Пришло время позаботиться о себе и отдохнуть.
Я такой человек, что на энтузиазме горы сворачиваю, а потом падаю без сил. Просто не замечаю, про пора бы отдохнуть.
Проблема с отдыхом есть не только у меня.
Почему нам сложно заботиться о себе?
В первую очередь это, конечно, отношение к себе.
- Ты ничего такого не сделала - ты не устала
- Чего лежишь, ничего не делаешь?
- А дети, муж, бабушки, работа и все остальное?
- Нет времени!
- Нет денег!
Узнали себя в каком-то из пунктов?
Готовы пойти чуть глубже?
Причины такого отношения к себе:
- гиперответственность и гиперконтоль,
- желание быть нужной и важной для всех вокруг,
- позиция жертвы,
- проблема с границами,
- низкая самооценка,
- блокировка чувств (просто не чувствуем себя).
Это самые популярные. Есть еще варианты. Можете написать свои в комментариях.
Мой диагноз - гиперответсвенность.
Ночевала я в большом городе в квартире сестры. Сестра в отъезде в другой стране. Заметила, что счетчики воды не хорошо себя ведут и похоже их нужно сменить.
Сообщила сестре, а сестра не могла ответить сразу. Пока я ждала ответа, я придумала 3 варианта как это сделать удаленно и прямо сейчас, нашла все телефоны, явки и пароли и почти начала сама менять счетчики.
Поняла, что меня несет и сообщила сестре, что теперь не смогу спать из-за своей гиперответственности. Не из-за счетчиков на самом деле.
Сестре пришлось меня успокоить, она решила сама заняться счётчиками, когда вернется.
Мне понадобились годы тренировок, чтобы понимать, где меня несут кони гиперответственности и где я начинаю залазить в чужие границы. Решение по счетчикам в квартире сестры - границы сестры. Лезть и принимать решения в чужих границах не надо!
Что происходит на самом деле?
Перечисленные мной внутренние проблемы несут нас в страну выгорания, апатии и полного опустошения.
Мы ведь всегда кому-то нужны (дети, муж и все вокруг), у нас много дел (быт, работа, новые проекты), всегда есть сложности и внезапности.
Мы можем найти 100 поводов, что мы еще не сделали и 500 претензий к самой себе.
А чувства? Да ну их! Не время для них.
Да и денег нет на тот отдых, который хочется. А хочется нам всегда чего-то недоступного.
Что делать?
Да, с этим надо что-то делать. Ведь мы сами себя загоняем в мрачный угол бессилия и опустошения.
1. Почувствовать себя
Для начала нужно учиться чувствовать себя. Понимать когда пора отдохнуть.
Желательно еще разобраться с глубокими причинами - почему мы не разрешаем себе отдых. Хотя бы понять их, признать их существование и перестань оправдываться - нет времени, нет денег, сестре нужно срочно сменить счетчики.
2. Планировать отдых
Расписание забито, я знаю. У меня тоже забито. На неделю 100-120 задач. Но отдых, восстановление и забота о себе - это тоже важные задачи.
Нужно перестать игнорировать эту важность!
3. Найти простые способы восстановления
Вы не поверите, но для того, чтобы отдохнуть не обязательно уезжать на море или ходить в СПА, даже всех из дома выгонять не обязательно.
Списка вариантов отдыха тут не будет.
Потому что он у каждого свой!
Мы в первом пункте учимся чувствовать себя. Вот и отдых нужно почувствовать! Для кого-то глажка белья это отдых, для кого-то - прогулка, для кого-то - даже короткая поездка.
Ищите свои способы, варианты занятий где вы чувствуете отдых.
4. Организовать отдых
Нет денег, нет времени, муж, дети, работа!
А куда я всех дену?
Здесь важно понимать - кто это сделала? Кто это создал уже? Муж, дети, работа - это чье?
Такое ощущение, что нам это всё подкинули.
Но не подкинули. Это мы сами создали, мы это выбрали. Это как раз таки в наших границах и в нашей зоне ответственности. А значит и власть у нас. Мы можем сами организовать себе отдых. С детьми и мужем можно договориться, время в расписании выделить. А для простых вариантов отдыха деньги вообще не нужны!
Когда я пишу свои статьи про отдых - захотела и выходной, мне пишут -"не все могут себе выходной устроить". Как будто это я пришла и в вашей жизни так все организовала, что вы без выходных сидите. Не же! Вы сами это организовали. Я себе комфортно организовала. Да не просто это, но выходной я могу себе устроить.
Ваша жизнь в ваших руках и ваш отдых тоже. Нужно это признать и развернуть фокус внимания на заботу о себе и организацию собственной жизни таким образом, чтобы вам было комфортно.
Я как раз устроила выходной и решила написать эту статью.
Отдыхаю, розы нюхаю. День свободного движения у меня - делай что хочешь.
Энтузиазм - это хорошо и здорово. Но замедляться тоже важно.
Как у вас с отдыхом?