Почему мы тревожимся?
Почему у нас в мозгу прокручиваются негативные сценарии?
Откуда они берутся?
Тревожность возникает каждый раз, когда мы попадаем в неустойчивую жизненную ситуацию. Буквально - переходим реку по шатающемуся мостику. Мы понимаем, что можем дойти. Или же не дойти. Упасть, например. Это все информация нашего мозга. Он ее собрал на основании жизненного опыта и неудавшихся сценариев. А ещё нашей гормональной системы.
Наиболее тревожные люди - это те, у кого повышен гормон стресса кортизол и при этом низкий уровень серотонина. Это гормон удовольствия и счастья.
Чтобы избавиться от тревожности, от негативных мыслей, нужно прибегнуть к одному верному способу.
Это постановка цели.
Мы должны идти по жизни с целью. Например, цель - найти работу, похудеть, съездить в отпуск, изучить язык, прочитать сложную книгу.
Прямо сейчас напишите 5 своих целей.
И каждый день расписывайте в блокноте, что вы можете сегодня сделать для достижения цели. Это могут быть маленькие шажки.
Например, чтобы похудеть, нужно каждый день гулять пешком по 5 км. Или же отказаться от сладостей по вечерам.
Если вы каждый день будете идти к цели, то тревожность пройдет.
