«Мне просто улыбнулась удача» — фраза, которую чаще всего говорят люди, подверженные синдрому самозванца. Это такое состояние, при котором человек постоянно сомневается в своих знаниях и считает, что его достижения — результат случайности.
Термин «синдром самозванца» был введен психологами Паулиной Клэнс и Сьюзан Аймс в 1978 году. Они описали цикл, который характеризует это состояние:
- специалист получает новую задачу и сразу же испытывает страх, что не сможет справиться с ней;
- затем он начинает либо слишком много работать, либо, наоборот, откладывает задачу, пытаясь все это время снизить тревожность;
- когда задание успешно выполнено, человек все равно не верит в себя и считает, что хороший результат — это всего лишь дело случая.
Исследователь синдрома самозванца Валери Янг определила 5 разновидностей таких людей
1. Супергерои — это работники, которые трудятся круглосуточно в поте лица, чтобы действительно достичь результата.
2. Гении — такие специалисты считают, что задачи должны выполняться легко, а если неожиданно появляются проблемы, сразу начинают обесценивать свои навыки и знания.
3. Перфекционисты — это сотрудники, которые доводят любую задачу до идеала, что мешает им эффективно и быстро выполнять работу.
4. Вечные студенты — люди, которые всю жизнь учатся, потому что не уверены в своих знаниях.
5. Индивидуалисты — такие специалисты уверены, что лучше них никто не сможет выполнить задачу, поэтому стараются делать всю работу самостоятельно, отказываясь от помощи коллег.
Почему синдром самозванца опасен
Синдром может привести к депрессии, тревоге, стрессу и низкой самооценке. Люди в таком состоянии, как правило, упускают возможности и ограничивают свой потенциал из-за постоянных сомнений в себе.
Для того чтобы избежать синдрома самозванца, необходимо осознать и признать свои достижения. Важно научиться принимать положительную обратную связь, а также перестать сравнивать себя с другими.
Развитие навыков и постоянное обучение способствуют повышению уверенности в своих способностях. Поэтому рекомендуем пройти следующие онлайн-курсы:
«Стрессоустойчивость в современном мире» — научитесь бороться со стрессом, подстраиваться под изменения и составлять план для достижения результатов.
Курс «Анализ информации для принятия решений» — узнаете, как прокачать управленческие навыки, развить аналитическое мышление и принимать правильные решения.
