Зафиксированный мировой рекорд по времени, проведённому без сна, составляет 11 дней и 25 минут. Для справки, ему уже более 50-ти лет. И хотя есть сведения, что его успели побить несколько человек, верится в это с трудом.
Как минимум потому, что депривация сна опасна для здоровья, вплоть до летального исхода. Отдых — такая же физиологическая потребность, как приём пищи и воды. А между тем, мы регулярно ей пренебрегаем.
Чем так вреден недосып
Многим уже известно, что нехватка сна вызывает побочные эффекты: усталость, рассеянность, раздражительность, проблемы с концентрацией внимания и др. Но стоит разобраться в вопросе, чтобы увидеть: дела обстоят куда хуже.
Во сне мозг не только «раскладывает по полочкам» информацию, но и выводить продукты жизнедеятельности из клеток, шлаки и токсины. Простыми словами, длительный отказ от сна буквально приводит к интоксикации.
Что кроется в ваших сновидениях
Толкование снов — деятельность сомнительная. Если подробно пересказать одно сновидение и обратиться с этим описанием к разным специалистам по психоанализу, у каждого из них найдётся собственная трактовка.
Правда в том, что ещё не существует единой верифицированной методики толкования. Искать во сне способ понять свои желания не стоит. Более того, пытаться вывести бессознательное на уровень словесных формулировок в принципе задача сомнительная.
Раскрыть тайны подсознания и предсказать будущее вряд ли получится. Лучшее, что можно извлечь из сновидения, это смена перспективы, альтернативный взгляд на вас и вашу жизнь. Зачастую во сне мы выходим за рамки той личности, того образа, в который привыкли себя помещать, — и расширить границы восприятия собственного «я» может быть полезным опытом.
5 секретов здорового сна
Я хочу предложить вам несколько правил, которые облегчат засыпание и помогут вам просыпаться бодрыми и отдохнувшими.
1. Соблюдайте режим
Выберите наиболее удобный промежуток времени и придерживайтесь его. По возможности откажитесь от дневного сна и перемен в расписании, — привычка влияет на жизнь человека куда сильнее, чем вы думаете.
2. Организуйте пространство
Проветрить комнату, купить беруши и сменить постельное бельё, то есть, обеспечить комфортные условия, очень важно. Попробуйте, усилия окупятся.
3. Час перед сном особенно важен
Откажитесь от возбуждающих видов деятельности и просмотра новостей в социальных сетях. Лучше принять тёплую ванну и расслабиться.
4. Следите за тем, что едите и пьёте на ночь
Отложите чаепитие или чашечку кофе на утро, не стоит недооценивать влияние биохимических процессов в организме на самочувствие человека. Также настойчиво рекомендую не прибегать к употреблению алкоголя.
5. Не заставляйте себя
Валяться и смотреть в потолок, испытывая при этом нервное напряжение, бесполезно. Так тревога только усилится. Переключитесь на умиротворяющее занятие, например, чтение или вязание.
Тревожность и постоянный стресс стали спутниками многих. Чтобы решить эту проблему и избавиться от бардака в голове, присоединяйтесь к мастер-классу «Экскурсия в подсознание». Будем учиться выходить на контакт со своими желаниями уже сегодня.
Регистрируйтесь по ссылке!