Сегодня мы поговорим о понимании того, что ты чувствуешь.
Порой бывает так, что человек не понимает, в чём причина эмоции, которую он испытывает. Он так и говорит:
Я не могу понять почему я чувствую себя так, ведь...
В этих эмоциях просто не смысла, ведь...
После каждой из выше указанных фраз обычно следует список достижений, заслуг, может быть, какой-то прошлый опыт или описание ситуации с той точки зрения, что всё в порядке.
То есть человек совершенно не понимает откуда может взяться, например, ощущение тревоги, грусти, может быть, раздражение или даже злость, на что-то.
В таком настроении, обычно и работой продуктивно заняться не получается, и отвлечься на что-либо не очень удаётся. Мешает внутри будто что-то, что как бы лежит на периферии и не даёт покоя. При этом такое ощущение не пропадает само по себе и не отпускает никогда до конца, оно всегда с тобой. И сегодня с тобой, и завтра, ну послезавтра вроде получше, а вот после-послезавтра опять как-то взгрустнётся в полную силу.
Что делать?
В первую очередь, понять, что если ты испытываешь нечто подобное, то явно в порядке не всё. Да, в целом ситуация, в которой ты находишься не выходит за рамки нормы, в чём-то хорошо, в чём-то не идеально, но в общем приемлемо. Так в чём проблема? Я не знаю. Однако, знаешь ты!
Очень часто бывает так, что мы в нашей повседневной деятельности выполняя главное и важное, забываем о том, что нам кажется второстепенным. Но, это второстепенное зачастую не является настолько не важным, насколько мы говорим об этом себе. На самом деле это не второстепенное, а в действительности обесцененное нами по какой-либо причине. Такой причиной обычно является какой-нибудь страх, глубинное убеждение, негативная автоматическая мысль. При этом на поверку оказывается, что не такая уж и неважная вещь обесценена, и вообще в конечном итоге выходит так, что фрустрирована какая-нибудь потребность, а это уже достаточно серьёзно, так как пока потребность фрустрирована, хорошо себя почувствовать не такая простая задача. В данном случае я даю способ, который бьёт не точечно, а скорее по области, но который без особо вдумчивой работы, помогает прийти к результату.
Необходимо проделать небольшую работу, направленную на выявление фрустрированной потребности:
1. Описать в ситуацию, в которой ты находишься. Исследовать, всё ли тебя в ней устраивает.
2. Описать свой распорядок дня. Исследовать, всё ли тебя в нём устраивает.
3.Описать свои желания от самых больших до самых маленьких.
В этом разделе могут и должны быть и такие вещи, как поесть жареной картошечки или чтобы сосед перестал сверлить по утрам, так и такие, как найти себе девушку, заработать на квартиру, съездить в отпуск и т.д. Не ограничивай себя, проще говоря. Обычно получается так, что уже на этом этапе становится понятно, чего именно человеку не хватает, чтобы прямо сейчас почувствовать себя лучше.
4.Внимательно исследовать каждое желание.
а)Почему я этого хочу?
б)Какие эмоции у меня вызывает отсутствие желаемого?
в)Почему я не постарался получить это ранее?
г)Могу ли я это получить прямо сейчас?
д)Что я получу в эмоциональном плане, когда у меня будет желаемое?(удовлетворение, радость, чувство принадлежности, значимости)
е)Что необходимо сделать, чтобы получить желаемое?
После того, как данные шаги реализованы, начинай выполнять свои желания, двигайся по списку и не стесняйся его дополнять и всячески корректировать. Таким образом продолжай работу над собой и становись лучше.
А если хотите, чтобы работа над собой стала продуктивнее, записывайтесь ко мне на коуч-сессию. Пишите в комментариях "сессия".
