Кожа с воспалениями и высыпаниями - беда не только подростков. Многие безуспешно пытаются достичь чистоты, ровного тона лица в старшем и среднем возрасте. Давайте посмотрим, какие, порой не очевидные причины, могут этому мешать, и как с этим бороться.
Причины появления воспалений и высыпаний на коже
Кожа - самый большой орган нашего тела, на него приходятся и выделительная, и защитная функция. Неудивительно, что она так чутко реагирует на все проблемы в организме. Хочу выделить очевидные и не очевидные проблемы, которые могут привести к различным неприятностям на лице и теле.
Очевидные проблемы
В первую очередь приходит в голову гормональный дисбаланс- недаром прыщи считаются прерогативой подростков. А если вы давно вышли из возраста первой любви, а проблема никак не улучшается, стоит проверить уровень половых гормонов и поддерживать их в балансе. Не всегда для этого требуется лечебная корректировка, у многих получается обойтись поддержанием пищевой дисциплины.
Печень и почки - фильтры нашего организма. Логично, что если с ними не всё в порядке, коже будет доставаться больше токсинов, нагрузка на её выделительную функцию будет увеличена. Если бьёте регулярно тревогу из-за нечистой кожи, обратите внимание на состояние внутренних органов. С ними всё хорошо? Может понадобиться консультация врача.
Не очевидные проблемы и их решение
Всё, с чем приходится сталкиваться нашей выделительной системе приходит извне: повышенное содержание калорий, несоблюдение баланса белков/жиров/углеводов, грязный воздух - в конечном счёте сказывается и на внешности. Если постоянно возникают проблемы с высыпаниями, тем более, носят хронический воспалительный характер (например, розацея), посмотрите на свой рацион. Как и что Вы едите?
Кожа, как индикатор состояния пищеварительной системы, всегда реагирует на проблемы с кишечником , изменения его микрофлоры.
Анализируйте систему своего питания, контролируйте калорийность, обращайте внимание на баланс потребления и траты энергии - не получаете ли больше, чем расходуете в течение дня.
Большое количество сладкого, мучного, простых углеводов, искусственные добавки, хаотичный режим питания приводят к скачкам в выработке инсулина. Инсулинорезистентность - причина размножения родинок, пигментаций, папиллом.
Нормализуйте режим питания, уберите лишние углеводы, искусственную чрезмерно переработанную пищу для уменьшения нагрузки на эндокринную систему. Инсулин в норме гарантирует меньший риск кожных воспалений.
Самодетоксикация - назовём это так - обеспечение организму условий для выведения шлаков, токсинов, нормальной перистальтики кишечника.
Как мы уже обсудили выше, если печень и почки не справляются с очищающей функцией, достаётся коже. Достаточное количество листовой зелени, пищевых волокон, двигательная активность (например, прогулки на свежем воздухе) - лучшая самопомощь.
Не забывайте, что пищеварительная система - огромная часть эндокринной системы организма. Поэтому наивно было бы думать, что питание не оказывает влияния на баланс гормонов (в т.ч. и половых, дисбаланс которых и является первопричиной различных высыпаний). Поэтому считаю грамотное составление рациона важнейшим пунктом в избавлении от многих проблем с кожей.
Что значит грамотное: не только включение условно полезных и исключение условно вредных ингредиентов, но и контроль за размером порций, отсутствие хаотичности в питании. Включая продукт в меню, каким бы он ни казался полезным, всегда отслеживайте свою реакцию. Например, молочные продукты - их исключение из рациона часто помогает больным розацеей. Пробуйте, тестируйте разные варианты, чтобы найти идеальные составляющие.
Щитовидная железа - наш маленький невидимый защитник и должен оставаться невидимым окружающим. Проблемы со щитовидкой замедляют обменные процессы, ухудшают процессы детоксикации. Обратите на это внимание.
Кортизол - коварный гормон. В предыдущей статье мы обсуждали взаимосвязь повышенного уровня кортизола и старения:
Больше того, этот гормон часто стимулирует воспалительные процесс как внутри организма, так и на коже. Часто вызывает желание "заесть" проблемы - ухудшает пищевую дисциплину со всемы вытекающими отсюда проблемами.
Следите за своим внутренним состоянием, не попадая в замкнутый круг стресса. Активное движение, физкультура, прогулки, эмоциональная гигиена - это гигантская помощь в том числе и для кожи.
Уровень витамина Д - при пониженном уровне витамина Д кожа усиливает выработку уровня кожного сала. Проверьте, примите меры.
Режим дня - много раз говорила и ещё раз повторю, что режим - наше всё. Здоровый режим дня=правильная выработка гормонов. А правильная выработка гормонов, это здоровье и красота.
Вредные привычки - курение, алкоголь, разного рода зависимости - попрощайтесь с ними, если стремитесь к идеальной внешности.
Достаточное потребление воды необходимо для вывода токсинов, увлажнения кожи, поддержания здоровья. Проконтролируйте, достаточно ли вы пьёте чистой воды в течение дня.
Как ухаживать за проблемной кожей?
Ну и, наконец, к вопросу ухода. Каким он должен быть, чтобы не усугубить проблемы, а деликатно их скорректировать.
Главный совет - избегайте большого количества жирных масел в уходе. Выбирайте лёгкие формулы, включающие противовоспалительные и увлажняющие компоненты.
Очищение
Должно быть мягким, но эффективным. Лучше всего подойдут гелевые формулы: они хорошо пенятся, глубоко проникают в поры и вымывают оттуда грязь. Избегайте гидрофильных масел, средств со скрабящими частичками. А вот лёгкие кислоты, наоборот подойдут.
Не пользуйтесь при вымывании горячей водой, только тёплой и прохладной, чтобы избежать обезвоживания кожи и дополнительной стимуляции сальных желёз.
Тонизирование
Дополнит противовоспалительную работу очищающего средства, сократит поры.
Выбирайте средства без спирта (его можно, но точечно), чтобы не ухудшить состояние кожи лица. Хорошо подойдут гидролаты, цветочные воды растений, известных своими защитными и антиоксидантными свойствами:
- чайное дерево;
- зелёный чай;
- гамамелис;
- ромашка;
- лаванда;
- шалфей
Или лосьоны с добавлением этих эфирных масел.
Увлажнение и питание
Больший упор на увлажняющие и противовоспалительные кремы. Избегайте чистых масел и масляных смесей. Хорошо будут работать средства для чувствительной кожи.
Обратите внимание, что одного увлажнения недостаточно (например, использовать только гель алоэ мало), обязательно должна присутствовать и питательная часть. Лучше всего выбирать жидкие формы: лосьоны, флюиды или эмульсии, - содержащие лёгкие масла (виноградная косточка, кунжут, лесной орех).
Если выбираете маски, то отлично подойдут варианты с разными видами глин, чёрным тмином, маслом чёрного дерева. Маска не должна быть питательной, лучше выбирать с пометками "балансирующая", для "жирной кожи" или "увлажняющая" на упаковке.
В нашем Телеграм-канале краткая памятка по борьбе с несовершенствами. Сохраняйте и используйте:
И не забудьте, что все эти рекомендации работают, если применять их в комплексе. Недостаточно будет исправить что-то одно, чтобы получить результат, особенно, если проблема носит запущенный характер.
Больше полезной информации в наших соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники
