что мы уже спим. Вот он удивится!"
Сыну идея очень понравилась, и он добросовестно пролежал минут 5. Когда муж вернулся из душа, он действительно был удивлён 🙂
С тех пор я стала практиковать эту хитрость, когда нет сил долго укладывать. Но чтобы сыну не надоело, иногда меняю детали игры. Например, "давай кто дольше пролежит с закрытыми глазами", "давай притворимся спящими, а когда папа придёт, напугаем его" и т.д. Главное - не делать это слишком часто, иначе может надоесть.
А вы используете какие-нибудь хитрости, когда надо быстрее уложить ребёнка?
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе новых статей!