1 подписчик

Осознанный выбор или осознанное поведение

3 августа 20233 авг 2023

4 мин

В жизни мы не раз слышали такое словосочетание «осознанный выбор» ?

Какие идеи у вас возникали, когда вы слышали это выражение?
Как вы думаете, как часто в повседневной жизни мы сталкиваемся с выбором?
Как часто мы что-то выбираем?
Как вы думаете, вы делали сегодня какие-нибудь выборы или нет? Например, что надеть и обуть, поесть с утра или нет, выпить чай или кофе, а может быть стакан воды?

ТИПОЛОГИЯ ПОВЕДЕНИЯ

В среднем, человек делает в день несколько тысяч выборов. И в целом все наши выборы и действия можно разделить на три вида:
1. Реакция
2. Привычка
3. Осознанное поведение

Реакции
Мы замираем в темноте, услышав треск за спиной; если мы испытываем сильное раздражение, мы ругаемся. Поднимите руку у кого такое было?
Что мы можем сказать о таком поведении? Мы действуем автоматически и опираемся в большей степени на наши биологические программы: если
возникает опасность - беги или нападай. В таком поведении нет ни мысли, ни усилия. Такое поведение называется реакцией или реактивным поведением.
А как вы думаете, когда реакции могут быть полезными?
Верно, они могут быть полезны, когда речь идёт о нашей базовой безопасности, в других случаях это негибкий ответ на ситуацию. На уровне выбора профессии это может быть выбор из страха. Когда мы поступаем туда, куда условно «точно поступим». Такое может случиться, если мы спохватились в последний момент и спешим, потому что у нас остается мало времени на подготовку и мы боимся потерять год или попасть в армию.

Привычки и навыки

А вот ещё один пример. Вспомните, как вы первый раз что-то делали, например, осваивали велосипед или ролики, учились плавать, а может быть учились кататься на горных лыжах, сноуборде. Уверена, что вы испытали целую гамму эмоций. Вам было сложно? Наверняка, вы думали над каждым движением. Ваш мозг и тело работали интенсивно. Но что стало, когда вы научились? Действие стало происходить само по себе. Уже не нужно было принимать много мелких решений – ваше тело действовало само. Вы выработали навык и это действие для вас стало привычным. Привычки и навыки возникают в результате многократного повторения действий, совершаемых в уже известной обстановке. И ключевое здесь — «известная обстановка», ситуация определенности. При привычном поведении, как и при реакциях мы действуем автоматически, но, если с реакциями мы рождаемся, то в случае привычки мы опираемся на уже сложившийся и устоявшийся опыт. Привычки и навыки имеют высокую ценность. С биологической точки зрения они менее энергозатратны, и это помогает нашему мозгу отдыхать и экономить ресурсы для более важных задач.

На уровне выбора профессии — это выбор исходя из моды или династии профессий, когда мы опираемся на уже сложившийся опыт в обществе или в нашей семье. Помните и учитывайте, что профессии выходят из моды. Сегодня мы с вами живём в мире, который очень быстро и динамично развивается. Стремитесь выбирать профессию исходя из ваших интересов и талантов. Конечно они могут совпадать с трендами в обществе. Здесь нет противоречия. Важно, чтобы именно вы были отправной точкой отсчета.

Осознанное поведение

А что такое осознанное поведение и осознанный выбор?

Представьте человека, который сидит в кафе. Он сидит за столом. Перед ним стоит чашка кофе или чая. Официант ему принес все заказанные блюда. Он приступает к еде. Возможно, в этот момент человек полностью погружен в свои мысли и ест на автопилоте. Мы всегда можем это понять по его взгляду. Он как будто обращен в свой собственный внутренний мир. В таких случаях ещё говорят «свет горит, а дома никого». Человек вроде бы физически присутствует в пространстве, но его на самом деле нет. Вспомните, ситуацию, когда вы сильно проголодались и у вас наконец-то появилась возможность нормально поесть. Как правило в этом случае, люди уже не так сильно сконцентрированы на своих мыслях и переживаниях, а на том, что происходит у них «в тарелке», смакуя и пережевывая каждый кусочек еды.

Доводилось ли вам раньше встречать таких посетителей?

Иногда люди расширяют свой фокус внимания и начинают замечать то, что происходит у них за столом. И, если ещё больше расширить фокус внимания, -то и на то, что происходит в кафе целом и даже на улице за витриной кафе. Момент максимальной внимательности к тому, что происходит здесь и сейчас с нами, к тому, что окружает нас, мы называем осознанностью.

Осознанный выбор - это когда мы видим карту всех доступных вариантов действия, выбираем подходящий для нас вариант и принимаем ответственность за этот выбор. Когда мы действуем реактивно или по привычке мы просто приспосабливаемся к событиям, которые возникают вокруг нас. Когда мы «внимательно» выбираем и создаем события в нашей жизни, выключая привычный автопилот, - это осознанный выбор или осознанное поведение.