Страх перед неизвестностью и неопределенностью поднимает тревогу и мешает жить жизнь. Страх обезоруживает. Бывает еще страх страха, когда еще ничего не произошло, а ты уже боишься испытать тревогу. Человеку свойственно всё планировать и держать под контролем, но не всегда получается всё предусмотреть. Житейские проблемы и нестабильная ситуация в мире способствуют возникновению волнений и душевных тревог.
Если ты при этом целый день следишь за новостями, голова просто кипит. Кажется, что по-другому ты не сможешь, а вдруг пропустишь что-то важное? Многие из этих людей первыми кинулись покупать билеты за сотни тысяч в Грузию и другие страны, когда услышали новости о приближении ЧВК "Вагнер" к столице.
Состояние стресса выматывает, лишает сил, снижает качество жизни и не дает возможности к чему-то стремиться. Неизвестность пугает и подпитывает тревожность.
Все люди по-разному ведут себя в состоянии тревожности. Кому-то легче попросту отсидеться в стороне, замереть в ожидании. Другие устраивают баталии в соцсетях и с близкими, пребывая в состоянии агрессии. Третьи просят о помощи и с отчаянием в глазах ищут новость, что все будет хорошо или прячутся за «крепкую спину». Редко, кто собирает все свои силы и начинает действовать рационально и сообща.
Один из эффективных способов снижения тревоги - дыхание. никакой магии. Дыхание - это витальная функция, помогающая снять тревожность. Контроль над ним убеждает мозг в отсутствии внешней угрозы. Так человек успокаивается. Можете поискать разные техники в интернете.
Например, ровное дыхание. Равные по длине вдохи и выдохи продолжительностью по 3-5 секунд. Так дышать необходимо около 30 секунд. Есть еще "диафрагмальное дыхание" и "техника 4-7-8". Чтение Иисусовой молитвы также сопровождается дыханием. Последние слова молитвы произносятся на выдохе для концентрации внимания и спокойствия.
Для православного верующего лучшее средство от стресса и тревоги - молитва
Когда на душе неспокойно и тревожно, стоит внимательно отнестись к своему состоянию. Для успокоения и преодоления уныния верующие обращаются с молитвой к Богу и любимым святым. Здесь нет каких-то строгих указаний кому молиться. Все зависит от личного отношения к святым и опыту пребывания человека в Церкви.
Благодарите Бога за хорошее и плохое: «Слава Богу за всё!» - сказанное от души, помогает вернуть контакт с реальностью. Признать случившееся и дать оценку означает перестать избегать мир вокруг и обратиться внутрь себя. Вместо этого чаще ноют на на жизнь, семью и работу. Человек не ценит, что имеет, потому что не благодарит: «Всегда радуйтесь, непрестанно молитесь, за все благодарите» (1 Фес.. 5:16–18).
