Доктор Курпатов

Здравствуйте, дорогие друзья! Есть хорошие новости: теперь платформа Дзен позволяет закреплять любимые каналы для быстрого доступа. Это значит, что вы: с гарантией не пропустите новые полезные публикации; всегда будете в курсе происходящих в канале событий; окажете ему поддержку, уделив внимание. Краткая инструкция, как это сделать. С компьютера: открыть подписки, кликнуть по значку троеточия и выбрать в выпадающем меню пункт «закрепить». В мобильном приложении достаточно в перечне каналов смахнуть его иконку вправо, и появится соответствующая кнопка. Оставайтесь на связи, продолжайте учиться и достигайте большего!

4845 · 2 года назад

3 лайфхака, как перестать переедать, если «сила воли» уже не помогает

Знакомая ситуация: вы пообедали, чувствуете сытость, но рука сама тянется за «чем-нибудь вкусненьким» к чаю? Или вы планировали съесть один кусочек пиццы, а очнулись, когда доедали четвертый? Проблема здесь не в отсутствии силы воли. Просто ваш мозг работает на «автопилоте». Еда для него — самый дешевый и быстрый источник дофамина. Чтобы перехватить управление у инстинктов, не нужно садиться на жесткую диету — нужно использовать психологические хитрости. Вот 3 лайфхака, которые помогут вам остановить автоматическое переедание: Наш мозг осознает насыщение с задержкой...

983 читали · 2 дня назад

Феномен «Оземпика» и голливудская худоба: почему за успех на весах звезды платят лицом и психикой?

Голливуд лихорадит: Ким Кардашьян, Опра Уинфри, Кристина Агилера — звезды одна за другой демонстрируют экстремальную стройность. Соцсети гудят о чудо-уколах, которые позволяют таять на глазах, не отказывая себе в бокале вина и любимых десертах. Кажется, человечество наконец-то нашло «волшебную таблетку». Но за глянцевыми фото скрывается другая сторона, которую всё чаще называют «оземпическим лицом»(изможденный вид, преждевременные морщины) и, что еще страшнее — «оземпической депрессией». Дело в том, что похудение — это не просто дефицит калорий...

4965 читали · 1 неделю назад

Почему самоанализ часто заводит нас в тупик? 3 причины

«Я знаю, что у меня синдром самозванца», «Я понимаю, что это из-за мамы», «Я осознаю свои травмы». В эпоху доступной психологии мы все стали экспертами по собственной голове. Но парадокс в том, что от этого знания количество счастливых людей не растет. Скорее наоборот — мы просто научились профессионально наклеивать ярлыки на свои старые проблемы. Наш мозг — это орган, главная задача которого — сохранение стабильности (гомеостаза). Для него любые перемены, даже к лучшему — это стресс и угроза. Поэтому он идет на хитрость: он подсовывает нам «удобную правду»...

431 читали · 1 неделю назад

Майские без последствий: 5 лайфхаков стройности

На календаре почти май, а за окном — погода, которая шепчет, что шашлыки в лесу могут отмениться. Но давайте будем честны: даже если стол переместится с поляны в уютную квартиру, количество еды от этого не уменьшится. Майские праздники для нашего организма — это настоящий марафон на выживание. Майонезные салаты, закуски, горячее и «ну еще один кусочек тортика» под разговоры. Как итог — к рабочим будням мы возвращаемся с чувством тяжести и предательским плюсом на весах. Можно ли наслаждаться праздниками...

203 читали · 1 неделю назад

Как похудеть навсегда? Рассказали в статье

Знакомая ли вам ситуация: вы точно знаете, что «полезно», а что «вредно». Вы знаете состав продуктов и читали сотни советов по ПП. Но вечером, после тяжелого рабочего дня, все эти знания испаряются, а рука сама тянется к сладкому или жирному. Психотерапевт Андрей Курпатов утверждает: мы переедаем не потому, что мы «слабые» или «ленивые».Мы делаем это потому, что наш мозг использует еду как самый простой способ справиться со стрессом, скукой или усталостью. Пытаться похудеть на одной силе воли — всё равно что пытаться задержать дыхание навсегда...

652 читали · 3 недели назад

Диеты — это насилие над мозгом. Почему вы всё равно сорветесь?

Вы когда-нибудь задумывались, почему фраза «возьми себя в руки» работает только первые три дня? Сначала вы полны решимости: выбрасываете печенье, скачиваете счетчик калорий и покупаете кроссовки. Но наступает вечер четверга, на работе случается аврал, и вот вы стоите перед открытым холодильником, доедая колбасу прямо из упаковки. Знакомо? В этот момент мы привычно виним себя в «отсутствии силы воли». Но скажем вам правду, которая многим не понравится: ваша сила воли здесь вообще ни при чем. Большинство марафонов стройности построены на арифметике: «ешь меньше, бегай больше»...

182 читали · 3 недели назад

Как сбросить 10 кг? Совет психолога

Сколько раз вы обещали себе начать новую жизнь с понедельника? Выкинуть всё сладкое, записаться в зал и честно считать каждую калорию в приложении. Но проходит неделя, на работе случается стресс, и вот вы ловите себя на мысли, что доедаете второе пирожное, даже не заметив, как оно оказалось во рту. Знакомо? В этот момент нас накрывает чувством вины, а «силу воли» мы привычно объявляем отсутствующей. Но что, если мы скажем вам, что сила воли здесь вообще ни при чём? Проблема в том, что мы пытаемся лечить лишний вес диетами, хотя корень проблемы находится в голове...

11,5 тыс читали · 3 недели назад

Куда исчезают звезды? Эпидемия оземпика

Вы наверняка заметили, как за последний год изменились ленты новостей. Звезды, которыми мы восхищались, внезапно стали «таять» на глазах. Экстремально острые скулы, костлявые плечи — мода сделала резкий вираж, и мы снова оказались в 90-х, в эпохе «героинового шика». Только если раньше для этого использовались запрещенные вещества, то сегодня в арсенале селебрити нашумевшие медицинские препараты. Можно бесконечно долго писать в комментариях, что это «нездорово» и «пугающе». Но есть одна проблема: наша нейрофизиология неумолима...

12,5 тыс читали · 3 недели назад

Мы подумали и решили, что было бы здорово внедрить систему маленьких, но эффективных шагов для похудения всех желающих... 🔥 Поэтому уже с завтрашнего дня, 11 апреля, начнёт открываться бесплатный 30-дневный адвент-календарь, приуроченный к марафону «Худеем с Андреем Курпатовым»! ➡️ Как это работает? Каждое утро на сайте становится доступна новая «ячейка». Это маленький ритуал, который поможет настроить фокус внимания на день. ➡️ Что внутри? Мы собрали концентрат пользы, который обычно разбросан по разным курсам и архивам: ✔️ Короткие видео и аудио — мысли, которые заставляют мозг «проснуться» ✔️ Практические упражнения — чтобы сразу переводить теорию в опыт ✔️ Архивные выпуски программы «Доктор Курпатов» — легендарные разборы, которые не теряют актуальности ✔️ Лайфхаки и бонусы — промокоды, аудиокниги и другие приятные дополнения Это полностью бесплатно! Наша задача — дать вам опору и качественные знания в удобном формате «микрообучения», который не перегружает, а поддерживает ☺️ Начните свой марафон осознанности! Регистрируйтесь по ссылке, чтобы завтра утром открыть свою первую ячейку: lk.brain-games.ru/...550 Реклама. Рекламодатель ООО «Мышление». ИНН 7840097632. erid:2W5zFJXGMLD

252 читали · 1 месяц назад

Кто ворует ваш успех, деньги и любовь? Ответ вас удивит.

Вы когда-нибудь задумывались, почему, заходя в соцсети «на минутку», вы обнаруживаете себя через час, листая видео с рецептами или чужими отпусками? В этот момент вы не просто отдыхаете. В этот момент ваш мозг буквально «взламывают». Современные приложения проектируются нейропсихологами. Их единственная цель — удерживать ваше внимание как можно дольше. Каждый «лайк», каждый бесконечный скролл вызывает микро-выброс дофамина. Мозг привыкает к этой дешевой подпитке, и обычная жизнь — работа, чтение книг, глубокое общение с близкими — начинает казаться скучной и невыносимо серой...

2361 читали · 1 месяц назад

«Идиократия» 20 лет спустя. Почему смешная комедия превратилась в пугающее пророчество?

В 2006 году на экраны вышел фильм «Идиократия». Тогда его восприняли как абсурдную сатиру: обычный парень из нашего времени попадает в 2505 год и обнаруживает, что человечество катастрофически отупело. Люди будущего не могут связать двух слов, поля поливают сладкой газировкой, а самым популярным телешоу является ролик, где мужчину просто бьют между ног. Мы смеялись над этим 20 лет назад. Сегодня нам должно быть страшно. Режиссер фильма Майк Джадж признавался, что изначально хотел снять антиутопию о далеком будущем...

633 читали · 1 месяц назад

Как вы теряете ГОД своей жизни всего за 10 лет?

Бывало ли у вас такое: вы сели на диван «буквально на 5 минут» проверить почту или посмотреть одно видео, а когда подняли глаза — прошел час? Или два. А в голове при этом — странная пустота. Вы не можете вспомнить ни одного поста, ни одной полезной мысли из тех сотен, что только что промелькнули перед глазами. Эти часы были. И их больше нет. Они не превратились в отдых, в новые знания или в теплый разговор с семьей. Они просто испарились в синем свете экрана. Если посчитать среднее экранное время обычного человека, цифры пугают...

2862 читали · 1 месяц назад

Скрыли публикацию

1,0×