Привет! Меня зовут Даша. Спорт всегда был частью моей жизни, с 3 лет я занималась им. Сначала это было фигурное катание, потом танцы, а сейчас и вовсе цирковое искусство.
Цирковым искусством я занимаюсь уже 8 лет, мне нравиться это дело. Но я поняла , что моя цель добиться фигуры и мой спорт, это разное. На наших тренировках мы делаем наклон больше в то, что мне не нужно.
Давайте будет сразу открыты- все мы девочки, хотим накачать сильные ноги и ягодицы. На тренировках мы делаем больше на руки.
Я поняла, что хочу ходить в зал. Но мне как и большинства людям, стало на просто лень
- блин, это каждый раз за зал деньги отдавать
- блин, лень идти до зала
и другие любые отмазки я говорила сама себе…
Но, потом как то я себе сказала - а кто сказал, что нужно именно ходить в зал?
Не спорю зал удобнее:
- Больше возможности тренироваться
- Ну и конечно же атмосфера зала
Первое время я занималась дома но….
и тут мне стало лень
тогда я нашла для себя „опору„ или же „лист мотивирования“
- Вы должны сами захотеть заниматься спортом( ни кто то вас заставит, или потому , что надо)
- Поспорьте с кем то, что если вы ленитесь сделать тренировку даже дома, то помогаете другу с его домашней работой ( пример)
- Повесьте календарь тренировок, прям перед вашими глазами, что очень хорошо помогает
- Даже если вы дома, оденьте красивую спортивную форму( если вы себя комфортно в ней чувствуете, вы захотите заниматься дальше)
- Найдите свою тренировку, вы можете придумать ее сами, исходя из тысячи упражнений на определеную мышцу.
- Мой совет, который самый эффективный
📌ведите заметки о результате , если вы худеете, качаете мышцы, каждый день взвешивайтесь и замеряйтесь
поверьте, когда вы увидите результат, вам захочется снова и снова повторять тренировки
7.Тренируйтесь с друзьями. Ведь вас обоих будет объединять одно дело
8.Тренируйтесь под вашу любимую музыку или фильм
9.Тренируйтесь на улице, если позволяет погода.
ВАЖНО!
- Не начинайте с сильных тренировок, ведь у вас заболят мышцы, и из за боли, вы отложите тренировку на несколько дней. В худшем случае, вы перестанете тренироваться
- Распишите дни когда будете тренироваться, ни в коем случае не тренируйтесь каждый день! ваши мышцы устанут или забьются!
- Если хотите включить в тренировку вес- никогда не начинайте с большого количества.
Лучше сделать с малым весом , но чуть больше подходов.
4.ОБЯЗАТЕЛЬНО пейте воду и делаете хороший отдых между подходами
🍓
