Деменция , да не дай бог. Так думает каждый из нас. А ещё я недавно слышала такое выражение "Если бог хочет наказать человека, он лишает его разума"
Никто не хочет терять разум.
Поэтому сегодня в статье будут полезные советы:
- Как сохранить здравый ум.
- Как забыть всё забывать.
Последняя фраза - это название книги японского нейробиолога и нейрохирурга Такаси Цукияма.
В ней он даёт простые советы, соблюдая которые, можно намного продлить своё здоровье.
Помимо этой книги у меня ещё много других. И не только книги , но и лекции слушаю на Ютюбе по теме развития памяти.
Все учёные нейробиологи сходятся в одном- недостаточно только заучивать стихи и только читать книги.
Как пример. Дерево может иметь шикарную крону, но в один прекрасный момент крона начинает засыхать. Стали искать причину - корни стали загнивать...
Другими словами если натренирован мозг, но здоровье подкачало, то и сам человек будет быстро угасать.
Эту проблему нужно решать комплексно.
Проще всего про комплекс привычек написано у Такаси Цукияма.
Хочу с вами поделиться этими советами.
Привычка номер 1.
Начинать утро с разминки.
Можно сделать зарядку, можно просто выйти и пройтись 30 минут,
можно сделать работу по дому.
Разминка для мозга- это читать вслух, хотя бы 15 минут.
Привычка номер 2
Планировать свой день
Обязательно спланировать не только время работы, но и время отдыха.
Привычка номер 3
Соблюдаем режим дня. Важно в одно время ложиться и в одно время вставать.
Если вы не выспались, ваш мозг не будет нормально работать.
Привычка номер 4
Повышаем выносливость мозга. Тренируем лобные доли. Как ни странно он советует для этого делать работу по хозяйству: готовить, убираться, ухаживать за цветами, за животными и т.д.
Привычка номер 5
Улучшаем навык решения задач. Другими словами избавляемся от многозадачности. Наводим порядок в делах и решаем все проблемы поочерёдно.
Привычка номер 6
Не поверите, но это привычка наводить порядок. Порядок на рабочем столе, порядок в документах, порядок во всем. И тогда будет порядок в голове!
Привычка номер 7
Повышаем внимательность. Делаем упражнения для запоминания информации на слух, слушаем радио.
Привычка номер 8
Улучшаем память- каждый день активно пишем отчёт за прошедший день.
Когда мы пишем подробный отчёт, мы вспоминаем всё что успели и не успели сделать за день.
Привычка номер 9
Тренируем искусство рассказа. Это можно делать во время беседы, а можно и самому себе. Например, взять старые фото и составить по ним рассказ. Или прочитать интересную информацию и рассказать ее потом на работе или просто знакомым.
Привычка номер 10
Делаем свою речь выразительнее. Изучаем новые слова, пополняем свой словарный запас.
Если в предыдущем пункте предлагается пересказ, то здесь нужно учиться сочинить рассказ.
Привычка номер 11
Еда и здоровье мозга
Умеренность в еде и плюс физическая нагрузка, всё это поможет сохранить здравый ум.
Привычка номер 12
Проводить обследование мозга. Сделать МРТ и проверить сосуды мозга.
Привычка номер 13
Ведем дневник своих неудач. Да да, оказывается это тоже полезно - записать с чем вы не справились.
Привычка номер 14
Развиваем творческие способности.
Все что вам самим нравится: петь, рисовать, танцевать,
фотографировать, вышивать, вязать и прочее.
Привычка номер 15
Хвалим себя за успехи в любой области. Убрались в квартире -хвалим, прочитали книгу-хвалим, выучили стих -хвалим себя!
Это мотивирует и повышает волю к победе. К победе над самим собой.
Вывод
Тренируем мозг комплексно. Можно все эти привычки взять как пример, а можно взять выборочно. Это уже будет путь к успеху.
Это не реклама книги, я сама беру пример для себя. В этом году усиленно занималась каллиграфией. Купила прописи для первого класса и писала, выводила буковки))
Ещё изучила новый предмет - черчение в программе Компас 3D.
Статью про развитие мозга решила написать, после того как вчера выпустила статью про беспомощных стариков
Всем здоровья и благополучия.
