Женщины с неблагоприятной наследственностью в плане сердечно-сосудистых заболеваний или имеющие другие заболевания, особенно сахарный диабет, живут с высоким риском развития кардио патологии. Их особенно должно интересовать, что можно предпринять для снижения степени этого риска, как изменить образ жизни.
Тут необходима сбалансированная диета, занятия гимнастическими упражнениями, умение владеть собой в стрессовых ситуациях, уменьшение количества выкуриваемых сигарет. Нелегко сразу изменить образ жизни для каких-то неуловимых изменений и положительного эффекта в будущем.
Одна из причин, по которой нужно приспособиться ко всем этим изменениям, — та, что можно реально снизить риск заболевания сердца; к доктору женщину приводит желание увеличить продолжительность и улучшить качество жизни, когда ей становится очевидно, что из-за тяжелых приступов ее жизнь может закончиться раньше. В кабинете врача может быть проведено исследование показателя жизненной емкости легких.
Жизненная емкость легких — это объем воздуха, который может быть выдохнут форсированно после большого вдоха. В научных геронтологических исследованиях показано, что этот показатель с возрастом уменьшается у самых здоровых пациентов. Наблюдения ученых показывают: в среднем этот показатель снижается на 50% между 30 и 80 годами.
Снижение этого коэффициента, как правило, сочетается с наибольшим риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Очень важно, что снижение этого коэффициента происходит задолго до развития симптомов сердечно-сосудистой патологии: стенокардия, транзиторная ишемия миокарда, микроинфаркты.
Действительно, этот показатель выявляет такую раннюю стадию развития сердечно-сосудистой патологии, когда предпринятые меры могут быть эффективны для снижения риска развития вышеперечисленных осложнений путем профилактического изменения образа жизни.
Прогнозы с помощью данного показателя обеспечивают более достоверную информацию в отношении женщин, нежели в отношении мужчин. Этот метод позволяет выявить женщин, которым необходимы немедленные меры для предотвращения риска развития сердечно-сосудистой патологии, Особенно хочется подчеркнуть, что для женщины важно начать профилактические меры как можно раньше, за годы до того, как признаки заболевания сердца будут очевидны.
У тех женщин, которым уже поставлен диагноз, изменения образа жизни не смогут принести такого эффекта, как в случае, если эта превентивные меры начаты до обнаружения заболевания, которое обычно наступает в возрасте 45—65 лет.
Возможно, диета — наиболее существенный способ снизить риск развития болезни сердца. Несмотря на споры о том, насколько важно участие холестерина в развитии атеросклероза, большинство ученых и врачей уверены в очевидности этого факта. Благоразумная диета характеризуется пониженным содержанием жира и большим количеством углеводов.
Для снижения уровня холестерина в крови внимание ученых привлекала диета, содержащая клетчатку в форме клейкой субстанции, которая способна активно выводить холестерин из тока крови. Наиболее многообещающим продуктом в этом плане является овес.
В плане развития кардио-васкулярной патологии тучность более опасна для женщин, нежели для мужчин. Но для тех и других избыточный вес, безусловно, вреден, способствует повышению артериального давления и развитию других расстройств, атеросклероза, диабета.
Двигательная активность для женщин с избыточным весом, особенно если они и по другим причинам имеют высокий уровень риска развития сердечнососудистой патологии, совершенно необходима, так же, как и диета с ограничением калорийности. Такая диета позволит им снизить вес, поэтому ее нужно соблюдать в течение продолжительного времени.
______
Выглядеть младше своих лет! Секреты и правила — как выглядеть моложе женщине и мужчине >>
Как выглядеть моложе своих лет – этот вопрос, наверное, интересует всех женщин, которых уже нельзя назвать юными. Желание выглядеть моложе вполне нормальное и естественное.
Несмотря на то, что все мы ощущаем на себе влияние возраста, зная некоторые хитрости и доступные способы, можно казаться окружающим значительно моложе своих лет.
Как выглядеть намного моложе своих лет: секреты гейш и косметологов
Ищите способы, как выглядеть младше своих лет?
___
