В научном журнале «Aging», публикующем данные о процессах старения, в мае 2023 года вышла статья, в которой рассказывалось об итогах эксперимента, в очередной раз доказывающего взаимосвязь питания и молодости.
В течение 2 месяцев женщины питались по определённой системе и благодаря продуктам смогли «развернуть» свой биологический возраст в противоположную сторону в среднем на 4,6 года. Лучший результат показала испытуемая, которой удалось снизить показатель биологических часов с 57 до 46 лет, что составило 11 лет.
Наверняка Вас волнует вопрос, чем же питались все эти милые дамы – об этом я расскажу в сегодняшней статье. Дочитайте её до конца, чтобы узнать о действенном методе, способном повернуть время в обратном направлении для Вашего здоровья.
Может ли питание повлиять на старение?
Процессы старения начинаются задолго до появления первых морщин и седых волосков. Изменения, нарушающие работу тканей и внутренних органов, происходят на молекулярном уровне – обычно на этом этапе человека беспокоят усталость, «серый» цвет лица, ломкость волос, «разбитость» по утрам. И если раньше такое состояние развивалось после 40 лет, то сегодня всё чаще молодость заканчивается в 30.
Раннее старение вызвано ухудшением метаболизма, дисфункцией гормональной системы и угасающей способности клеток к делению. Из-за неправильного питания у человека появляется лишний вес, происходят гормональные сбои, развиваются сопутствующие патологии – это приводит к укорачиванию длины теломер ДНК и старости. Одним из основных методов, тормозящим этот процесс, является применение лечебной диеты.
О других способах, замедляющих старость, я рассказываю в видео по ссылке ниже.
Посмотрите его, чтобы узнать, как тратить всего 15 минут в день и при этом чувствовать себя на 25 лет моложе.
Диета против возраста
Оздоровительная диета направлена на решение задач, касающихся здоровья, а не на снижение веса. Поэтому не стоит ждать результатов в виде «скинуть 10 кг за 3 дня», ведь в этом случае похудение идёт бонусом к появившейся энергии и молодости. Также, чтобы получить гарантированный результат, вдобавок к питанию, необходимо придерживаться следующих принципов:
- Занимайтесь умеренной физической нагрузкой – заведите себе привычку гулять на свежем воздухе не менее 30 минут в день.
- Исключите фастфуд, выпечку, сладости, сдобу, соусы, копчёные, солёные и жареные блюда.
- Проводите занятия на релаксацию – дыхательные практики, медитации, аутотренинги.
- Не забывайте пить воду – употребляйте не менее 30 мл жидкости на 1 кг Вашего веса.
- Откажитесь от вредных привычек – ежедневная практика расслабления и физической активности помогут снизить тягу и повысить стрессоустойчивость.
В качестве основного рациона омолаживающей диеты участники эксперимента использовали говяжью печень, яйца и овощи. Продукты распределяют равномерном, исключают кукурузу, картофель, виноград, арбуз, бананы, дыню, сухофрукты – из-за содержания в них высокого гликемического индекса, а также молочные, бобовые продукты, каши и сахар в любом виде.
Вот примерное меню на день:
- Завтрак в 7.00 – тушёная печень, отварное яйцо с овощным салатом из зелени, шпината, пекинской капусты, приправленным оливковым маслом, яблоко.
- Обед в 13.00 – нежирное мясо с салатом из свежей капусты, 0,5 стакана ягод.
- Ужин в 19.00 – рыба с запечёнными баклажанами, болгарским перцем, репой, кабачками и чесноком, груша.
В течение дня следует пить зелёный чай, добавлять в блюда розмарин, куркуму, подсолнечные, тыквенные семечки и растительные масла холодного отжима. Таким образом, удаётся получить необходимые витамины и минералы, нормализовать уровни глюкозы и инсулина в крови, наладить пищеварение, что благоприятно влияет на процесс клеточного деления.
На своей последней встрече с Вами, посвящённой омоложению организма, я рассказывал и о других способах, как вернуть молодость и здоровье. Знаю, что некоторые из Вас хотели присутствовать, но не смогли это сделать по уважительным причинам. Поэтому я решил разместить ссылку в открытом доступе, чтобы у Вас была возможность получить эту ценную информацию.
Поторопитесь! Через 24 часа видео станет недоступным.
А как Вы думаете, может ли человек помолодеть при помощи одной диеты?
