На самом деле летом на спину и область ног ложится очень большая нагрузка, которая доставляет человеку достаточно большой дискомфорт, а иногда мешает и засыпать с комфортом. Но, опять же мало кто может подумать о том, что проблемы с поясницей могут повлиять и на лицо, а это действительно так: и морщины на лбу, морщины вокруг глаз - могут являться факторами, которые говорят о проблемах с областью шеи и поясницы. Но, как в таком случае помочь своей пояснице и шее? Можно попробовать положение лежа с валиком под коленями. Давайте поговорим об этом упражнении, а также почему стоит попробовать снижать нагрузку со спины.
На область поясницы ложится очень большая нагрузка. Это может быть не только воздействие и влияние стоп, ног, но и наши собственные действия - неудобные положения лежа, длительный сидячий образ жизни, неправильный подъем предметов с пола, а также просто слабые мышцы ног. В таком случае очень часто на поясницу идет очень большая нагрузка, которая постепенно, но все же начнет оказывать свое влияние на отделы выше - это в первую очередь конечно зона под лопатками, задняя поверхность шеи, что в итоге постепенно приведет к достаточно неприятным ощущениям в области шеи, снизить возможность активно поворачивать голову в сторону и т.д.
Но, все-таки, при чем здесь молодость лица. Вспомним, что нагрузка от шеи постоянно будет идти на область затылка, а напряженный затылок при этом начнем давать достаточно большую нагрузку на лоб. Это связано с тем, что затылок и лоб связаны друг с другом и представляют собой лобно-затылочную мышцу. А вот напряженный лоб в свою очередь начнет как самостоятельно укорачиваться, напрягаться, что создает горизонтальные морщины на лбу, но со временем напряженный лоб начнет давать повышенную нагрузку на область круговой мышцы глаз, а это приведет к возникновению мелких морщин вокруг глаз, мешков под глазами, нависших век, а также появятся отеки вокруг глаз. Почему со временем можно заметить, что уход для лица потерял свой эффект.
И так человек понимает почему все-таки необходимо уменьшать напряжение, нагрузку с области поясницы. И это можно попробовать сделать с помощью статичных положений тела, где вы просто лежите или сидите, но получаете пользу. Вот мы и рассмотрим 1 такое упражнение, но перед тем, как о нем говорить отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение с валиком под коленями лежа на полу:
Собственно все очень просто, вам понадобиться или высокий валик под колени, или высокая подушка.
- Ложимся на пол, на спину.
- Руки вдоль тела.
- Под колени кладем валик или подушку.
- И в таком положении лежим, отдыхаем 10-15 минут.
Кстати, такая поза отлично может помочь при проблемах со сном.
А вы пробовали подобное положение тела? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: