Меняю жизнь к лучшему.
Дождливый выходной после дождливой ночи.
Сегодня в повестке в основном домашние дела.
Но уже почитал книжку, дома. Под дождем на пруды - такое себе.
Осилил несколько страниц, дальше мысль ушла в сторону.
Но 1 больше, чем 0.
К цели в части саморазвития я стал чуть-чуть ближе.
Тут важно понимать, а к какой такой цели ты движешься.
Ты сам ее себе придумал или откуда-то взял, из внешних источников?
Если взял откуда-то, так тоже можно. Вопрос лишь в том, а тебя лично эта цель и ее достижение интересует? Мотивирует?
Или это какая-то общепринятая "норма" или некий эталон успешности?
Мол, если вот это сделал, то ты крутой. Не сделал - тогда лошара и лузер.
Лично ТЫ понимаешь, что и для чего ты делаешь, достигая эту цель?
Приведу простой пример: 10.000 шагов в день.
Которые почему-то считаются эталоном.
Причем, вообще для всех.
Будь ты офисный работник, продавец на рынке, грузчик склада, главбух, тренер, учитель, певец, ТВ-ведущий - ВСЕМ НАДО строго 10.000 шагов.
И даже от пола и возраста эта цифра не зависит и не меняется.
Хоть первоклассник, хоть пенсионер, хоть мальчик, хоть девочка.
Нет, в моем блоге только 2 пола: М и Ж.
И в туалеты (и душ в спортзале) ходим соответственно букве в паспорте.
Все остальное - девиация, с которой к психиатру. И в бан.
Так вот, я для себя, в части шагов, как норму установил 8.000 шагов. Причем установил просто потому, что на моих часах есть такая функция. И оно отслеживается, в общем-то, в автоматическом режиме.
У меня 3.500 шагов до работы, соответственно, и обратно столько же.
Ну и еще 1.000 шагов я дохожу в течение дня по этажам или на обеде. Иногда бывает и 10.000 шагов, иногда даже 12.000 шагов.
АА бывают дни, когда и 8.000 шагов не получается.
Обычно в выходные, если сижу весь день дома.
Но мне этот параметр - ну реально по барабану.
Тем не менее, даже тут идет манипуляция. От часов)))
Если 3 дня подряд выполняешь норму в 8.000 шагов, то по итогу часы предлагают: а не хочешь ли установить 9.000?
Мол, почти как на слабо.
Лично я для себя ну не вижу разницы между 8.000 и 9.000 шагов.
Вот тот, кто не дойдет 10.000 шагов, а пройдет 9.990 шагов - он что?
А 9.500? А 9.000 - чем оно прям сильно лучше, чем 8.000?
Где та волшебная грань, где прошел еще 1 шаг - и как молодильное яблочко из сказки съел?
Вот вчера видел тут, на Дзене, какую-то рандомную статью, где автор всерьез размышляет про обязательность 12.000 шагов.
И пишет, что 10.000 шагов - не работает, надо минимум 12.000.
А обоснование? Угадаете?
"Потому что я столько прохожу, и мне норм".
Ноу комментс, тут только классика.
Однако, ведь все понимают, что в этих шагах есть куча более важных параметров, чем просто их количество: скорость передвижения, пульс, нагрузка, уклоны.
Однозначно заявляю, что 10.000 (да даже 1.000) шагов в горку, например, Эльбрус, вообще не равны 10.000 шагам по асфальту в Москве.
А те же 10.000 или даже 15.000 шагов можно прогулочным темпом без напряга неспешно пройти в парке где-нить, и пульс даже сотку не перевалит. Вряд ли речь идет про такие 10.000 шагов.
Но, отмечу, что даже такие 10.000 шагов - это снова больше, чем 0.
Больше, чем ничего не сделать и проваляться весь день на диване.
Вот что важно: сам факт активности, за зоной привычного комфорта.
И тут у каждого она тоже будет своя. И лучше понимать ее параметры.
Недавно я ссылку приводил на ролик, где мужик с лишним весом ходить не мог, и колени не держали его.
Какие ему, к черту, 10.000 шагов, если для него даже 2 шага без падения - это уже личный подвиг и продвижение к ЕГО ЦЕЛИ: СНОВА ХОДИТЬ?
У меня в моей категории "Физическая активность и энергетика" вообще нет и не планируется параметра или цели про 10.000 шагов.
Вот сегодня дождь, и я точно даже 8.000 шагов не сделаю. Максимум дойду до магазина за продуктами. Это ну тыщи полторы, максимум.
И плевать, честно.
Я понимаю, что на этой неделе был в спортзале уже 3 раза.
А за весь прошлый ГОД - 0 раз.
В каком случае для меня, с моей задачей снизить лишний вес и привести себя в нормальную физическую форму к концу года, будет больше пользы и эффект достижения цели?
Или вот на моте я поеду в Челны, 1.100 км: 2 дня по 550, с ночевкой. Я там за 2 дня и тыщу шагов могу не сделать.
А нагрузка будет огого какая.
Особенно на руки и задницу, и даже без телки)
Хотя формально-то я по 10.000 шагов никак не пройду.
Да и плевать: для моих целей мне этот параметр и его выполнение - не нужен от слова совсем.
Оно - шаблонная цель, навязанная обществом.
Точно так же, как для девочек замужество, как можно быстрее.
Сколько там отводят времени: 25? 23 года?
И дальше все, не человек (сарказм, если что).
А что брак ужасный, человек вообще не твой, вам с ним даже поговорить не о чем, не говоря уж про общие цели и счастье - да и плевать.
"Главное" - галочка перед обществом и семьей стоит и в срок.
Успела. Фуххх.
А потом потерянные годы, терпение через силу и с большой вероятностью развод, хорошо, если без мордобития и дележки через суды.
Впрочем, ладно.
На мой взгляд, саморазвитии СВОЕЙ ЖИЗНИ важно определить важные ДЛЯ СЕБЯ цели.
То, чего именно ТЫ хочешь достичь.
Лучше, если понимая, для чего: с какой ЦЕЛЬЮ оно тебе надо.
ЧТО именно ты с этого получишь после ее достижения.
Был тут ролик интернетный, где один парень себе придумал 12 челленджей, по 1 на каждый месяц.
Ну типа нарисовать автопортрет, сделать сальто назад, сыграть соло на гитаре, поболтать полчаса на языке фарси.
И тому подобные странные (на мой взгляд) штуковины.
Вот один из челленджей был собрать кубик рубика на время, за 20 секунд.
При этом важный момент, что собирать кубик рубика он в принципе уже умел. Т.е. знал алгоритм, как это делать. Т.е. это вопрос не про развитие навыка с нуля или развитие мозга новыми умениями.
Тут вопрос чисто про скорость движения рук. На время.
Он там и какие-то гели-смазки для скорости вращения использовал.
И лично у меня этот челлендж и его цель вызывает огромные вопросы.
ЗАЧЕМ?
Что этот развитый навык дает?
Это всяко не мировой рекорд. Это не какие-то прям выдающиеся цифры.
Опять же, как я понимаю принцип кубика рубика (сам я его собирать не умею, максимум рандомно 2 грани, с трудом): вот он собран, ты его "запутываешь" в сколько-то движений.
10 поворотов - значит, чтоб собрать, надо сделать 10 поворотов.
100 поворотов - для сборки надо 100 поворотов.
Вот на видео непонятно, на какую величину был "запутан" кубик. Если это условно 20 "шагов", то за 20 секунд - по 1 движению.
Ну не такой и челлендж, если знать алгоритм обратной сборки.
Еще раз скажу, что цель - совершенно бесполезная.
И на мой взгляд, потратить на это месяц - это выкинуть его из жизни. Не знаю, как катание на сноуборде изучать по видосам и стоя на фанере на полу, но так и не встать на борд в реальности, и даже не доехать до склона.
Но тут уж, как говорится: в своей жизни каждый лишь сам... как хочет.
Может, конечно, для самого парня в том был какой-то смысл.
Тут могу такой пример "от обратного" привести.
У меня среди моих челленджей для группы "физическая активность" точно будут отжимания.
Сейчас я могу отжаться 10 раз, ну максимум 15 и с трудом.
До конца года я себе ставлю задачу довести отжимания до 25 раз.
А вот на следующий год цель будет 50 отжиманий подряд. Ну, может как цель в 2 этапа, по полгода: сначала уверенные 40, потом добавить еще 10.
Реального смысла оно ну НИКАКОГО не несет. Что 40, что 50 отжиманий ничего глобально не дают. Ну может как-то выносливость. Для рук...
Я даже сходу не придумаю ту жизненную ситуацию, где этот навык мне лично сможет пригодиться. Чтоб я упал, отжался полтос - и... чего?...
Разве что на лям спорить, типа сделаю или нет)))
Но вряд ли найдутся желающие.
Но вот лично для меня тут есть смысл.
В школьные годы, в старших классах я смог отжаться 48 раз подряд, мой "исторический" максимум. Целью было получить две пятерки за отжимания за урок. На 1 пятерку надо было 24 раза.
Я потратил все лето, в итоге смог отжаться 48 раз, но с сентября норматив повысился, и на пятерку требовалось 25 раз.
А 50 я вообще ну никак не мог, на 48м руки и тело ходуном уже ходили.
Вот если я, в 42 года (будет летом в 2024) смогу сделать 50 отжиманий, при том, что сейчас с трудом делаю 10 - ну вот для меня прям личный челлендж: я стану "круче" СЕБЯ на пике своей "отжимательной" формы, которая была, подумайте, 25 лет назад.
Лично меня такое прям мотивирует.
Хотя уверен, что больше никому из читателей такая цель, выраженная в таком количестве отжиманий подряд - даром не сдалась.
А вот меня НЕ мотивирует и не интересует куча других подобных целей.
Допустим, есть мировой зафиксированный рекорд по планке.
Вообще - прям круто.
Очень круто!
Тем более, для чувака в таком возрасте.
Теперь вопрос: а надо ли оно вам?
8 часов просто стоять в планке?
Даже если это теоретически достижимо?
Допустим, потратить 5 лет, увеличивая на 1 минуту в неделю.
И на 5 году каждый день или через день проводить свой день, стоя несколько часов (от 4 до 7) в планке?
Мне - нахрeн бы такое не сдалось.
Для пресса даже 5 минут хватит - и то не прям сильно нужно столько.
Помню, в 90х, когда новости читали исключительно в газетах, в челнинской газете напечатали интервью с одним из работников.
Его уникальность была в том, что он регулярно бегал суточные марафоны. Причем регулярно принимал участие и в международных соревнованиях И даже занимал там какие-то призовые места.
Су́точный бег — один из видов сверхмарафона, в котором каждый участник старается пробежать как можно большую дистанцию в течение 24 часов. Соревнования обычно проводятся на 400-метровом стадионе или на кругу длиной 1—2 км.
Лучшие бегуны пробегают более 250 км, в зависимости от условий.
При этом в повседневной жизни он был самым обычным спецом на заводе, работал как все, 8-часовой рабочий день.
Единственно, что за месяц до соревнований он брал какой-то то ли отпуск, то ли типа того, и начинал АКТИВНО готовиться.
Деньги на поездки и подготовку ему выделяли какие-то спонсоры.
При этом, когда НЕ активно, то он каждые выходные один хрен пробегал что-то типа полумарафона.
КАЖДЫЕ ВЫХОДНЫЕ, по 21 километру.
А вот на активной фазе он бегал уже по 80 километров за день.
Я эту цифру прям запомнил, настолько она была невероятной. До Мензелинска, где у нас бабушка жила, было 60 км.
Я как-то в 2012 году, на велике за Нижнекамскую дамбу 38 километров купаться проехал, и прям офигел, 2 дня потом ноги гудели.
Может тот мужик не прям каждый день бегал, восстанавливаться-то организм должен. Но точно бегал так регулярно, в качестве разминки.
Причем и в интервью говорил, что эти 80 километров (!!!) легкая разминка.
А вот после суточного марафона там с организмом наоборот беда творилась, т.к. за сутки бега (ну попробуйте без остановки даже идти 24 часа) - тело теряло кучу микроэлементов, воды, испытывало колоссальные перегрузки и стресс, особенно на суставы.
И еще это сутки без сна, но с непрерывным движением, 24 часа.
И потом этот мужик на 2 недели сразу в КАМАЗовский санаторий уезжал на прям активные медицинские восстановительные процедуры.
Вот оно кому-то прям надо, такая беготня?.. Я не понимаю.
И пользы для организма от таких нагрузок - ну вот вообще НИКАКОЙ.
Кличко, может, и крутой боксер... но вот ума ему это не добавило.
Совсем.
Ну кому-то, может, такое и надо...
Возвращаясь к бегу - для меня это вообще неинтересная задача и времяпровождение. Даже когда я активно играл в футбол и входил в разные сборные, типа сборная общежития, сборная факультета, сборная КАИ - даже тогда предпочитал играть в пас, чем активную беготню.
В свое время, в институтские годы, я даже бегал по утрам в Казани, но бросил, спустя полгода.
Ну не мое. Не хочу. Не интересно.
Не получаю я от этого удовольствия, в отличие, например, от плавания.
Даже в зале, когда иду на кардио (в том числе и в 2013 году в Челнах ходил в местный очень неплохой зал), я предпочитаю пеший режим до 5 км/ч. При этом для большей нагрузки могу поставить уклон.
А бежать и топать по дорожке, оставаясь на месте - вообще не мотивирует.
И цель пробежать марафон или даже полумарафон - у меня вряд ли когда появится, в отличие от того же лазания на Эльбрус.
Отмечу, что я никак не критикую бег и его фанатов, и ничего никому не запрещаю. Бегайте сколько угодно, раз вам нравится.
А я - точно не собираюсь.
Аналогично у меня нет никакого интереса и удовольствия бегать в плохую погоду. Я вон сегодня до сих пор из дома не вышел, но после статьи пойду.
Глядишь, там и дождик закончится уже.
Завтра еще выходной день.
А вот в понедельник я точно с утра в спортзал.
Двигаться к моим новым формируемым целям.
И терять впустую еще 1 год своей жизни я больше не намерен.
Ни в инвестициях, куда я пришел только в 38 лет.
Ни в остальных важных для меня категориях жизни.
Но об этом - уже в следующих статьях данного цикла.
Все, что пишет автор (это я) в цикле статей "Меняю жизнь к лучшему" - является его мыслями, личным опытом, целями и инструментами, комфортными для него для достижения его личных целей.
Ни при каких условиях не является рекомендацией или навязыванием чего бы то ни было кому бы то ни было.
