Здравствуйте, дорогие друзья! Есть хорошие новости: теперь платформа Дзен позволяет закреплять любимые каналы для быстрого доступа. Это значит, что вы: с гарантией не пропустите новые полезные публикации; всегда будете в курсе происходящих в канале событий; окажете ему поддержку, уделив внимание. Краткая инструкция, как это сделать. С компьютера: открыть подписки, кликнуть по значку троеточия и выбрать в выпадающем меню пункт «закрепить». В мобильном приложении достаточно в перечне каналов смахнуть его иконку вправо, и появится соответствующая кнопка. Оставайтесь на связи, продолжайте учиться и достигайте большего!
Доктор Курпатов
133,1 тыс
подписчиков
Номер заявления - 4791646622…
Почему худеть так сложно?
Вы замечали, как порой попытки похудеть превращаются в бесконечную борьбу с собой? Вот вы твёрдо решили питаться правильно, а уже через пару дней ловите себя на мысли: «Ну почему я снова ем это?» или «Зачем я взяла добавку, ведь не хотела...». Это не ваша слабость и не отсутствие силы воли. Всё сложнее — и дело в работе нашего мозга. Когда мы решаем похудеть, мозг сталкивается с тревогой — ведь привычки, даже не самые полезные, дают нам ощущение стабильности. А любые перемены воспринимаются как потенциальная угроза...
Почему похудеть так сложно?
Вы замечали, как странно ведёт себя мозг, когда вы решаете похудеть? Стоит только твёрдо сказать себе: «Всё, с понедельника начинаю новую жизнь!», как мир вокруг будто сговаривается вам мешать. 🍰 Реклама вдруг начинает крутить сплошь вкуснейшие блюда — такие сочные, румяные, будто специально для вас снятые.
🍰 Коллега именно сегодня принесла кексики и искренне обижается, если вы не берёте.
🍰 В голове будто кто-то включил радиостанцию «Еда FM» — мысли только о том, что можно было бы съесть прямо сейчас или в ближайшее время...
Как перестать зацикливаться на прошлом и начать жить настоящим?
Навязчивые мысли о прошлом знакомы многим. Мы снова и снова возвращаемся к обиде, неудачному решению или моменту, когда нужно было сказать что-то важное, но не сказали. В голове крутится мысль: "А если бы я поступил иначе?", "Почему я тогда не настоял на своём?", "Что бы было, если бы я выбрал другой путь?". Кажется, что стоит ещё раз прокрутить ситуацию в голове — и удастся найти ключ к решению, прийти к новому выводу или хотя бы смириться. Но на практике такие размышления редко приносят облегчение — они лишь отнимают энергию и затягивают нас в болото самокопания...
Как понять свои эмоции и сделать их союзниками
Эмоции — это естественная часть нашей жизни. Мы испытываем радость, гнев, грусть, тревогу, вдохновение, разочарование — весь спектр чувств, который помогает нам ориентироваться в мире. Однако сам факт наличия эмоций — ещё не проблема. Вопрос в том, как мы с ними взаимодействуем. Часто мы стремимся избавиться от тревоги, злости или печали, считая их чем-то ненужным и даже вредным. Но на самом деле негативные эмоции — это сигналы. Они возникают, когда наши потребности, желания или ожидания сталкиваются с препятствиями...
Искусство наслаждения: уроки Эпикура
В уютном саду, окружённом зеленью, античный философ Эпикур собирал своих учеников и делился с ними знаниями о счастье. В его учении не было места страданию — он считал его бессмысленным и вредным. Зато удовольствию отводилось центральное место, но с важной оговоркой: Именно в этом последнем пункте заключалась суть его философии. Если бездумно предаваться удовольствию, оно может обернуться страданием. Представьте, что вы переедаете: в моменте это приятно, но потом приходит тяжесть, дискомфорт, а со временем и проблемы со здоровьем...
Неразделённая любовь: боль или дар?
Любовь, которой не отвечают взаимностью, может причинять страдания. Это чувство, которое затмевает разум, заставляет сердце сжиматься, а мысли постоянно возвращаться к объекту привязанности. Мы мечтаем, надеемся, ищем намёки на ответные чувства — и порой сами не замечаем, как застреваем в этом состоянии. Но если задуматься глубже: разве сама способность любить, чувствовать, переживать — не настоящее чудо? Любовь, даже безответная, остаётся одной из самых мощных и красивых эмоций, доступных человеку...
Когда усталость не проходит: как справиться с перегрузкой
Сегодня всё чаще можно услышать: «Я устал до ужаса!», «Нет сил ни на что!». Мы перегружены работой, обязанностями, новостями. А в ответ звучит: «А кому сейчас легко?» — как будто хроническое истощение стало нормой. Многие считают, что усталость — это просто следствие большого количества задач. Но если бы всё было так просто, то достаточно было бы выспаться или взять выходные. Однако для тех, кто столкнулся с хронической усталостью, очевидно: даже если проваляться в кровати три дня, сил больше не станет...
Как правильно работать со своими эмоциями: простая техника самопонимания
Мы все испытываем эмоции — от радости и вдохновения до раздражения и тревоги. Это абсолютно нормально. Но насколько осознанно мы с ними взаимодействуем? Ведь именно эмоции определяют, как мы воспринимаем мир, принимаем решения и строим отношения. Если вы чувствуете, что эмоции слишком сильно управляют вами, есть хорошая новость: вы можете научиться с ними работать. И это вовсе не значит «подавлять» или «избавляться» от них — наоборот, важно понимать их сигналы и использовать в свою пользу. Каждое наше переживание связано с определёнными ожиданиями...
Что отличает сильных людей от слабых?
Мы часто восхищаемся людьми, которые не сдаются, продолжают бороться, несмотря на все трудности, и до последнего стоят на своём. Нам кажется, что в этом проявляется настоящая сила. Но так ли это на самом деле? Многие из нас ошибочно верят, что настойчивость любой ценой — это главный признак силы. Мы внушаем себе, что продолжать двигаться вперёд, даже если всё указывает на неудачу, значит быть храбрым и непоколебимым. Но правда в том, что порой такое упорство становится разрушительным. Когда мы цепляемся...
Как определить, что мешает вам жить лучше, и начать это исправлять
В жизни каждого из нас бывают моменты, когда кажется, что мы застряли на месте. Тревога, неудовлетворённость, страхи и ощущение, что вы живёте «не свою жизнь», становятся обыденностью. Но почему это происходит? Как вырваться из этого замкнутого круга? Корень большинства наших проблем — в искажённом восприятии реальности. Наш мозг работает по шаблонам, которые мы приобретаем ещё в детстве, и часто эти шаблоны мешают нам видеть мир таким, какой он есть. Часто наши трудности связаны с когнитивными искажениями:...
Чёрная пятница в Академии смысла: программа для внутреннего спокойствия и осознанной жизни
Каждый из нас хотя бы раз откладывал перемены, мечты и начинания, уговаривая себя, что время для них придёт позже. Мы говорим себе: «Сейчас не момент. Я начну, когда всё станет спокойнее, стабильнее». Но откровенно: идеальный момент — это всегда настоящее. В условиях нестабильности и тревожности внешнего мира выбор стоять на месте или же двинуться навстречу себе может определить не только наше настоящее, но и будущее. Зачем ждать, когда можно обрести внутренний стержень прямо сейчас? В Академии...
Диагноз «пубертат»: что делать родителям в период возрастного кризиса?
Человек проходит череду психологических кризисов в течение жизни. И если переломные моменты первых лет выражены вовне ярко и обладают жёсткими рамками, то со временем перерывы увеличиваются и сроки становятся менее конкретными. Но главным различием между кризисами детства и зрелости остаётся осознанность. По сути, трудности до совершеннолетия полностью ложатся на плечи окружающих взрослых: от родителей и родственников, до воспитателей и учителей. Подростковый максимализм, упорство, упрямство и строптивость, направленные на ближайшие авторитетные фигуры — неотъемлемая их часть...