Общение с токсичными нарциссами может быть опасным, потому что они склонны к внезапным вспышкам гнева и агрессии. Чтобы не стать мишенью для их нападок, важно знать триггеры, вызывающие их реакции, и научиться их избегать.
Важно: лучше всего, конечно, вообще свести общение с токсичным нарциссом к нулю. Но если это по каким-то причинам невозможно, вам пригодится список триггеров, которые обычно вызывают у нарцисса гнев или даже ярость.
Триггер №1. Не соглашаться с их мнением
Нарциссы считают себя всезнающими, поэтому любое несогласие с их точкой зрения воспринимается как угроза. Не спорьте с ними напрямую, не тратьте энергию. Лучше сказать что-то типа: «Это интересное мнение. Я подумаю над этим»
Триггер №2. Критиковать или ставить под сомнение их решения
Любая критика в адрес нарцисса может вызвать вспышку гнева. Вместо прямой критики говорите о своих чувствах. Например: «Меня беспокоит то, что может произойти, если мы выберем этот вариант решения проблемы»
Триггер №3. Не оправдывать их ожидания
Нарциссы имеют нереалистичные ожидания от других и считают, что им все должны как земля колхозу. Если вы не можете или не хотите соответствовать этим ожиданиям, скажите об этом мягко: «Я хочу помочь, но в данный момент у меня нет такой возможности»
Триггер №4. Показывать свою уверенность и независимость
Все, что указывает на вашу независимость и уверенность в себе, раздражает нарциссов, так как ставит под сомнение их контроль над вами. Маскируйте свою силу и делайте вид, что уступаете во второстепенных вопросах.
Триггер №5. Требовать внимания к своим потребностям
Нарциссы сосредоточены только на себе, поэтому ваши потребности их не волнуют. Не требуйте от них эмоциональной поддержки и не жалуйтесь на свои проблемы. Это вызовет только раздражение.
Заключение
Чтобы справиться с токсичными нарциссами, научитесь управлять своим поведением, обращая внимание на триггеры. Сохраняйте спокойствие, не спорьте и не критикуйте. Поставьте жесткие границы, но не пытайтесь пробить границы нарцисса. И помните, что их реакции — это не ваша вина. Вы не можете контролировать поведение нарциссов, но можете выбрать, как на него реагировать.
К сожалению, вы не можете изменить токсичных людей, особенно если это ваши родственники. Но вы можете научиться эффективно общаться с ними, чтобы минимизировать их влияние и защитить себя. Поставьте свое благополучие на первое место и помните, что вы не заслуживаете плохого обращения.
