Выгоранием считают состояние физического и психического истощения, которое возникает в ответ на эмоциональное перенапряжение при работе с людьми или задачами по решению проблем или достижению целей.
Ему чаще всего подвержены люди, чья деятельность связана с частым общением с другими людьми, эмоциональными сопереживаниями, большой ответственностью.
Выгорание - это профессиональный кризис, связанный не только с отношениями между людьми, но и с работой в целом.
Проявляется такое состояние в виде потери желания делать что-либо.
Ты вроде понимаешь, что есть задачи, которые должен сделать именно ты, но не испытываешь ни малейшего желания делать даже то, что раньше приносило тебе радость и удовлетворение. Пропадает желание не только работать с людьми и помогать им, но и просто разговаривать с ними, а также делиться чем-либо с друзьями в социальных сетях.
Эмоциональная усталость и переутомление очень часто накапливаются благодаря совсем невидимым деталям, которые напрямую не связаны с профессиональной деятельностью.
Например длительное одиночество и отсутствие в жизни партнёра, ссоры и проблемы в отношениях между супругами, родителями или детьми. Или когда долго не получается получить желаемое в виде карьерного роста и повышения дохода с одновременным накоплением долговых обязательств. Есть также спрятанные в бессознательном глубинные причины и старые травмы, которые мозг вроде бы вытеснил, контейнировал, спрятал от нас, чтобы не делать больно, но по факту сделал только хуже.
❓ Что же делать с выгоранием?
Шаг 1. Окажите себе первую самопомощь.
Добавьте в свою жизнь максимальное количество положительных эмоций и удовольствий. Занимайтесь чаще спортом, восстановите режим сна, пробуйте новую вкусную еду, делайте что-то ещё приятное, что не делали раньше. Все эти действия точно помогут вам, но могут дать временный эффект, если причина выгорания более глубинная.
Шаг 2. Примите, что выгорание есть вашей жизни.
Разрешите ему быть. Просто наблюдайте за ним. Оставьте всё как есть. Расслабьтесь и с удовольствием плывите по течению. Наблюдайте за собой и своим выгоранием как бы со стороны.
Психика устроена так, что со временем справляется сама с большинством наших психологических проблем. Только уйти на это может не один месяц и даже год.
Шаг 3. Самое эффективное и быстрое средство.
Найдите и переработайте вместе с психологом ключевые причины, которые привели к выгоранию. Это может быть возрастной или семейный кризис, психологическая травма, сильный стресс, физическое и психоэмоциональное переутомление, рухнувшая самооценка или что-то ещё.
Вы справитесь быстрее, если психолог владеет не только когнитивно-поведенческими методами психокоррекции, но и техниками работы с бессознательным, такими как ДПДГ | EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз) или гипнотерапия.
Если вам нужна помощь с решением данного запроса, записывайтесь и приходите на консультацию к психологу, который вам понравится и будет доступен по цене!
Я тоже часто работаю с такими запросами. Приходите! 🤗
Главное, начните действовать! Прямо сейчас!
Подпишитесь, если вам интересно читать мои публикации или смотреть видео на тему решения психологических проблем в жизни, про секреты построения счастливых отношений в семье, про достижение целей, про саморазвитие и личностный рост!